Cellulit to prawdziwa plaga kobiet XXI wieku. Wiotkość i głębokie bruzdy na skórze nóg, pośladków i brzucha pozbawiają kobietę wiary we własną atrakcyjność. Utrudnia to swobodne odwiedzanie plaży i poczucie pewności w łóżku z ukochaną osobą. Z cellulitem można i należy walczyć! I możesz to zrobić sam, bez dodatkowych kosztów finansowych. Jak wykonać masaż antycellulitowy w domu?
Podstawy walki z cellulitem
Powstaje przede wszystkim z powodu niedożywienia i braku aktywności fizycznej. Dietetycy radzą zrezygnować z pieczywa i wypieków (szczególnie szkodliwe jest białe pieczywo), słodyczy, fast foodów. Posiłki powinny być ułamkowe – 4-6 razy dziennie, w małych porcjach.
Ważne jest, aby jeść głównie warzywa, owoce i zboża. Tydzień po przejściu na tę dietę skóra na naszych oczach ulega przemianie, ponieważ otrzymuje wszystkie potrzebne jej substancje. Ona staje się bardziejnapięte, elastyczne, zmniejsza się objętość złogów tłuszczowych. Odżywianie jest również niezwykle ważne w walce z cellulitem. Jeśli będziesz trzymać się podstaw prawidłowej diety, cellulit na pewno się zmniejszy.
Pij dużo czystej wody. Zmusi komórki „spuchnięte” z tkanki tłuszczowej, aby zaczęły aktywnie się jej pozbywać. Dla dobrego trawienia zaleca się wypicie szklanki wody przed każdym posiłkiem. Ale po jedzeniu nie można pić żadnych płynów (w tym soku i herbaty) przez godzinę, ponieważ zapobiega to normalnemu rozkładowi jedzenia.
Oddziel białka i węglowodany. Jeśli jesz sałatkę, nie dodawaj do niej produktów mięsnych. A jeśli wolisz mięso, nie jedz go z chlebem ani dodatkiem.
Sport i cellulit
Nie zapomnij o ćwiczeniach. W 2016 roku naukowiec z Nowego Meksyku Len Kravitz opublikował artykuł, w którym podzielił się wynikami swoich badań. Jest przekonany, że to sport pomaga pozbyć się cellulitu. Zauważono, że u wytrenowanych kobiet muskularna rama nie pozwala na przedostawanie się złogów tłuszczu do skóry właściwej. Najskuteczniejszymi ćwiczeniami siłowymi, mówi Kravitz, są przysiady, wypady i uginanie nóg.
Jednak jeśli dieta jest niewłaściwa, godziny na siłowni nie uchronią Cię przed cellulitem.
Oznaki cellulitu
1. W pierwszym etapie cellulit jest niezwykle trudny do zauważenia. Ze względu na przekrwienie limfatyczne skóra na udach i pośladkach wydaje się opuchnięta, ale nadal jest gładka.
2. W drugim etapie, z powodu słabego odpływu żylnego, dochodzi do zaburzenia funkcji komórek i tworzenia się warstwygęsta warstwa tłuszczowa. Tkanka tłuszczowa rozwija się w postaci siatki przypominającej plaster miodu.
3. W trzecim etapie obszar jest nadal gładki, ale po złożeniu widać „skórkę pomarańczową” w postaci głębokich wgnieceń w skórze.
4. W czwartym etapie problematyczny obszar jest widoczny gołym okiem, skóra jest wiotka. Temperatura jest tu zauważalnie niższa niż w innych częściach ciała. Głębokość cellulitu można sprawdzić szczyptą - jeśli odczuwalny jest od niego ból, cellulit jest zaawansowany i wymaga długotrwałego leczenia.
Czy masaż pomaga pozbyć się cellulitu?
Zdecydowanie tak. Wpływ na obszary problemowe zwiększa w nich krążenie krwi. To stymuluje pracę komórek, które są „tłuszczowe” ze złogów tłuszczu. Zaczynają się ich pozbywać. Równolegle ze zwiększonym krążeniem, skóra otrzymuje więcej pożytecznych substancji, do których dostęp został zablokowany z powodu złego metabolizmu w tkankach.
Jak przygotować skórę do masażu?
W celu wzmocnienia efektu masażu zaleca się oczyszczenie skóry z martwych komórek. Pomoże w tym naturalny peeling.
Peeling jest łatwy do przygotowania w domu, ale można też użyć kupionego w sklepie. Jest wygodniejszy w użyciu, ale mniej korzystny dla skóry.
Do jej przygotowania potrzebny będzie proszek z drobinkami ściernymi - soda, sól, ale najskuteczniejsza jest kawa. Wymieszaj z dowolnym olejem nośnikowym. Możesz dodać kilka kropli olejku eterycznego. Najskuteczniejsze w walce z cellulitem są owoce cytrusowe i olejek cynamonowy.
Zaleca się stosowanie peelingu pod prysznicem, gdy skóra jest rozgrzewana gorącą wodą. Nanieś niewielką ilość na dłoń i rozprowadź na udach i pośladkach delikatnymi ruchami masującymi. W ten sposób oczyścisz skórę nie tylko w obszarach problematycznych, ale także na dłoniach. Jeśli boisz się zepsuć manicure, użyj rękawiczek.
Zaleca się wykonywanie tego peelingu raz w tygodniu. Po tym natychmiast przystąp do ręcznego lub do masażu. Ale jednym z najprostszych i nie czasochłonnych jest masaż myjką.
Masaż pod prysznicem
Rano i wieczorem idąc pod prysznic zaopatrz się w myjkę wykonaną z twardego materiału. Zrób kontrastowy prysznic (możliwy tylko na problematycznych obszarach ciała) i dokładnie masuj je myjką. Skóra po naprzemiennej ciepłej i zimnej wodzie jest szczególnie podatna na takie manipulacje.
Po wyjściu spod prysznica nałóż krem antycellulitowy na problematyczne miejsca.
Masaż filiżanką
Kolejną skuteczną metodą w walce z cellulitem jest masaż bańkami próżniowymi. Nie robi się tego tak często, jak opisano powyżej, za pomocą myjki. Musisz to powtarzać 3-4 razy w tygodniu. Pamiętaj, że w przypadku żylaków manipulacja słoikiem próżniowym jest bezwzględnie przeciwwskazana.
Do wykonania masażu antycellulitowego słoiczkami w domu będziesz potrzebować naturalnego olejku (możesz też kupić olejek do masażu w aptece, ale jest perfumowany, więc szybko zatyka pory) oraz słoiczek próżniowych. Na rynku jest wiele podobnych puszek.
Małe silikonowe słoiki„Wonder Bank” jest odpowiedni dla dziewcząt o wrażliwej skórze i niskiej wadze. Chińskie słoiki silikonowe są idealne dla kobiet z nadwagą, ale nieco niewygodne w użyciu. Sprzedawane są w komplecie i mają różne średnice.
Trzeci rodzaj słoików, wykonanych z medycznego plastiku, można znaleźć w sprzedaży pojedynczo, ale potrzebują one pompki. Zazwyczaj można je znaleźć w sklepach z artykułami ezoterycznymi i medycyną chińską.
Słoiki polimerowo-szklane Alpina Plast można również znaleźć w sprzedaży. Są bardzo łatwe w użyciu.
Masażery próżniowe są nie mniej wygodne. Są to ręczne urządzenia elektryczne z jedną lub dwiema dyszami, które są wygodne w użyciu w domu. Niektóre modele wyposażone są w wąskie dysze, co pozwala na wykonanie masażu twarzy w domu.
Jak wykonać masaż próżniowy?
Nałóż olejek na skórę i rozprowadź ruchami masującymi po powierzchni, aby pozbyć się cellulitu. Ważne jest, aby słoik łatwo przesuwał się po ciele.
Rozgrzej skórę rękami, przesuwając się od kolan do pachwin, wzdłuż przepływu limfy. Następnie przejdź bezpośrednio do masażu próżniowego. Idealnie, musisz przesuwać słoik wzdłuż linii masażu pokazanych na rysunku.
Zacznij od ssania małego obszaru skóry, stopniowo go zwiększając. To rozgrzeje skórę i bezboleśnie głębiej rozwiąże problematyczne obszary. Czas zabiegu na jeden obszar (np. tył ud i pośladki) wynosi10-15 min. Obszary wewnętrznej strony ud z wyjątkiem okolic kolan i pachwin nie mogą być obrabiane za pomocą brzegów.
Mogą pojawić się siniaki, ale nie powinni się bać. Mówią tylko, że pierwsza ekspozycja była zbyt agresywna i po 3-4 dniach należy złagodzić zabieg. Klienci masażystów zauważają, że druga sesja masażu jest bardziej bolesna niż pierwsza. Jednak po drugim zabiegu intensywność bólu stopniowo spada i po 6-7 zabiegach często w ogóle się nie pojawia.
Po masażu zaleca się nałożenie kremu antycellulitowego i owinięcie folią okolic ud, pośladków i brzucha. Wybierz krem w zależności od pożądanego efektu. Jeśli potrzebujesz zredukować widoczność cellulitu, kup krem o działaniu rozgrzewającym. Jednak takie leki są przeciwwskazane w chorobach układu rozrodczego.
Aby tonizować skórę, użyj kremu chłodzącego. Recenzje pomogą Ci wybrać markę wysokiej jakości. Wielu masażystów używa kremów białoruskiej firmy Bielita Vitex. Kobiety, które wykonują masaż antycellulitowy w domu, w recenzjach nazywają go jednym z najlepszych kremów do pielęgnacji ciała.
Ręczny masaż przeciw cellulitowi
Czy mogę ograniczyć się do ręcznego masażu w domu? Wykonywanie masażu ręcznego nie jest dla ciebie zbyt wygodne, ponieważ twoje ręce po prostu nie mogą dotrzeć do wielu obszarów. Dlatego masaż ręczny najczęściej łączy się z masażem mechanicznym – przy użyciu słoja, myjki lub nawet rolki folii spożywczej.
Ostatnia opcja jest wygodna dla dziewczyn, które chcązaoszczędź na kupowaniu puszek próżniowych. Po ogrzaniu skóry dłońmi, postukaj w problematyczne miejsca rolką z folią spożywczą, aż pojawi się trwałe zaczerwienienie. I oczywiście dokończ kurację okładem antycellulitowym.
Jak wykonać masaż antycellulitowy w domu rękami?
Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami.
1. Rozprowadź olej na całej powierzchni poddawanej zabiegowi.
2. Zacznij od miękkich, płynnych ruchów. Delikatnie masuj skórę gładząc, otulając ruchy od góry do dołu.
3. Pocieranie przygotuje skórę do dalszych manipulacji. Intensywnie pocieraj skórę ruchami piły.
4. Następnie przejdź do rozciągania. W tym przypadku wystarczy technika „ciasta” (tak, jakbyś ugniatała ciasto), wałowanie z mocowaniem wałka do skóry drugą ręką, przesuwanie i rozciąganie.
5. Opukiwanie polega na aplikowaniu uderzeń o różnej intensywności na problematyczne obszary. Wykonuje się ją grzbietem dłoni.
6. Po każdym odbiorze wykonywane jest głaskanie.
W Internecie można znaleźć wiele filmów o tym, jak wykonać masaż antycellulitowy w domu. Wkrótce opracujesz własną technikę. Jednak ważne jest, aby być delikatnym i nie próbować wyciskać całego cellulitu podczas jednej sesji.
Zamykanie
Samodzielne wykonanie masażu antycellulitowego w domu jest bardzo trudne, dlatego kobiety często wolą zwracać się do specjalistów. Najbardziej poszukiwany masaż podciśnieniowy, który jest obecnie szeroko stosowany w salonach. podręcznikmasaż antycellulitowy z wizytą domową lub wizytą w salonie jest niezbędny dla tych kobiet, które są przeciwwskazane w bańkach.
