Wielu ich właścicieli potajemnie marzy o pozbyciu się okrągłych policzków. Niektórym wydają się oznaką pełni, drugim podążają za modą, trzecim nie podoba się ogólny wygląd twarzy. Jak usunąć policzki bez pomocy chirurgów plastycznych? Odpowiedź na to pytanie zawarta jest w artykule.
Jak pozbyć się policzków: ćwiczenia napinające mięśnie twarzy
Więc co robić? Jak szybko usunąć policzki w domu? Aby pozbyć się z nich tłuszczu, konieczne jest aktywowanie wszystkich mięśni twarzy. Bez specjalnych ćwiczeń trudno będzie osiągnąć pożądany efekt.
- Trening rozpoczyna się rozgrzewającym masażem. Konieczne jest oklepywanie delikatnymi ruchami wszystkich części twarzy, od czoła do podbródka. Następnie delikatnie pocieraj skórę okrężnymi ruchami. Zakończ masaż lekkim uszczypnięciem. Nie powinieneś być gorliwy, ponieważ mogą pozostać siniaki.
- Jak pozbyć się policzków za pomocą ćwiczeń? Najpierw zwróć uwagę na brwi. Musisz je podnosić i opuszczać, przesuwać po kolei. Wszystkie ruchy są powtarzanepięć razy.
- Następne ćwiczenie dotyka już policzków. Muszą być wychowywane tak, jakby osoba miała się uśmiechać. Jednak tylko mięśnie policzkowe powinny pracować, reszta pozostaje nieaktywna. Ćwiczenie powtarza się przez trzy minuty.
- Następnie musisz złożyć usta za pomocą "kokardki" i przesunąć je po okrągłej ścieżce. Ten krok zajmuje około dwóch minut.
- W takim razie czas na wybryki. Budując twarze do swojego odbicia w lustrze, powinieneś użyć jak największej liczby mięśni twarzy. Ważne jest, aby brwi poruszały się symetrycznie do policzków. Ta część trwa około czterech minut.
Dopasowanie kształtu i rozmiaru
Jak usunąć obwisłe policzki? W tym celu wcale nie trzeba szukać pomocy u chirurga plastycznego. Wystarczy regularnie wykonywać ćwiczenia omówione poniżej.
- Musisz usiąść prosto, położyć ręce na obojczykach. Następnie powinieneś przedstawić szeroki uśmiech i utrzymać tę pozycję ust. Nie opuszczając go, musisz powoli otworzyć usta i opuścić szczękę. Wygląda na to, że osoba zamierza wymówić literę „a”. Ćwiczenie wykonuje się 12 razy, konieczne jest wykonanie dwóch serii.
- Musisz wrócić do pozycji wyjściowej, maksymalnie wyciągnij głowę do góry. W tej pozycji możesz zacząć cmokać. Dźwięk powinien być głośny, co zapewnia lepszą pracę mięśni. Ćwiczenie należy powtórzyć 12 razy, zrób dwie serie.
- Jak usunąć obwisłe policzki? W okolicach oczu często tworzą się zagłębienia, które równieżważne jest, aby zwracać maksymalną uwagę. Konieczne jest przyłożenie palców wskazujących na górnych powiekach, delikatne dociśnięcie skóry do kości. Następnie musisz szeroko otworzyć oczy i spróbować opuścić powieki. To ćwiczenie wykonuje się 10 razy. Następnie nie należy od razu zdejmować palców, najpierw należy je lekko odsunąć od grzbietu nosa. Jest to konieczne, aby mięśnie płata czołowego mogły się rozluźnić.
Praca nad mięśniami twarzy i szyi
Jak usunąć policzki? Jakie inne ćwiczenia pomogą poradzić sobie z tym zadaniem? Osoba, która ma pulchne policzki, musi zwracać uwagę na grupy mięśni szyi. To od nich zależy rozkład obciążenia i tkanki tłuszczowej. Aby wzmocnić tę strefę, zaleca się wykonanie ćwiczeń opisanych poniżej.
- Musisz otworzyć szeroko usta i nabrać jak najwięcej powietrza. Następnie musisz wystawić język i głośno wypuścić powietrze. Ćwiczenie należy powtórzyć 10 razy.
- Musisz zaczerpnąć powietrze pod górną wargą, aby powstał elastyczny wałek. Następnie usta należy mocno ścisnąć i wypchnąć powietrze. Dzięki temu ćwiczeniu rozwijane są mięśnie szyi i okolicy policzków. Należy to również zrobić 10 razy.
- Następnie weź powietrze do ust i zacznij je obracać wokół okrągłego obszaru. Ćwiczenie powtarza się przez trzy minuty. Jeśli nie jest to łatwe, możesz zacząć z mniejszą ilością czasu. Dzięki temu treningowi zwisające obszary staną się mniej zauważalne.
- Jak szybko usunąć policzki? Jeśli to zrobisz, możesz przyspieszyć osiągnięcie pożądanego rezultatuseria ćwiczeń poprawnie. Po każdym treningu konieczne jest rozciągnięcie mięśni dolnej części twarzy i szyi. Głowa delikatnie przechyla się na boki, obroty wykonywane są z maksymalną możliwą amplitudą. Musisz także podnosić i opuszczać oczy.
Podwójny podbródek
Niedorozwój mięśni podbródka często prowadzi do braku wyraźnych kości policzkowych i obwisłych policzków. Co zrobić w takiej sytuacji? Jak usunąć policzki i podbródek, aby uzyskać porządny wygląd? Istnieją skuteczne ćwiczenia, które pomogą Ci poradzić sobie z tym zadaniem.
- Musisz szeroko otworzyć usta, jak najmocniej przycisnąć język do dolnych zębów. Następnie musisz zrobić wydech i popchnąć szczękę do przodu. Podczas wdechu wraca do swojej pierwotnej pozycji. Ćwiczenie zaleca się wykonać 12 razy.
- Aby rozjaśnić podbródek i „zmiękczyć” okrągłe policzki, pomocne będzie kolejne ćwiczenie. Musisz otworzyć usta i opuścić szczękę tak daleko, jak to możliwe. Następnie należy go podnieść i uderzyć. Ważne jest, aby wszystkie czynności wykonywać powoli, miarowo. Ćwiczenie powtarza się 12 razy.
- Maksymalne rozciąganie pomoże w walce z wiszącymi miejscami w dolnej części twarzy. Najpierw należy maksymalnie rozluźnić mięśnie twarzy, a następnie je rozciągnąć i naprężyć. Ćwiczenie należy wykonać 15 razy.
Puchnięte policzki
Opuchnięte policzki – jak szybko je usunąć? Zestaw ćwiczeń, które omówiono poniżej, pomoże rozwiązać ten problem.
- Twarz powinna być rozciągniętaszeroki uśmiech, weź jak najwięcej powietrza do ust. Następnie musisz przetoczyć „bańkę” z jednego policzka na drugi. Ta czynność trwa około trzech minut, możesz zacząć z krótszym czasem. Następnie musisz przejść do następnej części - aby poprowadzić „bańkę” wokół okrągłego obszaru. Należy zrobić krótką przerwę w okolicy ust i policzków.
- Inflacja to skuteczna metoda korygowania obwisłych policzków. Ważne jest, aby maksymalnie napompować mięśnie. Początkujący mogą utrzymać tę pozycję nawet przez 30 sekund, stopniowo trzeba zwiększać czas na utrzymanie napięcia do trzech minut.
- Pozbywanie się obrzęków jest łatwe dzięki ćwiczeniu z rurką. Wargi należy wyciągnąć „tubką”, a następnie wydać dźwięk „y”. Ważne jest, aby mięśnie pozostały maksymalnie rozciągnięte. Musisz powtórzyć ćwiczenie kilka razy.
Piękne kości policzkowe
Bez wyraźnych kości policzkowych nie jest łatwo wyobrazić sobie piękną twarz. Oczywiście możesz to osiągnąć za pomocą makijażu. Jednak o wiele bardziej celowe jest uprawianie gimnastyki. Jak usunąć policzki i zrobić kości policzkowe? Poniższe ćwiczenia pomogą Ci poradzić sobie z tym zadaniem.
- Musisz zamknąć szczęki i spróbować poruszyć dalekie mięśnie. Jeśli wszystko zostanie zrobione poprawnie, pojawią się odczucia przypominające te, które pojawiają się podczas żucia mięsa. Musisz wykonać to ćwiczenie przez trzy minuty. Stopniowo czas można wydłużyć do pięciu minut.
- Zredukuj tkankę tłuszczową, zaznacz dołeczki - wszystko to można osiągnąć wykonując ćwiczenie „Uśmiech”. Niezbędnyzamknij usta i powoli się uśmiechaj. Tylko mięśnie jarzmowe powinny pracować, czoło i brwi pozostają rozluźnione.
Śmiech to najlepsze ćwiczenie
Trudno wyobrazić sobie skuteczniejsze „lekarstwo” na pulchne policzki niż śmiech. Kiedy człowiek się śmieje, działają prawie wszystkie grupy mięśni twarzy. Taki trening prowadzi nie tylko do zmniejszenia objętości policzków, ale również do wygładzenia zmarszczek, naciągnięcia skóry, zniknięcia drugiego podbródka, a owal twarzy nabiera pięknych konturów.
Właściwe odżywianie
Jak pozbyć się policzków w tydzień? Aby osiągnąć szybkie rezultaty, musisz nie tylko regularnie ćwiczyć, ale także przejrzeć swoją dietę. Istnieją zasady, których każdy, kto chce schudnąć w twarz, musi przestrzegać.
- Konieczne jest wykluczenie szkodliwych produktów. Pieczenie, słodycze, wędliny - to wszystko jest przeciwwskazane dla tych, którzy chcą oczyścić policzki. Należy również odmówić napojów z gazem, mocną kawą. Pożądane jest wykluczenie z diety cukru i soli, które nie pozwalają na wydalanie nadmiaru płynów z organizmu.
- Powinnaś zmaksymalizować swoją dietę z warzywami i owocami. Można je jeść nie tylko na surowo, ale także gotowane, duszone. Przyprawy nie powinny być używane podczas gotowania.
- Produkty mleczne są bardzo zdrowe. Dzięki zawartemu w nich wapniu przyczyniają się do utraty wagi. Sery twarde, twarożek - to wszystko jest wskazane dla tych, którzy chcą usunąć policzki.
- Jedz lepiej w małych porcjach. Powinny być trzy główne posiłki i trzy przekąski. Nie jedz później niż cztery godziny przedspać. Dokładne żucie jedzenia jest korzystne, ponieważ działa na mięśnie twarzy.
Automasaż
Jak usunąć policzki? Ćwiczenia przyniosą więcej korzyści w połączeniu z samodzielnym masażem. Możesz preferować jedną z metod omówionych poniżej.
- Trzeba wziąć dwa ręczniki, jeden zwilżyć w gorącej wodzie, drugi w zimnej. Następnie tkaninę należy zwinąć w tuby. Muszą na przemian stukać w policzki. Ćwiczenie wykonujemy w ciągu 10-15 minut, w przypadku braku czasu można ograniczyć się do pięciu minut.
- Możesz użyć rękawicy do masażu twarzy. Dozwolone jest używanie go raz na pięć dni. Konieczne jest masowanie okolicy policzków, podbródka. Ważne jest, aby podczas tego nie napinać skóry.
- Napinaj twarz, zmniejszaj policzki - wszystko to pomoże uzyskać kontrastowy masaż wodny. Podczas kąpieli włącz prysznic i skieruj strumień na policzki. Ciśnienie powinno być maksymalne, naprzemiennie zimna i ciepła woda.
Lód kosmetyczny
Lód kosmetyczny to kolejny skuteczny środek, który można stosować w połączeniu z masażem i ćwiczeniami. Powinien być przygotowany z ziół leczniczych (rumianek, szałwia, lipa, glistnik, mięta). Rano umyj twarz zimną wodą, a następnie natrzyj policzki lodem.
Maski
Jak usunąć policzki? Maseczki kosmetyczne to kolejny skuteczny sposób na rozwiązanie tego problemu. Łyżkę drożdży można rozpuścić w niewielkiej ilości mleka. Płyn nakłada się na twarz w kilkuwarstwy. Każda nowa warstwa nakładana jest po wyschnięciu poprzedniej. Ta maska może być wykonywana codziennie lub co drugi dzień.
Możesz również namoczyć dwie łyżki płatków owsianych w naturalnym jogurcie. Masa pęcznieje po około 20 minutach. Następnie miksturę nakłada się na skórę gęstą warstwą. Maskę należy zmyć pół godziny później, można ją nakładać co drugi dzień.
Sam maski nie zapewnią wyraźnego efektu. Działają tylko w połączeniu z ćwiczeniami, masażem i dietą.
