Rosyjska bania jest bardzo popularna wśród mieszkańców i turystów. Jest jednym z symboli naszej kultury. Tutaj możesz się umyć, rozgrzać, zrelaksować się i poprawić swoje zdrowie. Aby osiągnąć maksymalne korzyści z wizyty w łaźni parowej, ważne jest przestrzeganie zasad i głównych etapów procedury. W artykule zastanowimy się, jak kąpać się miotłą w wannie z największą korzyścią.
Kiedy tego nie robić?
Pomimo wielu korzystnych efektów, jakie daje wizyta w wannie, zabieg ma również szereg przeciwwskazań. Należą do nich:
- Choroby skóry i wysypki na ciele. Nawet w przypadku najmniejszych zmian krostkowych zabrania się gotowania na parze w wannie, ponieważ zwiększa się ryzyko powstania ropni ze wszystkimi wynikającymi z tego skutkami ubocznymi.
- Problemy z układem sercowo-naczyniowym.
- Niewydolność płuc.
- Dostępnośćchoroby przenoszone drogą płciową.
- Zapalenie płuc, ostre zapalenie oskrzeli, padaczka.
- Onkologia, obecność łagodnego lub złośliwego guza.
- Nie zaleca się odwiedzania kąpieli dla dzieci poniżej piątego roku życia, ponieważ organizm w tym wieku nie jest w stanie poradzić sobie z przeciążeniem temperaturowym.
- Ciąża i laktacja.
Sama procedura nie stanowi zagrożenia dla zdrowia ludzi, jeśli nie ma przeciwwskazań do jej wykonania. Ponadto ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo kąpać się w rosyjskiej łaźni z miotłą i jakich powiązanych atrybutów użyć.
Zalety łaźni parowej
Legendy nadrabiają jej pozytywny wpływ na organizm. Co przydaje się do kąpieli w wannie z miotłą? Efekt jest następujący:
- ciało jest oczyszczone z toksyn i toksyn;
- pory otwarte i oczyszczone z mieszanki gruczołów łojowych i brudu;
- skórka pomarańczowa znika, zmniejszają się złogi tłuszczu;
- poprawia kondycję tkanki kostnej i mięśniowej;
- Wzmożone pocenie się stymuluje utratę wagi;
- krążenie krwi poprawia się;
- ciśnienie krwi normalizuje się;
- zmniejszają się bóle głowy, migreny znikają nie tylko podczas wizyty w łaźni, ale także po niej;
- wzmacnia system odpornościowy;
- poprawia funkcjonowanie narządów wewnętrznych;
- wzmacnianie naczyń;
Korzystny efekt wizyty w łaźni parowej można osiągnąć, jeśli zachowany jest optymalny stosunek temperatury i wilgotności.
Rodzaje mioteł
Tenjeden z głównych atrybutów rosyjskiej łaźni parowej. Doświadczeni pracownicy kąpieli wiedzą, że każdy rodzaj tego produktu ma inny wpływ na organizm człowieka. Dlatego musisz wiedzieć, jakie miotły możesz kąpać w wannie. Istnieje kilka typów:
1. Brzozowy. Jest to jeden z najczęstszych rodzajów mioteł, który jest bardzo poszukiwany wśród fanów rosyjskiej łaźni parowej. Liście brzozy zawierają specjalne garbniki, olejki eteryczne i witaminy, dzięki którym osiągane są właściwości przeciwzapalne, odkażające i bakteriobójcze miotły. Jego stosowanie najlepiej nadaje się do długotrwałych palaczy i osób cierpiących na patologie płuc. Między innymi miotła brzozowa poprawia kondycję skóry, działa odmładzająco i oczyszczająco.
2. Dąb. Jest to drugi najpopularniejszy atrybut łaźni parowej. Jego stosowanie jest wskazane dla osób ze skórą tłustą, skłonną do stanów zapalnych. Często taka miotła jest zalecana pacjentom z nadciśnieniem, ponieważ substancje zawarte w liściach dębu normalizują ciśnienie krwi. Jednocześnie w okresie zaostrzenia nie wolno odwiedzać łaźni. Zawarte taniny łagodzą nadmierną potliwość.
3. Bambus. To innowacja, która przyszła do nas z Azji. Miotła to kije związane razem bez liści. Ważne jest, aby wiedzieć, jak kąpać się w wannie z bambusową miotłą, aby nie uszkodzić skóry. Działa odprężająco i leczniczo. Przydaje się przy chorobach stawów, odkładaniu się soli, pomaga zredukować wagę, poprawić wygląd skóry, rozprowadzić krew.
4. Limonka. Dzięki substancjom zawartym w liściach tego drzewa roślina działa przeciwzapalnie i przeciw przeziębieniu. Łagodzi również bezsenność i poprawia jakość snu. Używanie miotły lipowej pomaga przy bólach głowy, migrenach, poprawia wygląd skóry.
5. Czeremcha ptasia. Charakterystyczną właściwością tej miotły jest jej zdolność do leczenia mikropęknięć i małych ran na skórze. Gałązki czeremchy pachną bardzo przyjemnie, dzięki czemu oprócz wszystkich użytecznych właściwości zabiegu osoba przechodzi rodzaj sesji aromaterapeutycznej. Ten atrybut jest bardzo poszukiwany wśród dziewcząt i kobiet, ponieważ jest bardzo miękki. Ci, którzy kąpią się w rosyjskiej łaźni z czereśniową miotłą, mają przyjemny zapach skóry.
6. Jałowiec. Po zastosowaniu tej miotły następuje normalizacja tła psycho-emocjonalnego, wzmocnienie układu nerwowego.
7. Orzech włoski. Ta miotła polecana jest do stosowania przez osoby cierpiące na cukrzycę, żylaki lub wrzodziejące patologie.
8. Jodła. Wspomaga usuwanie nadmiaru płynów z organizmu, zmniejszając tym samym obrzęki kończyn górnych i dolnych twarzy. Produkt ma również właściwości przeciwzapalne i uspokajające, łagodzi rwę kulszową, poprawia sen. Kąpiel z miotłą jodłową jest szczególnie dobra dla osób z nadwagą.
9. Olcha. Liście olchy zawierają substancje lepkie, dlatego podczas zabiegu przyklejają się do skóry, wyciągając z niej toksyny. Miotła korzystnie wpływa na układ oddechowy.
10. Pokrzywa. Pomaga w kompleksowym leczeniu zapalenia stawów i rwy kulszowej, normalizuje wysokie ciśnienie krwi, stabilizuje brak równowagi emocjonalnej.
11. Eukaliptus. Pomaga szybciej pozbyć się przeziębień, ogranicza ataki alergii.
Człowiek sam wybiera, którą miotłę lepiej parować w wannie. Możesz poprosić opiekuna o radę. W przypadku jakichkolwiek schorzeń należy skonsultować się z lekarzem w sprawie możliwości skorzystania z zabiegu.
Przygotowanie do łaźni parowej i pierwsze wejście
Wcześniej zastanawialiśmy się, którą miotłę lepiej parować w wannie. Poznajmy teraz podstawowe zasady tej procedury.
Przed wejściem do gorącej kąpieli zaleca się wziąć ciepły prysznic. Ta manipulacja pozwala rozgrzać skórę i sprawić, że różnica temperatur będzie mniej agresywna. Podczas kąpieli pod prysznicem niepożądane jest stosowanie kosmetyków i pocieranie ciała myjką. Działania te prowadzą do zmycia warstwy ochronnej na powierzchni skóry właściwej, w wyniku czego po wizycie w łaźni parowej skóra staje się sucha.
Nie należy również moczyć ani myć włosów, ponieważ zwiększa to prawdopodobieństwo udaru cieplnego. Aby temu zapobiec, wchodzą do wanny z suchymi włosami, na które nakłada się specjalną czapkę. Możesz go kupić w sklepie lub wykonać samodzielnie z wełny, lnu, filcu lub innych naturalnych tkanin.
Podczas pierwszego biegu ciało przyzwyczaja się do ciepła i wilgoci. Używanie miotły w tym czasie nie jest pożądane, toprzygotować tylko przez moczenie w misce z gorącą wodą. W łaźni parowej powinieneś siedzieć na dolnej półce. Nie jest tak gorąco jak na górze i jest więcej tlenu. Gotowanie na parze jest konieczne, przyjmując pozycję leżącą. Na półce kładzie się suchy prześcieradło i kładzie się na nim, odprężając się tak bardzo, jak to możliwe. Oddychanie powinno być spokojne i głębokie. Przy przyspieszonym bicie serca i zaczerwienieniu skóry twarzy możesz położyć się na półce o poziom wyżej. Pierwsze wejście nie powinno przekraczać 10-15 minut.
Masaż podczas zabiegu
Ludzi, którzy są ignorantami, często interesuje pytanie, po co kąpać się w łaźni z miotłą. Odpowiedź jest prosta - masaż wykonywany jest tym narzędziem.
Na pierwszym etapie, lekkimi ruchami poklepywania, miotła jest przesuwana po ciele, zaczynając od szyi i schodząc do stóp. Należy to robić powoli, bez gwałtownych ruchów, przygotowując skórę do kolejnych zabiegów, unikając uszkodzenia naskórka.
Następnie podnosi się miotłę wysoko nad głowę, ponieważ koncentracja pary jest wyższa u góry (dzięki temu liście lepiej się nagrzewają). Następnie urządzenie na krótko nakłada się na klatkę piersiową, plecy, brzuch, twarz i nogi. Następnie, lekkimi ruchami poklepywania, są one ponownie przesuwane po całym ciele. Ruch nie powinien powodować dyskomfortu i bólu.
W ciągu kilku minut miotła wykonuje ruchy głaszczące po ciele od góry do dołu w jednym kierunku. Następnie głaskanie jest przeplatane poklepywaniem. Jednocześnie ruchy stają się bardziej intensywne. Miotła jest ponownie podnoszona nad głowę, podgrzewana i nakładana naprzemienniedo różnych części ciała.
W tym miejscu należy zwrócić uwagę na sposób parowania w wannie za pomocą miotły jałowcowej, a także produktów bambusowych. Należy to robić ostrożnie, nie stosować nadmiernej siły. W przeciwnym razie może to spowodować obrażenia powierzchni skóry.
Przerwy i zakończenie procedury
Zasady kąpieli z miotłą w wannie, przepisać kilka kroków. Pomiędzy każdym kolejnym wejściem do łaźni parowej zaleca się zrobienie krótkiej przerwy. Jednocześnie jego czas trwania powinien przekraczać czas spędzony w gorącym pomieszczeniu. Mówiąc najprościej, nie należy kąpać się dłużej niż odpoczywać. Będąc w łaźni parowej organizm traci znaczną ilość płynów. Z jednej strony pomaga to zmniejszyć obrzęk, z drugiej może powodować odwodnienie. Aby temu zapobiec, między wizytami zaleca się picie ciepłej herbaty, wody, soków lub herbat ziołowych.
Przed ostatnim wpisem zaleca się dokładne przetarcie ciała twardą ściereczką. Pomoże to otworzyć pory, oczyścić je i osiągnąć więcej korzyści z zabiegu. Dla dziewcząt i kobiet, w razie potrzeby, możesz nałożyć maskę na twarz, zrobić peeling. Po ostatnim wejściu do łaźni parowej można umyć włosy, zmyć maskę, wziąć prysznic za pomocą kosmetyków.
Przydatne wskazówki
Eksperci podają następujące zalecenia dotyczące kąpieli z miotłą w wannie:
- Po wyjściu z łaźni parowej niepożądane jest położenie się lub zajęcie pozycji siedzącej. Zaleca się chodzić powoli i dać ciału czas na nadejście.w siebie. Nie możesz wykonywać gwałtownych ruchów. Spokojny pięciominutowy spacer pozwoli organizmowi przystosować się do innych warunków temperaturowych. Dopiero potem możesz usiąść, odpocząć i napić się herbaty.
- Przed wizytą w łaźni parowej nie można nakładać kosmetyków na skórę. Zatykają pory, co znacznie zmniejsza skuteczność zabiegu, zapobiegają wnikaniu dobroczynnych substancji zawartych w liściach miotły do głębszych warstw skóry.
- Jeśli czujesz się słabo lub źle, natychmiast przerwij zabieg i opuść łaźnię parową. W pokoju przedkąpielowym organizm ostygnie, a stan ustabilizuje się. W tym dniu należy wykluczyć dalsze wizyty w łaźni parowej. Jeśli ta sama sytuacja powtórzy się w przyszłości, to korzystanie z wanny jest przeciwwskazane dla osoby.
Jeśli występują jakiekolwiek problemy zdrowotne, kąpiel w wannie z miotłą lub bez jest wysoce niepożądana. W tym przypadku ważna jest obecność innych osób.
Jak wzmocnić efekt
W celu wzmocnienia dobroczynnego efektu zabiegu po łaźni parowej zaleca się wypicie wywaru leczniczego z lipy lub rumianku lub zielonej herbaty z miodem. Czego nie robić, to wskoczyć do basenu z zimną wodą lub śniegiem.
Skutecznie dodaj kilka kropli olejków eterycznych z eukaliptusa, jałowca, sosny lub geranium do wody, którą posyp gorącymi kamieniami w łaźni parowej. Posiadają wiele właściwości leczniczych i zamieniają wizytę w kąpieli w sesję aromaterapeutyczną.
W celu odpowiednio zwiększonego pocenia się i usuwania szkodliwych substancji z organizmu, możnaużywaj specjalnych mieszanek do wcierania, które są swobodnie dostępne w aptekach i sklepach kosmetycznych. Możesz je również przygotować w domu. Aby to zrobić, miód i sól miesza się w równych proporcjach. Następnie tą kompozycją delikatnie wmasuj mieszankę w parowaną skórę okrężnymi ruchami. To narzędzie oczyszcza martwe cząsteczki skóry i zwiększa potliwość, jednak w przypadku ran i zadrapań nie można go używać.
Jak gotować na parze miotłą w wannie?
Optymalna liczba wizyt w łaźni parowej to 5-7 razy. Niepożądane jest jej przekraczanie, ponieważ będzie to dodatkowe obciążenie dla organizmu. Średnio czas trwania pierwszego połączenia to 10 minut. Wszystkie kolejne sesje mogą być dłuższe – do 15 minut. Czas odpoczynku między wpisami wynosi od 20 do 30 minut.
Dokładne i powolne gotowanie na parze zajmie co najmniej dwie godziny. Zaleca się zaplanowanie urlopu tak, aby spędzić go w jak najbardziej relaksującym otoczeniu. W przypadku braku przeciwwskazań zaleca się wizytę w łaźni 2-4 razy w miesiącu.
Najczęstsze błędy
Zauważ, co ludzie robią najczęściej źle:
- Zwykle osoba po wyjściu z łaźni parowej przyjmuje pozycję leżącą. Lepiej najpierw trochę pospacerować, a potem usiąść. Szybkie i gwałtowne ruchy są przeciwwskazane, ponieważ wysoka temperatura już obciąża serce i naczynia krwionośne.
- Nakładanie makijażu przed pójściem do kąpieli. Nie tylko zatyka pory, ale może również powodować niepożądane reakcje pod wpływem wysokich temperatur. Wszyscy opiekunowieśrodki są stosowane po ostatnim wejściu do łaźni parowej.
- Nie możesz pić alkoholu w wannie, wynik może być opłakany.
- Aby parować w wannie siłą. Nie doprowadzi to do niczego dobrego. Tutaj ważne jest słuchanie swojego ciała. Jeśli nawet po kilku minutach przebywania w łaźni parowej trudno jest oddychać lub ma zawroty głowy, należy natychmiast opuścić pomieszczenie.
- Większość ludzi nie nosi czapki w łaźni parowej. Należy pamiętać, że para może spowodować udar cieplny. W ostateczności, jeśli nie ma specjalnej czapki, należy zawiązać ręcznik na głowie.
- Ludzie spieszą się po kąpieli w swoich sprawach. Zaleca się jednak opuszczenie łaźni parowej po powrocie do normy ciśnienia krwi i temperatury ciała. Pośpiech może nie mieć najlepszego wpływu na wynik procedury.
Jeśli zastosujesz się do zaleceń ekspertów i wsłuchasz się w własne odczucia, pójście do kąpieli nie tylko poprawi Twoje zdrowie, ale także odmłodzi.