Straszne dla płci pięknej, słowo cellulit. Kiedy już ją znajdziesz w sobie, chcesz ją wykorzenić raz na zawsze. Ale walka z nim może być nie tylko bolesna, ale i kosztowna. Dlatego warto wiedzieć, jak wykonać masaż antycellulitowy w domu.
Co to jest cellulit
Ten proces nazywany jest przez lekarzy lipodystrofią gynoidalną, a przez ludzi „skórką pomarańczową”.
Zewnętrznie są to wyboiste formacje pod skórą, które sprawiają, że jest nierówna. W dotkniętych obszarach kolor skóry jest zwykle ziemisty, przechodzący w niebieski. Po ściśnięciu guzki stają się bardziej wyraźne. Istnieją 4 etapy cellulitu:
- Gruzowatość jest niezauważalna, ale ciało już się rozluźnia, jeśli nie pójdziesz pilnie na sport i nie zmienisz diety, etap 2 na pewno nadejdzie.
- Cellulit jest zauważalny, ale na razie tylko przy ściskaniu i zmianie pozycji, ale nadal można zrobić zdjęcie tam, gdzie nie będzie widoczny.
- Cellulit jest już widoczny gołym okiem w dowolnej pozycji, a nawet wuśpione.
- Cała powierzchnia dotkniętego chorobą obszaru jest pokryta dużymi guzkami, a wrażliwość na nią jest zmniejszona.
Dzieje się tak z powodu trudności w dostępie tlenu do komórek tłuszczowych. Ze względu na wzrost tkanki tłuszczowej komórki nie są w stanie w pełni usunąć wody i produktów rozpadu. I ostatecznie w głównych miejscach gromadzenia się tłuszczu skleja się w grudki. Z biegiem czasu te grudki twardnieją, powiększają się i zaczynają przebijać przez skórę.
Oprócz zwiększonej masy ciała, procesy zachodzące w organizmie związane z gwałtownymi zmianami hormonalnymi mogą prowadzić do pojawienia się cellulitu:
- ciąża;
- laktacja;
- dramatyczny przyrost i utrata masy ciała;
- dojrzewanie;
- punkt kulminacyjny.
Podobnie jak pojawienie się „skórki pomarańczowej” promuje palenie tytoniu, picie alkoholu i pasywny tryb życia. Ponieważ wszystko to prowadzi do słabego dopływu krwi do niektórych części ciała.
Dotyka głównie kobiet, prawie nigdy nie występuje u mężczyzn. Wynika to z łatwości rozciągania się kobiecej skóry. Główne lokalizacje:
- biodra;
- pośladki;
- przedramiona;
- brzuch.
Choroba jako taka, cellulit nie jest. To wada czysto kosmetyczna. Co więcej, za taką zaczęto go uważać dopiero w XX wieku. Co więcej, w okresie renesansu cellulit był uważany za cnotę i nazywano go „dołeczkami na tyłku”. Ale nieubłagana moda dyktuje, że trzeba się jej pozbyć, aby poczuć się pięknością XXI wieku. A jednak niech sam cellulit nie będzieproblem zdrowotny, ale świadczy o tym, że jego właściciel nie prowadzi całkowicie prawidłowego trybu życia.
Czy można całkowicie pozbyć się cellulitu
Tak, jest to możliwe, ale nie jest to takie łatwe, a jeśli nie ma pełnej determinacji, lepiej nawet nie zaczynać. Oczywiście im wcześniej rozpoczniesz walkę, tym łatwiej pozbyć się cellulitu. Cellulit nabyty przez lata nie zniknie w ciągu miesiąca. Ale jeśli jest to pierwszy lub drugi etap, czasami wystarczy schudnąć i przeanalizować swoje nawyki żywieniowe, a wszelkie ślady cellulitu znikną. Ale kiedy jest w zaniedbanej formie, będzie musiał więcej pracować nad ciałem. Najskuteczniejszym środkiem w walce z cellulitem jest masaż.
Rodzaje profesjonalnego masażu
Masaż może być zarówno ręczny, jak i sprzętowy, ale cel jest ten sam - poprawić przepływ limfy w obszarach dotkniętych cellulitem.
Masaż dłoni wykonywany jest bardzo ciężko, jest dość bolesny, a następnie mogą pozostać siniaki. Szczególnie bolesny jest masaż antycellulitowy ud. Zabiegi są zwykle wymagane od 7 do 15, masażysta powie dokładniej po ocenie stanu skóry.
Sprzętowe rodzaje masażu antycellulitowego obejmują:
- terapia endosferyczna;
- masaż LPG;
- ultradźwiękowy.
Efekt masażu antycellulitowego nie każe Ci czekać. Z jednym zastrzeżeniem nie należy oczekiwać od niego silnej utraty wagi. Tak, jeśli nie ma więcej niż pięć dodatkowych kilogramów, kilka z nich może zniknąć z powodu usunięcia nadmiaru płynu. Ale jeśli jest więcej niż dziesięć dodatkowych funtów,wtedy na początek lepiej zredukować wagę do akceptowalnego poziomu i dopiero potem zainwestować w drogie procedury. Wszelkie gwałtowne wahania, nawet w dół, mogą prowadzić do powstania „skórki pomarańczowej”.
Dla posiadaczy „grubego portfela” wynaleziono mniej bolesne procedury, które jednak pomogą osiągnąć te same rezultaty, co przy masażu manualnym. Najpopularniejsze z nich to:
- kriolipoliza;
- kawitacja;
- lipoliza;
- elektrolipoliza.
Wszystkie są bardzo skuteczne w walce z cellulitem, ale są dość drogie. Ma sens tylko robić je na kursie. W przeciwnym razie to pieniądze wyrzucone na wiatr. W trakcie kursu zwykle trzeba przejść od 6 do 10 zabiegów, z których każdy kosztuje co najmniej 1,5 tys. rubli.
Czy mogę robić masaż w domu
Jeśli fundusze są raczej ograniczone lub religia lub zasady nie pozwalają na rozbieranie się przed nieznajomymi, to całkiem możliwe jest wykonanie masażu antycellulitowego w domu. Nie musisz nawet nikogo o to prosić, możesz to zrobić sam. Najważniejsze, żeby nie użalać się nad sobą i pamiętać, że dobry manualny masaż antycellulitowy pośladków i ud nie może być całkowicie bezbolesny.
Ponieważ efekt będzie znacznie łagodniejszy niż w przypadku zabiegów w salonie, lepiej wykonać taki masaż wyłącznie w połączeniu z innymi zabiegami domowymi. Oprócz samego masażu antycellulitowego, według opinii, kontrastowy prysznic, sauna, peeling kawowy i okład antycellulitowy są skuteczne w walce ze „skórką pomarańczową”.
Najlepszym okładem na cellulit w domu jest nałożenie mieszanki glinki kosmetycznej, wody i kilku kropli olejku cytrusowego pod folię spożywczą i odczekanie 30-60 minut. Po 10 zabiegach efekt zaskoczy: cellulit przynajmniej się zmniejszy, skóra stanie się gładsza i bardziej elastyczna. Zajęcia fitness będą świetną pomocą w walce z cellulitem. Jeśli będziesz postępować zgodnie ze złożonością i regularnością zabiegów, nawet przewlekły cellulit zniknie.
Czego możesz potrzebować
Oprócz rąk do takiego masażu można użyć następujących narzędzi i urządzeń:
- Słoiki próżniowe, które są sprzedawane w zwykłej aptece i kosztują nie więcej niż 200 rubli.
- Antycellulitowy olejek do masażu o działaniu rozgrzewającym.
- Szczotka z naturalnego włosia do masażu na sucho.
- Roller antycellulitowy masażer mechaniczny.
- Elektryczny masażer antycellulitowy z efektem wibracji.
Możesz oczywiście nie kupować wszystkiego od razu, wystarczy zdecydować, jaki rodzaj masażu jest odpowiedni, a nawet wtedy kupić wszystko, czego potrzebujesz.
Jak wykonać masaż antycellulitowy w domu
Można to zrobić na kilka sposobów. Metoda numer 1 jest w rzeczywistości ręczna:
- Po prysznicu nałóż dłonią żel lub olejek antycellulitowy.
- Rozpocznij ugniatanie dotkniętego obszaru ruchami głaskania, jakby wypierając wodę, stopniowo przechodząc do uszczypnięcia.
- Poczekaj na pojawienie się zaczerwienienia, uczucie zmiękczenia podskórnego tłuszczu.
- Powtarzaj codziennie lub co drugi dzień, nie wydającmniej niż 20 minut.
Metoda numer 2 to antycellulitowy masaż bańkami:
- Nałóż żel lub olej.
- Weź słoik próżniowy w każdą rękę.
- Possij trochę słoiki iw tym stanie zacznij je przesuwać po skórze, zgodnie z kierunkiem limfy.
- Weź prysznic kontrastowy, aby utrwalić efekt.
Po takim masażu mogą pozostać siniaki.
Metoda nr 3 - za pomocą masażera mechanicznego:
- Lepiej przed prysznicem, a nie po, na suchą skórę, aby nie zepsuć masażera olejkiem.
- Prowadź masażer z wysiłkiem po problematycznych obszarach, nie zapominając o kierunku limfy.
- Po masażu weź relaksującą kąpiel, aby usunąć wszystkie toksyny z parowanej skóry i użyj peelingu kawowego.
Metoda nr 4 - za pomocą masażera elektrycznego.
Przebieg zabiegu jest identyczny jak w metodzie nr 3. Za pomocą wibracji przypominających fale, a także promieniowania podczerwonego cellulit dość dobrze daje się „przełamać” i to bez większego wysiłku ze strony samej osoby. Jedynym minusem jest tutaj początkowa cena takich urządzeń. Dobry będzie kosztował kilka tysięcy rubli, a na tanim wibracje nie będą wystarczająco silne.
Musisz zacząć się poruszać od obszaru kolana powoli w górę, tak właśnie przepływa limfa. Szczególną uwagę należy zwrócić na obszar pod rzepką, gdzie najczęściej gromadzi się dużo płynu. Procedura domowa powinna trwać co najmniej 20 minut i nie dłużej niż godzinę orazpołowa czasu poświęcona jest na lekkie pociągnięcia przygotowawcze.
Jak to działa
Często na zdjęciach porównawczych przed i po masażu antycellulitowym widać, że po masażu pojawiają się siniaki i jest to normalne. Ale z biegiem czasu, gdy skóra staje się zręczna i uzależniająca, liczba siniaków zmniejszy się. Wydawać by się mogło, że celem masażu jest „przełamywanie” nierówności masującymi ruchami.
Ale tak to nie działa. Przy określonych ruchach aktywowany jest normalny przepływ limfy, co pomaga w następujących czynnościach:
- przywróć krążenie krwi;
- usuń nadmiar płynów i produktów rozpadu;
- ustal metabolizm komórkowy.
Przyspiesza limfa, krew napływa do tkanki obrzękniętej, a procesy metaboliczne w tkankach stojących zostają wznowione. Przy przedłużonej ekspozycji na tkanki podatne na przekrwienie procesy w nich zaczynają się aktywować, a tkanka tłuszczowa zaczyna się topić i mięknąć. I dopiero potem, z biegiem czasu, stwardniałe grudki tłuszczu zmiękną, dzięki pełnemu ukrwieniu i eliminacji zastoju płynów, a komórki tłuszczowe pod skórą zaczną się wyrównywać. Wizualne oznaki cellulitu znikają, a skóra ze znormalizowanym metabolizmem komórkowym jest odpowiednio odżywiona i staje się jędrniejsza i bardziej elastyczna, jej koloryt staje się zdrowszy.
Według opinii o masażu antycellulitowym, skóra jest wyrównana dosłownie po pierwszym zabiegu i to prawda. Ale z zastrzeżeniem, że jest to spowodowane utratą wody, a nie tkanki tłuszczowej. To znaczy, jeśli widząc pierwszywyniki, przestań walczyć z cellulitem, to powróci za kilka dni.
Po zabiegach domowych efekt może nie być tak wyraźny. Ale żeby to zobaczyć i zmotywować się tym można zrobić sobie zdjęcie w pełnym rozwoju z różnych perspektyw przed i po masażu antycellulitowym, zawsze okazują się one bardziej odkrywcze niż osobiste odczucia zmiany.
Przeciwwskazania
Nie każdy może wykonać taki masaż. Przyspieszenie limfy może być szkodliwe w pewnych stanach i chorobach. Lista przeciwwskazań jest imponująca i wygląda tak:
- ciąża i laktacja;
- ze skłonnością do żylaków;
- HIV i AIDS;
- ryzyko zakrzepicy;
- tętniak;
- procesy zapalne w organizmie;
- choroby psychiki;
- choroba sercowo-naczyniowa;
- onkologia;
- miażdżyca;
- choroby hormonalne;
- tendencja do krwawień;
- problemy z krzepnięciem krwi.
Z szczególną ostrożnością należy wykonać antycellulitowy masaż brzucha, ponieważ może to uszkodzić narządy wewnętrzne. Każda choroba w sferze kobiecej jest do tego przeciwwskazaniem. Wykonywanie masażu na podbrzusze i łono jest zabronione dla wszystkich.
Zasady, których należy przestrzegać
Ogólnie rzecz biorąc, ta procedura nie jest najbardziej nieszkodliwa i należy zachować ostrożność. Oto sześć podstawowych zasad:
- Stopień wysiłku stosowanego podczas masażu powinien wzrosnąć. Powinieneś zacząć od lekkich ruchów głaskania ukierunkowanych naprzebieg limfy i możesz już skończyć z dość poważnym mrowieniem.
- Do masażu ręcznego i podciśnieniowego w domu należy najpierw nałożyć olejek, byłoby lepiej, gdyby sam miał działanie rozgrzewające, ale każdy olej bazowy wystarczy. Jest to konieczne, aby dłonie lub miseczki do masażu ślizgały się po skórze, nie uszkadzając jej.
- W żadnym wypadku nie przesadzaj, ból nie powinien być nie do zniesienia, dopuszczalne są jedynie lekko nieprzyjemne odczucia. Przy pomocy zbyt gorliwego masażu antycellulitowego nie da się szybciej podejść do urody, wręcz przeciwnie, można uszkodzić żyły i zarobić siatkę naczyniową na nogach.
- Masaż należy wykonywać nie wcześniej niż 3 godziny przed i 2 godziny po jedzeniu.
- Zatrucie alkoholem jest niedopuszczalne, w przeciwnym razie masaż może zagrażać życiu.
- Lepiej pominąć sesje w dni menstruacji.
Pomimo tego, że pojawienie się siniaków po zabiegu jest normalne, również nie powinno być ich zbyt wiele. Oznacza to, że albo skóra jest zbyt delikatna na taki masaż, albo ruchy są zbyt szorstkie.
Właściwe odżywianie
Trzeba wspomnieć o ostatnim punkcie w walce z cellulitem, ale jest on chyba równie ważny jak sam masaż. W końcu nawet najwyższa jakość i regularne masaże oraz okłady nie pomogą, jeśli nie przemyślisz swoich nawyków żywieniowych. W takim przypadku cellulit będzie powracał raz za razem. Przeglądając żywienie, musisz przestrzegać następujących zaleceń:
- usuńsztuczna sól i cukier;
- zrezygnuj z produktów mącznych;
- wyrzuć wszystkie sosy fabryczne;
- gotować na parze lub piec jedzenie w rękawie, folii;
- jedz dużo warzyw i ziół;
- pij co najmniej 2 litry wody dziennie;
- wybierz chude mięso;
- nie pij alkoholu.
To są podstawowe zasady i ogólnie żywienie powinno stać się zdrowsze. Oznacza to, że nie mówimy nawet o fast foodach, chipsach i Coca-Coli. Na początku jedzenie może wydawać się mdłe, ale z czasem receptory odbudują się, a owoce będą wydawały się słodkie, a nawet okazuje się, że początkowo warzywa są już trochę słone. Uważa się, że przyzwyczajenie się do nowego rodzaju żywności zajmuje tylko 21 dni.
Jeśli zdecydujesz się pozbyć cellulitu, musisz poważnie się dostroić. W przeciwnym razie wszelkie wysiłki i ból pójdą na marne. Ale jeśli przejdziesz na właściwe odżywianie, wynik zostanie naprawiony, a nowe guzki nie pojawią się. A poza tym można rozwiązać inne problemy zdrowotne. Poprawi się stan skóry i włosów, poczujesz nową siłę i witalność całego ciała.
