Co zrobić z wypadaniem włosów? Niestety ten problem jest dość powszechny. Na szczęście podejmuje decyzję. Same szampony i maski nie rozwiążą problemu. A najpierw trzeba znaleźć przyczynę, bo wypadanie włosów to tylko konsekwencja. Prawdziwym problemem może być stres, beri-beri, osłabiona odporność, różne choroby, w tym skóra głowy. Dlatego musisz skontaktować się ze specjalistą. Trycholog zajmuje się podobnymi problemami, ale najpierw możesz skontaktować się z terapeutą, a on już odeśle Cię do odpowiedniego lekarza. On z kolei doradzi, jakie witaminy pić na wypadanie włosów.
Po ustaleniu przyczyny można rozpocząć leczenie. Więc jakie witaminy pić na wypadanie włosów. Należy zauważyć, że witaminy te są potrzebne głównie skórze głowy, a nie samym włosom.
Najważniejszą witaminą nie tylko dla włosów, ale dla wszystkich narządów jest witamina A. Pomaga normalizować pracę gruczołów łojowych, zwiększa odporność skóry, stymuluje procesy regeneracyjne w skórze i porost włosów. Dzienne zapotrzebowanie tej witaminy to zaledwie 1 mg. Możesz to uzyskać, dołączającTwoja dieta olej rybny, śmietana, śmietana, wątroba, kawior, pełne mleko, owoce morza. Równie ważna prowitamina A znajduje się w produktach takich jak morele, marchew, dynia, szpinak i pietruszka.
Witamina E pomaga nawilżać skórę głowy, chronić przed promieniami UV, leczyć drobne rany i zmniejszać stany zapalne. Dzienne zapotrzebowanie tej witaminy to 15 mg. Znajduje się w oleju roślinnym, zielonych warzywach, jajach, zbożach, wątrobie, soi.
Witamina C służy jako ochrona przed wolnymi rodnikami, bierze udział we wzmacnianiu ścian naczyń krwionośnych skóry, chroniąc witaminę E przed czynnikami utleniającymi. Organizm może pozyskiwać tę witaminę z zielonych i żółtych warzyw, roślin strączkowych, owoców, dzikiej róży, rokitnika, wiśni, wodorostów, mięty, szałwii, a także z masła, pełnego mleka i produktów mlecznych, wątroby wołowej, kawioru i jaj.
Nadal dowiadujemy się, jakie witaminy pić na wypadanie włosów. Ważną rolę odgrywają witaminy z grupy B. Witamina B1 (czyli tiamina) przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Występuje w pieczywie, owocach morza, zbożach, warzywach (brokuły, szparagi), roślinach strączkowych, orzechach, pomarańczach, rodzynkach, śliwkach, owocach dzikiej róży, jagodach, drożdżach piwnych, wodorostach, mięsie (wołowina, wieprzowina, drób), wątrobie.
Witamina B2 wspomaga metabolizm w organizmie. Dzienna norma to 2 mg. Zawiera drożdże, zielone warzywa, zboża, groch, wątrobę, nerki, mięso, ryby, pełne mleko, jogurt, twarożek, jajka.
Witamina B3 (lub PP) wspomaga krążeniekrew, wzrost włosów, nawilżenie. Jej niedobór może prowadzić do powstawania siwych włosów. Dzienna norma to 50-100 mg. Witamina ta znajduje się w wątrobie, drożdżach, brokułach, serach, marchwi, daktylach, rybach, mleku, orzeszkach ziemnych, ziemniakach, pomidorach, różnych ziołach, takich jak lucerna, pieprz cayenne, żeń-szeń, rumianek, pokrzywa, liście maliny, szałwia.
Witamina B5 (lub D-pantenol) pomaga wzmocnić włosy i je odbudować. Występuje w drożdżach, warzywach, zbożach, orzechach laskowych, kalafiorze, grochu, wątrobie, sercu, mleku, kawiorze.
Witamina B6 poprawia krążenie krwi w skórze głowy, zapobiega łupieżowi. Jest bogata w zielone warzywa, rośliny strączkowe, awokado, banany, orzechy włoskie, kapustę, kukurydzę, wątrobę dorsza, ryż.
Witamina B9 (lub kwas foliowy). Dzienna norma to około 0,3 mg. Odpowiednie ilości tej witaminy znajdują się w twarogu, warzywach, drożdżach odżywczych, serach i rybach.
Witamina B10 wspomaga wzrost włosów i zapobiega siwieniu. Dzienna norma to 100 mg. B10 znajduje się w ziemniakach, wątrobie, produktach mlecznych, drożdżach piwnych, marchwi, grzybach, rybach i orzechach oraz żółtku jaja. Alkohol i cukier rafinowany niszczą tę substancję.
Równie ważne są witaminy H i F. Witamina F zapobiega łupieżowi i wypadaniu włosów, wspomaga odbudowę skóry i włosów. Ta witamina znajduje się w oleju roślinnym, soi, orzeszkach ziemnych, migdałach, awokado.
Witamina H wspomaga regenerację skóry. Są bogate w sojęfasola, orzeszki ziemne, kapusta, wątróbka, drożdże, pomidory i żółtko.
Jakie witaminy pić na wypadanie włosów, dowiedzieliśmy się. Ale musisz też wiedzieć, jak je łączyć.
Możesz również przyjmować kompleksy multiwitaminowe. Na przykład „Vitrum”, „Complivit”, „Revalid” i inne. Witaminę B1 można (a nawet należy) łączyć z C i A. Toksyczność witaminy D można zmniejszyć za pomocą witamin A i E. Witaminy B2, B12 i C pomagają kwasowi foliowemu (witamina B9) przekształcić się w aktywną formę. Witaminy C, B1, B2, B3, B5 i B6 również dobrze działają.
