Zmiany związane z wiekiem dotyczą przede wszystkim okolic oczu. Zmarszczki, cienie, opadające powieki – wszystko to można skorygować i usunąć przy pomocy specjalnego zestawu ćwiczeń. Gimnastyka na powieki jest przydatna, ponieważ nie tylko napina i odmładza skórę, ale także tonizuje mięśnie.
Kiedy zacząć
Pielęgnację skóry wokół oczu i powiek oraz wykonanie zestawu ćwiczeń należy rozpocząć jak najwcześniej. Wiele dziewcząt w wieku 25 lat wykonuje ćwiczenia, które pomagają utrzymać ich mięśnie w dobrej kondycji i pozbyć się przedwczesnych zmarszczek mimicznych.
Zazwyczaj zmiany związane z wiekiem bez wykonywania ćwiczeń na powieki zaczynają pojawiać się po 30 latach. Wielu estetyków twierdzi, że ważne jest, aby zastosować holistyczne podejście do spowolnienia tych procesów, w tym masażu, ćwiczeń i produktów kosmetycznych. Kobiety w swoich recenzjach zauważają, że gimnastyka naprawdę pomaga uporać się z problemami w okolicach oczu, a także przedłużyć młodość i urodę.
Korzyści z gimnastyki
Jest to zestaw specjalnie zaprojektowanych ćwiczeń,które pomagają zwalczać zmiany związane z wiekiem, cienie, obrzęki w tym obszarze, napinają mięśnie i skórę oraz korygują zwisające powieki. Dzięki temu proces starzenia może zostać spowolniony, a skóra pozostanie gładka przez długi czas.
Skóra wokół oczu jest niezwykle cienka i może łatwo ulec uszkodzeniu lub rozciągnięciu, co prowadzi do przedwczesnej deformacji powiek. Gimnastyka twarzy pomaga zwalczać związane z wiekiem zmiany w całej skórze, ale kompleks musi koniecznie zawierać ćwiczenia, które są specjalnie zaprojektowane dla delikatnej skóry powiek. Powody przedwczesnej zmiany:
- rodzaj skóry suchej;
- brak wilgoci;
- często wystawiany na działanie słońca bez sprzętu ochronnego;
- zaniedbanie gimnastyki na powieki;
- picie alkoholu i kawy;
- brak snu;
- Produkty kosmetyczne zawierające alkohol.
Aby uzyskać najskuteczniejszy efekt, należy przede wszystkim pić wystarczającą ilość wody, stosować kremy z filtrem SPF, wykluczać kosmetyki zawierające alkohol i regularnie wykonywać ćwiczenia oczu.
Główne rekomendacje
Podczas wykonywania dowolnego ćwiczenia ważne jest przestrzeganie kolejności, zaleceń i zasad. Kobiety zauważają, że efekt staje się zauważalny po dwóch tygodniach codziennego treningu.
Aby ćwiczenia przyniosły same korzyści, należy postępować zgodnie z zaleceniami profesjonalnych kosmetologów:
- Ćwiczenia na powieki należy wykonywać po prysznicu, kiedy nie ma makijażu na twarzy.
- Ważne jest, aby przyjąć wygodną postawę i być całkowicie zrelaksowanym.
- Przez pierwsze kilka tygodni zaleca się ćwiczenie przed lustrem, aby zobaczyć problematyczne obszary.
- Gimnastyka dla oczu nie powinna być przerywana i rozpraszana, ważne jest, aby być w pełni skupionym.
- Zanim zaczniesz, musisz rozgrzać mięśnie za pomocą specjalnych lekkich ćwiczeń.
- Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać podczas wdechu i całkowicie wstrzymując oddech, a następnie powoli wydychać.
Po gimnastyce należy umyć twarz, a następnie wykonać lekki masaż powiek ruchami oklepującymi i nałożyć na okolice oczu krem ściągający lub odżywczy, aby utrwalić efekt.
Ćwiczenia przygotowawcze
Przed gimnastyką oczu, jak w każdym treningu ciała, musisz rozgrzać i przygotować mięśnie. Eksperci opracowali zestaw prostych ćwiczeń przygotowawczych. Jeśli ćwiczenie wymaga użycia rąk, warto nałożyć niewielką ilość kremu, aby nie naciągnąć skóry i nie uzyskać dodatkowych zmarszczek.
1. To ćwiczenie wykonuje się w pozycji siedzącej z płaskimi plecami. Trzeba szeroko otworzyć oczy i mrugać z różną prędkością przez 1 minutę. Przygotowuje skórę i mięśnie całej okolicy oczu.
2. Obroty okrężne oczu w pozycji stacjonarnej to jedno z najlepszych ćwiczeń przygotowawczych do gimnastyki zbliżającego się stulecia. Ćwiczenie jest wykonywane przez 30 sekund.
3. Powinieneś szczelnie zamknąć oczy i policzyć do 5, a następnie gwałtownie otworzyć oczy. Liczba powtórzeń to 10. Podczas wykonywania tego ćwiczenia mięśnie twarzy i brwi powinny być nieruchome.
4. Opuszkami palców należy delikatnie nacisnąć zewnętrzny kącik oka i zezować tylko dolną powieką. Należy wykonać 5 powtórzeń, po których mięśnie są całkowicie gotowe do głównego zestawu ćwiczeń.
Ćwiczenia na górną powiekę
Z wiekiem górna powieka traci jędrność i elastyczność i pojawia się taki problem jak "wisząca powieka". Gimnastyka pomaga przywrócić poprzedni stan bez większego wysiłku. Najważniejsze jest prawidłowe i regularne ćwiczenie.
Ćwiczenia te mają na celu podniesienie górnej powieki, wygładzenie skóry i wyeliminowanie takiego problemu jak zwisająca powieka.
- Przez 30 sekund z odrzuconą głową musisz szybko mrugnąć. Podczas wykonywania ćwiczenia usta są otwarte, a oddech musi być wstrzymany. Głowa powoli wraca do swojej pierwotnej pozycji. Ćwiczenie powtarza się 3 razy po 30 sekund, 10 sekund odpoczynku.
- Musisz zamknąć oczy i położyć palce wskazujące na górnych powiekach. Opierając się, powinieneś spróbować otworzyć oczy na 10 sekund. Po zdjęciu palców otwórz powieki i rozluźnij mięśnie. Ilość powtórzeń - 4. Uwaga - nie naciskaj palcami zbyt mocno na powieki.
- Głowa odrzucona tak daleko, jak to możliwe. Poruszając tylko oczami, należy przez 5 sekund badać czubek nosa. Wróć do oryginałupozycję i powtórz ćwiczenie 5 razy.
Dzięki tym ćwiczeniom przywraca się napięcie mięśniowe i zwiększa się elastyczność skóry. Gimnastyka górnej powieki, która obejmuje te ćwiczenia, pomaga pozbyć się zbliżającej się powieki. Aby uzyskać maksymalne rezultaty, ćwiczenia należy wykonywać codziennie wieczorem przez 14 dni.
Ćwiczenia napinające
Mięśnie w dobrej formie sprawiają, że spojrzenie dziewczyny jest zawsze szerokie i otwarte. Specjaliści opracowali zestaw ćwiczeń na wszystkie mięśnie w okolicy oczu, mający na celu napięcie i poprawę elastyczności skóry. Są w stanie wygładzić skórę powiek, pozbyć się zmarszczek mimicznych i głębokich, a także złagodzić zmęczenie oczu.
Gimnastyka powiek obejmuje kilka skutecznych ćwiczeń:
- Opuszki palców wskazujących należy umieścić na skroniach i delikatnie odciągnąć skórę od oczu. W tej pozycji należy 10 razy otworzyć i zamknąć oczy, opierając się sile palców. Musisz zakończyć ćwiczenie w ten sposób: najpierw otwórz oczy, a następnie puść skórę. Liczba powtórzeń - 12.
- Musisz szczelnie zamknąć oczy na 5 sekund, następnie ostro i szeroko otworzyć oczy i patrzeć w dal przez 3 sekundy, a następnie szczelnie zamknąć oczy. Ćwiczenie powtarza się 8 razy. Następnie należy całkowicie rozluźnić mięśnie i odpocząć przez 10 sekund, zgodnie z zaleceniami ekspertów gimnastyki przy podnoszeniu powiek.
Zakończ trening
Ważne jest, aby prawidłowo rozpocząć i zakończyć każdy trening dlaże ćwiczenia są korzystne i nieszkodliwe. Gimnastyka na twarz i powieki przyczynia się do skutecznego napięcia skóry i powrotu napięcia mięśniowego. Aby skonsolidować wynik, musisz wykonać jedno proste ćwiczenie: dłonie rozgrzewają się między sobą i niejako przykładają do zamkniętych oczu, ale nie dotykają skóry.
W ten sposób mięśnie rozluźniają się, ale zachowują ton, który nadaje im gimnastyka. Dla zdrowia powiek i oczu ważną zasadą ukończenia gimnastyki jest odpoczynek przez 10 sekund. Z jego pomocą zniknie niepotrzebne napięcie i nie będzie uczucia dyskomfortu. Ta zasada jest szczególnie ważna dla początkujących.
Recenzje
Duża liczba kobiet w swoich recenzjach pisze, że po pierwszych dniach gimnastyki skóra wygląda na gładką i ujędrnioną. W mięśniach pojawia się napięcie, poprawa objawia się brakiem worków i obrzęków pod oczami. Po dwóch tygodniach regularnego treningu zmarszczki mimiczne ulegają wygładzeniu, a miesiąc później głębokie zmarszczki starcze.
Według przedstawicielek płci żeńskiej, ćwiczenia łagodzą zmęczenie oczu i łagodzą dyskomfort. Skóra jest naprawdę odmieniona – jest elastyczna, gładka, cienie i zmarszczki znikają. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, kobiety zalecają picie dużej ilości wody i nakładanie kremu odżywczego po wysiłku.
Wniosek
Gimnastyka powiek w połączeniu z masażem i kosmetykami pozwala zachować młodość i piękno skóry wokół oczu. Do tego jest to konieczneregularnie i poprawnie wykonuj specjalne ćwiczenia, które mają na celu utrzymanie mięśni w dobrej kondycji, wygładzenie zmarszczek oraz pozbycie się obrzęków i cieni.
