Pierwszą rzeczą, która ujawnia wiek kobiety, jest jej twarz. I nawet jeśli ma smukłą sylwetkę, którą można utrzymać dzięki regularnym treningom na siłowni, lśniące oczy i niewyczerpaną chęć tworzenia i życia pełnią życia, to jednak dość głębokie bruzdy nosowo-wargowe, rozmyty owal twarzy i kurze łapki na pewno podać liczbę lat, które przeżyła.
Nie spiesz się i używaj ciężkiej artylerii w postaci operacji plastycznych i botoksu. Cofnij lata i napinaj skórę regularnymi ćwiczeniami twarzy.
Warto zauważyć, że korzystny wpływ gimnastyki na mięśnie twarzy odnotowano już w starożytnych Indiach. I od tego czasu praktyka ta stale się rozwija, ulegając licznym przeobrażeniom i dzieląc się na różne kierunki. Jeden z nich jestSzkoła Evgenii Baglyk. Jest on prezentowany na kanale YouTube w postaci filmów demonstrujących ćwiczenia twarzy oraz zapoznających subskrybentów z techniką ich wykonywania.
Sądząc po licznych recenzjach, Evgenia Baglyk nieustannie pracuje nad urozmaiceniem materiału. Ponadto stale zaprasza gości, którzy dzielą się z publicznością użytkowników swoimi tajnikami masażu i pielęgnacji twarzy, dzięki czemu kobiecie nie jest trudno utrzymać młody i rozkwitający wygląd.
Powstanie pomysłu
Evgenia Baglyk zaczęła pracować nad ćwiczeniami twarzy, gdy była trenerem fitness. Jedna z klientek poskarżyła się dziewczynie na krótkotrwałe rezultaty zabiegów kosmetycznych. Ale jak cudownie by było, gdyby twarz osoby była zgodnie z jego ciałem napiętym po treningu!
Ta rozmowa dała dziewczynie do myślenia. W końcu mięśnie naszego ciała wzmacniają się dzięki aktywności fizycznej. Czym różnią się od tych znajdujących się na twarzy? A jeśli wybierzesz odpowiedni ładunek, możesz osiągnąć wzrost ich objętości. A to pozwoli skórze naprężyć się, zapobiegając jej „drenażowi” związanemu z wiekiem.
I pomimo swojego jeszcze niedojrzałego wieku, Evgenia Baglyk zaczęła rozwijać ideę przedłużania młodości. Początkowo dziewczynka podzieliła się nim z matką i otrzymała od niej pełne wsparcie. Ponadto zgodziła się również zostać pierwszą modelką dla początkującego trenera. To był początek drogi do opracowania nowej metody treningu. Evgenia zajęła się badaniem struktury każdego z nichmięśnie, a także synergizm ich działania podczas aktywnej mimiki. Uczestniczyła również w różnych praktykach uczących technik odmładzania, co przyczyniło się do jej wiedzy o światowych doświadczeniach gromadzonych przez ludzkość w tym kierunku. I dopiero po zdobyciu niezbędnej wiedzy i przeprowadzeniu osobistych badań Evgenia Baglyk stworzyła własną metodę eliminowania związanych z wiekiem zmian na skórze twarzy, jak żadna inna. Każdy ruch stworzonej przez nią techniki został opracowany w oparciu o strukturę mięśni i z uwzględnieniem optymalnego obciążenia niezbędnego do uzyskania pozytywnego wyniku.
Do czego służy budowanie Facebooka?
Na ludzkiej twarzy znajduje się 57 różnych mięśni, które z biegiem lat tracą swoją elastyczność. Specyfika ich anatomii polega na tym, że wszystkie są wplecione w skórę właściwą swoimi włóknami. To dzięki temu człowiek ma możliwość świadomej zmiany mimiki twarzy. Ale kiedy z wiekiem ton spoczynkowych mięśni zaczyna słabnąć, włókna się rozciągają. Prowadzi to do zwiotczenia odpowiednich obszarów skóry. Pod wpływem siły grawitacji na szyi, policzkach lub „policzkach buldoga” powstają fałdy, pojawiają się zmarszczki nosowo-wargowe i powstaje opadanie powieki (nawis górnej powieki). Co można zrobić, aby uniknąć tego nieprzyjemnego procesu i jak najdłużej opóźnić proces starzenia? Aby to zrobić, musisz utrzymywać mięśnie w dobrej formie.
Gimnastyka na twarz Evgenii Baglyk opiera się na prostym, ale nie mniej genialnym pomyśle. Autor techniki proponuje celowe trenowanie mięśni twarzy, aby utrzymać je w stałym tonie. w odróżnieniukulturystyka, w tym przypadku celem nie jest zwiększenie objętości mięśni. Dlatego zachodzące zmiany nie zmieniają kształtu twarzy, a jedynie przywracają je do tych, które tkwiły w człowieku w młodości.
Warto zauważyć, że trening mięśni twarzy nie jest nową procedurą. W końcu budowa Facebooka pojawiła się prawie sto lat temu, aby ludzie mogli pozbyć się pierwszych oznak starzenia. Takie ćwiczenia są odpowiednie nie tylko dla kobiet, ale także dla mężczyzn. Nie mają również ograniczeń wiekowych. Technika została zaprojektowana w taki sposób, aby w ruch zaangażowane były wszystkie mięśnie twarzy. Dzięki temu możliwe staje się uzyskanie najbardziej efektywnego rezultatu.
Wykonując ćwiczenia budujące twarz, każdy może z łatwością poprawić te części twarzy, które wydają mu się niedoskonałe. Na przykład usuń drugi podbródek, dodaj objętość policzkom i popraw kształt kości policzkowych. Dlaczego potrzebujemy budowania twarzy? Te treningi pozwalają:
- zachowaj młodość poprzez utrzymanie napięcia mięśni twarzy;
- poprawa stanu skóry poprzez zwiększenie przepływu krwi podczas ćwiczeń;
- wygładzić obszary problemowe i poprawić kontury twarzy;
- wyeliminuj podskórne złogi tłuszczu.
Sądząc po recenzjach, na wynik takich ćwiczeń nie trzeba będzie długo czekać. Pierwsze zmiany widoczne są już po dwóch tygodniach od rozpoczęcia treningu. A jeśli zajęcia prowadzone są regularnie i poprawnie, to po kilku miesiącach osoba zaczyna wyglądać o 5-10 lat młodziej.
Składniki metodyki
Budowanie twarzy z Evgenią Baglyk można opanować oglądając samouczki wideo, w których autor tej techniki szczegółowo opisuje zasadę pracy z każdą częścią twarzy. Dzięki wizualnej demonstracji ćwiczeń użytkownicy nie tylko monitorują technikę ich wykonania, ale także kontrolują poprawność ruchów. Jednak otwieranie wideo za każdym razem nie zawsze jest wygodne. Dlatego warto mieć pod ręką opisy tekstowe niezbędnych ćwiczeń i odwoływać się do nich podczas treningu.
Czym jest facebuilding z Evgenią Baglyk? To cały system składający się z wielu kompleksów, które pozwalają na wypracowanie wszystkich obszarów problemowych. Obejmuje:
- trening na grzbiet nosa i okolice czoła;
- korekta drugiego podbródka i konturów twarzy;
- gimnastyka na kości policzkowe i policzki;
- zestaw ćwiczeń pozwalający na pracę z okolicą ust;
- trening okołooczodołowy;
- gimnastyka wykonywana na dolną część twarzy.
Cechy techniki
Fitness twarzy z Evgenią Baglyk to nie tylko technika wykonywania określonych ruchów. To zajęcia, które pozwalają odsłonić wewnętrzny świat osoby, która musi kochać siebie. Praca nad twarzą wymaga cierpliwości, wytrwałości i żmudnej pracy. A ten, kto po tygodniu opuszcza zajęcia, nie widząc w lustrze upragnionych form, jest absolutnie w błędzie.
Budowanie twarzy z Evgenią Baglyk (a opinie wielu użytkowników to potwierdzają) pozwala na:
- pozbądź się obrzęków, które pojawiają się poprzez poprawę odpływu limfy;
- złagodzić napięcie mięśni twarzy;
- opracowanie kontroli mimiki;
- aby uzyskać gładkie czoło i wyraźny owal twarzy;
- gładkie fałdy nosowo-wargowe;
- usuń zmarszczki;
- wyraźnie zarysuj kości policzkowe;
- podnieś górną powiekę, dzięki czemu oczy będą bardziej wyraziste i szersze.
Zalecenia ogólne
Gimnastyka z Evgenią Baglyk nie ma ograniczeń wiekowych. Jego wdrożenie polecane jest osobom w oparciu o ich indywidualne potrzeby. Na przykład możesz wybrać dla siebie ćwiczenia, które poprawią niektóre niedociągnięcia. W razie potrzeby wybierany jest zestaw zajęć, aby wspierać i przedłużać młodzież.
Evgenia Baglyk zaleca wykonywanie ćwiczeń twarzy rano. Rzeczywiście, w tej chwili ciało, które dopiero co zaczęło się budzić, jest jeszcze zrelaksowane. Dzięki temu maksymalnie wykorzysta zalety budowania Facebooka, ponieważ przy zrelaksowanym ciele zadziała tylko twarz.
Aby wykonać ćwiczenia, Evgenia Baglyk będzie musiała stanąć przed lustrem. Dzięki temu będziesz mógł kontrolować każdy ruch na wszystkich etapach i dokładnie postępować zgodnie z instrukcjami. Ważne jest, aby nie przepracować mięśni, które mogą im zaszkodzić. Dlatego konieczne jest przestrzeganie zaleceń autora metodyki dotyczących czasu ekspozycji i częstotliwości powtórzeń.
Jeśli zastosujesz się do wszystkich minimalnych zasad gimnastyki według Evgenii Baglyk, według opinii tych, którzy zastosowali tę technikę, po miesiącu regularnej pracy możesz cieszyć się swoją młodą i piękną twarzą.
Przeciwwskazania
Zestaw ćwiczeń Yevgenii Baglyk, jak każde ćwiczenie aerobowe, ma swoje ograniczenia. Tak więc kobiety, które mają wypełniacze, nie powinny tego zaczynać. Nie zaleca się wykonywania takich ćwiczeń po wstrzyknięciach botoksu. Faktem jest, że ze względu na przyspieszenie krążenia krwi leki zaczną szybciej się rozpuszczać. Nie rozpoczynaj zajęć:
- po operacji plastycznej;
- na nadciśnienie;
- w przypadku istniejących chorób związanych z nerwami twarzowymi;
- z gorączką podczas SARS.
W przypadku patologii tarczycy należy zachować ostrożność przy doborze ćwiczeń na szyję. Wyeliminuje to ryzyko zaostrzenia choroby.
Najczęściej zamawiane ćwiczenia
W naszej burzliwej epoce, kiedy człowiekowi ciągle brakuje czasu, nie każdy może ukończyć pełny kurs Evgenii Baglyk.
Jak zatem zadbać o swoją urodę i młodość? Dla takich osób Evgenia Baglyk wyróżniła najpopularniejsze ćwiczenia, na które wystarczy pięć do dziesięciu minut. Rozważ je bardziej szczegółowo.
Likwidacja fałdów nosowo-wargowych
Jak sobie radzić z takimi zmianami związanymi z wiekiem? Aby to zrobić, musisz otworzyć usta i opuścić dolną szczękę. W takim przypadku usta powinny przybrać formę równego owalu. Spowoduje to rozciągnięcie skóry okolicy nosowo-wargowej, górnych policzków i kości policzkowych. Robiąc toruch, ważne jest, aby dolna warga i podbródek nie były napięte. W tej pozycji musisz pozostać przez 10 sekund. Potem możesz się zrelaksować. To ćwiczenie wymaga 5-6 powtórzeń. Trzeba to robić codziennie. Rano zaleca się wykonywanie ćwiczeń twarzy (budowanie twarzy) w domu. Jednak dodatkowa korzyść zostanie uzyskana, jeśli takie ruchy będą wykonywane kilka razy dziennie, gdy jest na to wolna minuta.
Praca policzkowa
Pozycja wyjściowa w tym ćwiczeniu dla twarzy Evgenii Baglyk jest taka sama jak w poprzednim przypadku. Oznacza to, że usta powinny tworzyć owal, a dolna część twarzy powinna być rozluźniona.
Następnie musisz zgiąć wszystkie palce obu rąk, z wyjątkiem palca wskazującego i środkowego. Muszą być dociśnięte do wewnętrznej powierzchni policzków, trzymając się kierunku od kącika ust do kącika żuchwy. W takim przypadku konieczne jest cofnięcie policzków, naciskając je palcami. Pod środkowym palcem powinien znajdować się działający mięsień żucia. Konieczne jest wykonanie ruchów 25-30 razy, wykonując 2-3 podejścia. Jednocześnie ważne jest, aby zachowany został owal ust i pojawiło się uczucie napięcia.
Podwójny lifting podbródka i szyi
Aby wykonać te ćwiczenia budowania twarzy w domu, musisz usiąść na krawędzi krzesła. Plecy i ramiona powinny pozostać proste. Następnie unieś podbródek tak, aby tworzył z szyją kąt prosty. Po tym jest zrobioneoddech, w tym samym czasie, kiedy musisz się odchylić. Ta pozycja powinna zostać ustalona na kilka sekund. Wykonując to ćwiczenie, musisz wyczuć napięcie mięśni podbródka i szyi oraz upewnić się, że kręgosłup zgina się tylko w odcinku lędźwiowym. Szyja i klatka piersiowa powinny pozostać idealnie płaskie. Podczas wydechu wracamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtarza się 15 razy.
Gimnastyka na kości policzkowe
Aby wykonać ćwiczenia korygujące ten obszar twarzy, należy przyjąć pozycję wyjściową, podobnie jak przy likwidacji fałdów nosowo-wargowych. Górna warga powinna być wystarczająco rozciągnięta, aby zakryć zęby. Następnie naciśnij palcami określone obszary skóry. Są to te, które znajdują się nad górną wargą oraz w strefie fałdu nosowo-wargowego. Takie działania zapobiegną skurczowi mięśni znajdujących się w tym obszarze. Następnie musisz pracować z mięśniami jarzmowymi. Aby to zrobić, musisz spróbować zmrużyć oczy lub mrugnąć. Jednocześnie z tymi ruchami musisz spróbować popchnąć gałki oczne do przodu. Zmniejszy to zmarszczki skóry w kącikach oczu. Takie ruchy wykonuje się 20 razy z 2-3 zestawami.
Podczas wykonywania ćwiczeń budujących twarz należy upewnić się, że skóra w obszarze roboczym nie marszczy się. W przypadku, gdy taki stan nie jest łatwy do spełnienia, należy pomóc sobie palcami. Muszą trzymać skórę nad mięśniem, który aktualnie pracuje.
Trening na okolice oczu
Bardzo efektywne ćwiczenieEvgenia Baglyk, według opinii użytkowników, to te, które pozwalają wyeliminować zwiotczenie górnej powieki. Świetnie sprawdzają się również w likwidowaniu obrzęków pod oczami. W takim przypadku należy użyć palców obu rąk. Umieszcza się je na kościach otworów oczodołowych, znajdujących się bezpośrednio nad policzkami.
Kontynuuj trzymanie skóry palcami. Jednocześnie oczy powinny być zamknięte, a źrenice podwinięte, jakby próbując zobaczyć coś na suficie. Następnie źrenice są opuszczane. Jeśli ćwiczenie jest wykonane poprawnie, to pod palcami można wyczuć napięcie tkanek miękkich. To ćwiczenie zaleca się wykonać 15-20 razy. Będzie to szczególnie istotne dla osób, których oczy puchną po śnie.
Usunięcie kurzych łapek
Mięsień okrężny oka jest odpowiedzialny za pojawienie się tych zmarszczek. Powinno to zostać opracowane podczas wykonywania tego ćwiczenia.
Aby wyeliminować kurze łapki, musisz rozluźnić twarz, otworzyć szeroko oczy i przesunąć je trochę do przodu. Powinieneś być w tej pozycji przez kilka sekund. Po tym ważne jest, aby się zrelaksować i mrugnąć. Wykonaj ćwiczenie przez 25-30 powtórzeń kilka razy w ciągu dnia.
Treningi uniwersalne
Rozpocznij zajęcia fitness dla osoby posługującej się techniką Evgenia Baglyk, najlepiej pod bezpośrednim nadzorem trenera. Mistrz będzie mógł zasugerować prawidłowe ustawienie rąk, skierować technikę wykonania we właściwym kierunku, a także wybrać najefektywniejszy kompleks. Jeżeli takinie ma możliwości, wtedy na ratunek przyjdą samouczki wideo.
Rozważmy kilka uniwersalnych ćwiczeń, które dadzą młodość każdej osobie.
Evgenia Baglyk zaleca poruszanie uszami. I to nie żart autora znanej techniki. Ruchy uszu to dość skuteczne ćwiczenie liftingujące twarz. W takim przypadku musisz spróbować podnieść uszy, pociągając za skórę. W takim przypadku mięśnie skroniowe zostaną wzmocnione. Nie ma ograniczeń co do powtórzenia takiego ćwiczenia.
Stonowanie okrągłego mięśnia oczu pozwoli im wybrzuszyć. Aby to zrobić, wystarczy pomachać rzęsami. W tym samym czasie oczy powinny się otworzyć, jakby z zaskoczenia. To ćwiczenie wymaga 6 powtórzeń. Tempo jego realizacji jest średnie.
Nacisk na dolne i górne zęby czubkiem języka umożliwia zaciśnięcie okolicy gnykowej. Możesz wykonywać takie ćwiczenia z nieograniczoną liczbą powtórzeń.
Pożądane jest również, aby każda osoba obciążała mięśnie szyi. Takie badania doprowadzą nie tylko do zmian zewnętrznych. Stan ogólny na pewno się poprawi, objawy osteochondrozy zmniejszą się, ciśnienie wróci do normy, przestaną też dokuczać bóle głowy.
Rozładowanie napięcia mięśni szyi umożliwi naprzemienne podnoszenie ramion, a po ich opuszczeniu (również na początku jednego i drugiego). Takie ruchy dobrze rozgrzeją mięśnie i wyeliminują ucisk na szyi. Powtórz ćwiczenie od 8 do 10 razy. Następnie musisz jednocześnie podnosić i opuszczać ramiona. Ćwiczenie wymaga od 8 do 10 powtórzeń. W takim przypadku wystarczy pracować z piecami. Ręce powinny być rozluźnione.
Nie ma ograniczeń co do ćwiczeń, które pomagają podciągnąć dolny kontur. W takim przypadku w pracę powinny być zaangażowane tylko mięśnie szyjne. Pozycja wyjściowa siedzi. Ciało musi być rozciągnięte. Następnie wykonuje się ruchy wahadłowe, zachowując równą postawę. To ćwiczenie należy powtórzyć 15 razy, pozostając na końcu przez 5 odliczeń.
Policzki i kości policzkowe można skorygować prostymi ruchami. Walczą żuchwami, eliminując „ześlizgiwanie się” pyskiem w dół. Przed wykonaniem takich ćwiczeń należy umyć ręce, ponieważ trzeba używać palców. Otwórz usta i napraw owal. Palce wskazujące są umieszczone wzdłuż dolnej szczęki. Napinając policzki, musisz spróbować wcisnąć palce w środek. Podczas wykonywania ćwiczenia upewnij się, że usta pozostają rozluźnione. Powtórz ruchy 10-12 razy, utrzymując się na ostatnim przez kilka sekund. Po skończonej pracy mięśnie muszą być rozluźnione. Aby to zrobić, policzki będą musiały być kilkakrotnie napompowane i opróżnione.
Aby uformować uwielbiane przez wszystkich „jabłka” i złagodzić skurcz mięśni znajdujących się w okolicach nosa, co zapobiegnie powstawaniu zmarszczek, trzeba będzie rozciągnąć usta w owal. W tym samym czasie umieść palce wskazujące z lekkim nachyleniem pod górną wargą. Dolna szczęka powinna być rozluźniona. Przesuwamy palce w dół, przykładając siłę tylko jednej wargi. Wymagana liczba powtórzeń wynosi od 10 do 12.
Jak widać, ćwiczenia twarzy opracowane przez Evgenię Baglyk, wedługrecenzje, nie spowoduje żadnych trudności w realizacji. A warto zauważyć, że kobiety po 50 roku życia są po prostu niezbędne, bo skutecznie będą się opierać przyspieszającym zmianom związanym z wiekiem. Trening mięśni szyi pomoże między innymi w walce z osteochondrozą, a dzięki lepszemu odżywieniu tkanek i wysyceniu tlenem, twarz pozbędzie się zmarszczek. A to wszystko bez kosztownych zabiegów i operacji plastycznych.
