Niezależnie od wieku i sylwetki prawie każda kobieta myśli o tym, jak szybko pozbyć się cellulitu na udach, udach i innych problematycznych obszarach. Skórka pomarańczowa to zbiór komórek tłuszczowych, które gromadzą wodę. Walka z cellulitem trwa długo i wymaga zintegrowanego podejścia. Istnieje wiele sposobów, z których najskuteczniejsze są podane w tym artykule.
Dlaczego pojawia się cellulit?
Skórka pomarańczowa pojawia się wyłącznie u płci pięknej. Lekarze uważają, że wynika to z żeńskiego hormonu - estrogenu. Jest w stanie blokować naczynia krwionośne, co uniemożliwia komórkom tłuszczowym nadrabianie braku tlenu i składników odżywczych. Ale nie pojawia się u wszystkich kobiet. Istnieją również drugorzędne przyczyny, które prowokują pojawienie się cellulitu:
- Wiek.
- Szkodliwenawyki.
- Predyspozycje genetyczne.
- Siedzący tryb życia.
- Niezrównoważona dieta.
- Awaria krążenia.
- Stan depresji emocjonalnej.
- Problemy z metabolizmem wody i soli.
- Awaria hormonalna.
- Brak ćwiczeń.
Te czynniki mogą być przyczyną cellulitu, dlatego do walki z nim trzeba podejść kompleksowo.
Okłady
Każda kobieta marzy o znalezieniu sposobu na szybkie i skuteczne pozbycie się cellulitu, ale nie każda ma możliwość wizyty w salonach kosmetycznych czy opłacenia usług masażysty. W takim przypadku możesz zastosować różne okłady antycellulitowe.
Jest ich ogromna ilość: na bazie alg, miodu, octu czy gliny. Procedura będzie wymagała folii spożywczej i ciepłego koca. Pożądany efekt pojawia się w ciągu miesiąca po rozpoczęciu kursu. Zabieg przeprowadza się 2-3 razy w tygodniu. Ważne jest, aby nie pomijać i trzymać się techniki wykonania.
Technika postępowania
Ten sam schemat działa dla każdego rodzaju chusty. Przede wszystkim na obszar problemowy nakładany jest produkt kosmetyczny. Leczoną powierzchnię skóry owija się folią spożywczą i owija ciepłym kocem lub kocem. Podczas okładu należy pić gorący płyn, aby szybciej rozgrzać ciało.
Zabieg trwa 30 minut, podczas których organizm oczyszczany jest z toksyn i toksyn. Po jego zakończeniu spłucz produkt i nasmarujkremowa skóra. Po pierwszym owinięciu jej stan się poprawi.
Masaż
Ta metoda pomoże Ci zobaczyć pierwsze wyniki w ciągu tygodnia. Możesz szybko pozbyć się cellulitu w domu dzięki masażowi obszaru problemowego. Aby to zrobić, możesz zrobić kontrastowy prysznic rano i wieczorem przez 7-10 minut. Dzięki zmiennej temperaturze wody poprawia się przepływ krwi, poprawiając mikrokrążenie i przywracając metabolizm.
Masaż można wykonać na różne sposoby: za pomocą specjalnego pędzla, wałka lub puszek próżniowych. Do masażu miodowego nie będziesz potrzebować żadnych środków pomocniczych, z wyjątkiem rąk. Aby to zrobić, dodaj kilka kropli jałowca, eukaliptusa lub innego olejku eterycznego do miodu i nałóż ruchami poklepującymi na problematyczne miejsca. Masaż antycellulitowy pomaga usunąć nadmiar płynów z problematycznych miejsc. Ta metoda pomoże nawet w zaawansowanym stadium cellulitu.
Rozgrzewka
Szybkie pozbycie się cellulitu w domu nie zadziała bez ćwiczeń. Ćwiczenia należy bezwzględnie stosować w walce ze skórką pomarańczową. Pozostałe metody mają charakter pomocniczy. Dzięki regularnemu treningowi mięśnie i skóra będą stale w dobrej kondycji. Przed rozpoczęciem zajęć koniecznie wykonaj rozgrzewkę:
- Chodzenie w miejscu.
- Przysiady.
- Obrót miednicy.
- Wykroki do przodu.
- Podskakiwanie na palcach.
Rozgrzewka pomaga uniknąć możliwych kontuzji iuzyskać jak najwięcej korzyści z ćwiczeń. Następnie możesz wykonywać intensywne ćwiczenia: skręcanie obręczy i skakanka.
Ćwiczenie
Wszystkim, którzy szukają sposobu na szybkie pozbycie się cellulitu na nogach, biodrach i innych problematycznych miejscach, trzeba pamiętać, że bez aktywności fizycznej nie będzie rezultatu. Najpierw musisz skupić się na treningach cardio – spalają tłuszcz, nadmiar kalorii, a także przyspieszają metabolizm i uelastyczniają skórę. Ćwiczenia powinny trwać co najmniej 30 minut dziennie. Trening cardio obejmuje skakanie na skakance, przysiady, wypady. Ta metoda jest szczególnie dobra dla tych kobiet, które szukają sposobu na szybkie pozbycie się cellulitu na papieżu i nogach.
Program szkoleniowy na każdy dzień
W walce z cellulitem ważne jest, aby podczas ćwiczeń koncentrować się na obszarach problemowych. Skórka pomarańczowa zwykle znajduje się w dolnej części ciała, więc zawsze zaangażowane będą mięśnie nóg i pośladków. Zaleca się wymianę kompleksu co 1-2 miesiące dla większej wydajności.
Powinieneś wykonać następujące ćwiczenia:
- Przysiady są najskuteczniejsze w ćwiczeniu dolnej części ciała. Mięśnie stają się bardziej elastyczne, a metabolizm również przyspiesza, a zatem znika nadmiar tłuszczu. Aby ćwiczenie przyniosło efekty, musisz je wykonać poprawnie. Podczas wykonywania przysiadów konieczne jest, aby ciało było równe, nogi powinny być nieco szersze niż ramiona. Ramiona można wyciągnąć przed siebie, możesz użyć hantli do zwiększonego obciążenia. Przysiady wykonywane są płynnie, wszystkomięśnie powinny być napięte. Następnie musisz wrócić do pozycji wyjściowej.
- Lunges również skutecznie usuwają cellulit w dolnej części ciała. Aby poprawnie wykonać ćwiczenie, musisz stanąć w pozycji „nożyczki”, główny ciężar ciała spada na jedną nogę, a druga jest o krok do tyłu. Następnie masa zostaje przeniesiona z powrotem i wykonywane są gładkie przysiady. Podczas ćwiczenia nogę z tyłu należy zgiąć w kolanie, aż utworzy się kąt prosty. Klatka piersiowa powinna patrzeć do przodu, a mięśnie nóg i brzucha powinny być napięte. Konieczne jest zamocowanie w tej pozycji, a następnie powrót do pozycji wyjściowej.
- Wchodzenie na platformę - napina mięśnie nóg i pośladków. Do tego ćwiczenia musisz użyć wysokości 30-40 centymetrów i hantli. Na platformę należy wejść jedną nogą, drugą należy zgiąć pod kątem prostym. Ramię z hantlami powinno się jednocześnie zgiąć. Następnie musisz wrócić do pozycji wyjściowej i powtórzyć z drugą nogą.
- Ćwiczenia Fitball są bardzo efektywne dla wewnętrznej części ud. Ponieważ ta część mięśni jest mało zaangażowana w życie codzienne, jest to problematyczne. Ćwiczenie wykonuje się leżąc na fitballu. Twarz powinna być skierowana do góry, a ręce powinny leżeć blisko ciała. Nogi zgięte w kolanach unieść do góry, aż do uzyskania kąta prostego. Piłka jest ściśnięta między kolanami, aż się zatrzyma. Po osiągnięciu maksymalnego oporu należy poczekać kilka sekund, a następnie wrócić do pozycji wyjściowej.
Powyższe ćwiczenia dotyczą najczęstszych obszarów problemowych. Ten kompleks pomoże osiągnąć dobre rezultaty w krótkim czasie. Miesiąc po rozpoczęciu zajęć efekt będzie już widoczny. Regularna aktywność fizyczna uważana jest nie tylko za skuteczną metodę w walce z cellulitem, ale także doskonałą profilaktykę.
Szorowanie
Usuwając zrogowaciałą warstwę komórek, możesz zarówno szybko uporać się z cellulitem, jak i poprawić ogólną kondycję skóry. Kosmetyki sprzedawane są w sklepach lub aptekach lub wykonywane są samodzielnie. Do domowego peelingu odpowiednia jest sól morska, fusy z kawy, zmielone pestki moreli. Narzędzie pomaga radzić sobie z kilkoma zadaniami jednocześnie:
- Usuń warstwę martwych komórek.
- Popraw metabolizm i zwiększ przepływ krwi do obszaru problemowego.
- Głęboko czyste pory.
Regularne stosowanie peelingów usuwa nadmiar wody z komórek tłuszczowych i nagromadzone substancje toksyczne. Produkt pomaga zarówno szybko pozbyć się cellulitu, jak i rozwiązać szereg problemów skórnych.
Maski
Wraz z innymi metodami można stosować kosmetyki rozgrzewające. Mowa o maskach, które są uzupełnieniem i pomagają zarówno szybko pozbyć się cellulitu, jak i uelastycznić skórę.
Najczęściej stosowane produkty oparte są na czerwonej papryce, musztardzie, glince, miodzie i olejkach eterycznych. Maski stosuje się na sam koniec, po takich metodach jak masaże, okłady na ciało, ćwiczenia. Środek nakłada się na 15-30 minut, poco jest zmyte. Maski są odpowiednie dla tych kobiet, które szukają sposobu na szybkie pozbycie się cellulitu na pośladkach, brzuchu, udach i nogach.
Łazienki
W aktywnej walce ze skórką pomarańczową chciałabym skorzystać z metody relaksacyjnej. Jest taki sposób, ale nie każda kobieta wie, jak szybko pozbyć się cellulitu za pomocą kąpieli. Maksymalne korzyści osiąga się, stosując zabiegi wodne 2-3 razy w tygodniu. Kąpiel najlepiej stosować w połączeniu z okładami na ciało, ćwiczeniami i dietą. Do ciepłej wody dodaje się dowolny środek: terpentynę, sodę, sól morską. Temperatura nie powinna przekraczać 37,5 stopnia. Zabieg trwa 20 minut, po czym należy wziąć prysznic i nałożyć krem antycellulitowy. Regularne kąpiele pomagają zachować jędrność i gładkość skóry.
Dieta
W przypadku bardzo wyraźnego cellulitu należy zwrócić szczególną uwagę na odżywianie. Mówiąc o tym, jak szybko pozbyć się cellulitu w domu, nie sposób nie wspomnieć o dietach. Oczywiście dieta każdej kobiety zależy od jej indywidualnych cech: wagi, wieku, etapu „żalu” w obszarze problemowym, stylu życia. Ale każda dieta antycellulitowa zaleca następujące pokarmy:
- Śred.
- Niskotłuszczowe produkty mleczne.
- Zielone, warzywa i owoce.
- Chleb.
- Mięso wołowe, ryby, indyk, kurczak.
- Owsianka ze zbóż, otręby.
- Ostre zioła.
Jeśli kobieta chce wiedzieć, jak szybko pozbyć się cellulitu – opinie mówią o skuteczności zintegrowanego podejścia obejmującego dietę. Najważniejsze jest okazanie powściągliwości i cierpliwość, a wynik nie potrwa długo.
Pokarmy pomagające usunąć cellulit
Codzienna dieta powinna składać się z pokarmów, które pomagają spalać tłuszcz, a także pomagają wyeliminować obrzęki. Karma powinna być zbilansowana i zawierać białko. Występuje w kurczaku, czerwonej rybie, indyku. Białko wzmacnia i uelastycznia mięśnie, redukując tym samym cellulit. Łyżka oleju rzepakowego i 2-3 orzechy pomogą usunąć obrzęk. Produkty te zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą odblokować komórki tłuszczowe.
Aby pozbyć się cellulitu, musisz jeść jagody, kapustę, szpinak, granat. Następujące przyprawy skutecznie zwalczają skórkę pomarańczową: czosnek, cebula, gałka muszkatołowa, kurkuma, imbir. Jedzenie grejpfruta może zmniejszyć apetyt, co pomoże pozbyć się warstwy tłuszczowej z problematycznych obszarów, a gruszka zwiększy metabolizm.
Konieczne jest picie dużej ilości wody, aby usunąć toksyny z organizmu – przynajmniej 2 litry dziennie. Wymienione produkty pomogą pozbyć się skórki pomarańczowej, ale tylko w połączeniu z innymi metodami.
Zakazana żywność
W walce z cellulitem należy wykluczyć produkty, które prowokują jego rozwój. Lista jest dość obszerna. Nie należy spożywać następujących produktów spożywczych:
- Grillowany kurczak.
- Dania smażone należy zastąpić potrawami gotowanymi na parze lub pieczonymi
- Zwłaszcza alkoholpiwo.
- Przyprawy wzmacniające smak.
- Ogórki.
- Kiełbasy, kiełbaski i wędliny.
- Półprodukty i konserwy.
- Chleb inny niż pełnoziarnisty.
- Produkty mączne i ciastka.
- Cukier.
- Biały Ryż
- Napoje z kofeiną.
- Tłuste mięso.
- Produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu.
- Masło i ghee.
Powyższe produkty zwiększają obciążenie nerek, wątroby i przyczyniają się do zatrzymania płynów w organizmie, co z kolei powoduje pojawienie się cellulitu. Prawidłowe odżywianie jest odpowiednie dla kobiet, które szukają sposobu nie tylko na szybkie pozbycie się cellulitu na pośladkach, nogach i innych problematycznych obszarach, ale także chcą zapobiec jego ponownemu pojawieniu się.
Tak więc skórka pomarańczowa jest problemem dla wielu kobiet. Tylko zintegrowane podejście pomoże zarówno szybko pozbyć się cellulitu na udach w domu, jak i ogólnie poprawić kondycję skóry. Ponieważ wybór metod jest dość obszerny, każda kobieta może dobrać środki do zwalczania skórki pomarańczowej według własnego gustu.
