Podczas kwarantanny wiele osób uczy się w domu. Jeśli trenujesz przed lustrem, to dopasowana do sylwetki i dobrze utrwalająca sylwetkę forma pozwoli Ci prześledzić wszystkie niuanse techniki ćwiczeń i w razie potrzeby szybko skorygować sytuację.
Jeśli ćwiczysz w zbyt luźnym ubraniu, istnieje szansa, że przeoczysz ważne szczegóły, a nawet zranisz się. Dlatego nie powinieneś nosić domowych ubrań na zajęcia: nie są one przeznaczone do treningu, a nawet mogą zaszkodzić. Na przykład do przenoszenia ciała małymi częściami, co pogorszy pracę układu limfatycznego i uciska naczynia krwionośne. Aby temu zapobiec, musisz zrozumieć kryteria wysokiej jakości odzieży i zebrać swoją podstawową garderobę sportową.
Kryteria wyboru odzieży wysokiej jakości
Wybierając ubrania do zajęć w pomieszczeniach i na świeżym powietrzu, należy wziąć pod uwagę rodzaj aktywności, lokalizację i warunki pogodowe. W obu przypadkach warto pamiętać o podstawowych wymaganiach dotyczących odzieży sportowej:
- Forma nie ogranicza ruchów. Wskazane jest, aby preferować legginsy / capri / spodenki i biustonosze. Komfort i swoboda ruchu pozwalają na odbiórciesz się ćwiczeniem i kontroluj swoją technikę.
- Biustonosz dobrze trzyma biust. W przypadku obciążeń udarowych polegających na skakaniu i bieganiu lub używaniu dużych ciężarów ważne jest, aby kontrolować klatkę piersiową. Jeśli nie zostanie naprawiony, można sprowokować rozstępy i wiotkość.
- Sneakersy pozwalają osiągnąć stabilność. Dzięki dobrze dobranym butom możesz odpowiednio rozłożyć obciążenie na całą stopę, a tym samym uniknąć ewentualnych kontuzji. Jeśli podczas zajęć wystąpi pocenie się lub otarcie stóp, należy poszukać innych skarpet. Lepiej jest dać pierwszeństwo bezszwowym wzorom.
- Odzież zapewnia ochronę przed hipotermią. Jeśli ćwiczysz w chłodne dni, zadbaj o ochronę wszystkich stawów: spodnie, bluzy, pończochy (chroniące kolana i kostki), bieliznę termiczną, szalik, rękawiczki – wszystko powinno pomóc uniknąć hipotermii.
- Kształt przepuszcza powietrze, zatrzymuje ciepło i szybko powraca do swojego pierwotnego kształtu. Konieczne jest, aby skóra "oddychała", dlatego należy preferować nie naturalne tkaniny (szybko się zamoczą), ale specjalne syntetyczne, które usuwają nadmiar wilgoci z organizmu. Kolejną cechą charakterystyczną wysokiej jakości odzieży sportowej jest zdolność do dobrego rozciągania się i powrotu do pierwotnego kształtu.
- Rękawiczki chronią przed urazami. W treningu siłowym na siłowni lub super intensywnym z wagą często zaangażowana jest ręka. Aby nie dotrzeć do lekarza po zajęciach, potrzebne są rękawiczki.
- Bielizna zapewnia dobrą wentylację. I z tego powodu powinien być również wykonany z materiałów syntetycznych, a nie naturalnych.tekstylia. To prawda, że taką bieliznę trzeba nosić tylko na zajęciach.
Podstawowa szafa sportowa
Skin. Pomiar gęstości musi być wskazany na górze
Lekkie wsparcie jest odpowiednie dla małego biustu i jest zalecane do pilates, jogi, treningu siłowego bez podskoków, rozciągania. Cechy tego poziomu gęstości: cienka tkanina o wysokiej elastyczności, minimalne uciskanie gumek. W składzie może być głównie bawełna lub poliester.
Średnia jest odpowiednia dla każdego rozmiaru klatki piersiowej i jest potrzebna przy bardziej intensywnym obciążeniu: ćwiczenia na perkusję w treningu siłowym, a nawet bieganie. Cechy: tkanina jest gęstsza, a dla większego wsparcia można zastosować materiał krzyżowy z tyłu. Żebra zapewniają dobrą ramę podtrzymującą górę. W składzie dominuje poliester (88%).
Wysoka - idealna dla średnich i dużych biustów podczas intensywnych treningów. Cechy: są to najbardziej gęste topy, modele ramowe z mniej elastycznych tkanin. Dobrze leżą i podtrzymują klatkę piersiową, powinny być dobrane jak zwykłe biustonosze. W składzie zazwyczaj dominuje nylon.
Legginsy/szorty
Są również w przeważającej części z poliestru zmieszanego z bawełną. Syntetyk zatrzymuje 16 razy mniej kropel wody niż bawełna, dzięki czemu schnie szybciej. Elastan w składzie zapewnia dobrą oddychalność, odporność na zabrudzenia i blaknięcie.
Tenisówki
Powinny mieć dobrą amortyzującą podeszwę i mocowanie stopy. Do tego wielowarstwowa podeszwa o wysokościw 1,5-2 cm Należy pamiętać, że jest lekki, elastyczny, elastyczny, lekko pofałdowany. Ważne jest, aby wybrać buty według rozmiaru. A im większa waga, tym wyższy poziom amortyzacji. Konieczne jest poszerzenie przodu buta dla wygody w palcach.
Jeśli biegasz, szukaj eleganckich butów z minimalnymi szwami i siateczkową cholewką, aby stopy były przewiewne. Pamiętaj, że zdrowie stawów, więzadeł, mięśni, a nie tylko komfort, zależy od butów.
Kombinezon do uprawiania sportów na świeżym powietrzu
Głównym wymaganiem jest podszewka termoizolacyjna. W tym celu musi być uszyty z gęstszego materiału z dodatkową podszewką.
Co jeszcze należy wziąć pod uwagę przy wyborze
Oczywiście styl, kolorystyka, faktura tkaniny, w której poczujesz się piękniejsza. Daje to pewność siebie i siłę podczas zajęć, podnosi samoocenę i motywuje. Powinniśmy lubić siebie w sportowym stroju, który umiejętnie podkreśla nasze mocne strony i ukrywa nasze wady.
