Zdecydowanie mamy szczęście, ponieważ żyjemy w epoce rozwoju wysokich technologii, a branża kosmetyczna również nie stoi w miejscu. Z roku na rok, jeśli nie z każdą minutą, na całym świecie oferowanych jest coraz więcej nowych metod, których zadaniem jest walka o nasze piękno. Czasami jednak w pogoni za nowoczesnymi technologiami zapominamy, że wcale nie trzeba wydawać dużych pieniędzy na salony kosmetyczne.
Nasze ciało to złożony mechanizm, którego zasoby możemy i musimy skierować we właściwym kierunku i samodzielnie rozpocząć proces odnowy komórek, odrzucając tym samym nawet 5, a nawet 10 lat. Wszyscy wiemy o zdrowym stylu życia, prawidłowym i zbilansowanym odżywianiu, ale jest jeszcze jedna kwestia, o której kosmetolodzy niestrudzenie przypominają swoim podopiecznym.
Wielu uważa, że ćwiczenia twarzy na zmarszczki to tylko efekt placebo. Ale setki tysięcy kobiet na całym świecie własnymi doświadczeniami udowadniają coś przeciwnego, że jest to jeden z najskuteczniejszych sposobów radzenia sobie zzmiany związane z wiekiem. Udowodniono to bardzo prosto. Kiedy na przykład potrząsamy dłońmi, napinają się, a zwiotczała skóra nie jest już obrzydzeniem. Z twarzą wszystko jest takie samo, ponieważ tutaj są mięśnie, które muszą być utrzymywane w dobrej kondycji i nie mogą się rozluźnić. Tylko wtedy efekt nie każe Ci czekać. Ważne są również odpowiednio dobrane ćwiczenia twarzy na zmarszczki.
Skąd wzięła się gimnastyka twarzy?
Ten sposób radzenia sobie ze zmianami związanymi z wiekiem pojawił się na początku XX wieku. Historia zaczęła się od słynnej baletnicy, która miała już 40 lat, i jej chirurga plastycznego Reinholda Benza. Ktoś powie, że czterdziestka nie jest jeszcze krytyczna, ale lekarz od razu zauważył kontrast między pięknym, stonowanym ciałem baletnicy a jej starzejącą się twarzą.
Tutaj w głowie chirurga plastycznego wpadł pomysł, który słusznie można uznać za genialny. Lekarz przyszedł do następnego. Jeśli balerinki ciężko pracują nad swoim ciałem, a nawet po czterdziestce ich wyrafinowane figury bardziej przypominają ciała 20-letnich młodych kobiet, to absolutnie to samo należy zrobić z twarzą. Aby pozbyć się przerażających obwisłych policzków, podwójnego podbródka i obrzęku, wcale nie trzeba panikować i biegać do chirurga plastycznego. Możesz uprawiać gimnastykę twarzy, ale pod jednym ważnym warunkiem: regularnie.
Wielu wydało się dziwne, że osoba, która wręcz przeciwnie, powinna pobudzić wszystkich do przejścia pod plastikowy nóżchirurg. Ponieważ twarz jest dość wrażliwą częścią ciała, indywidualne ćwiczenia są wybierane dla wszelkich, nawet najmniejszych odchyleń od normy, na przykład gimnastyka na zapalenie nerwu twarzowego ma charakter lokalny.
Co to są nowoczesne ćwiczenia?
Dziś liczba autorskich metod gimnastyki twarzy uderza różnorodnością. Różnią się od siebie ćwiczeniami i czasem ekspozycji na określone mięśnie twarzy. Czego nie wymyślą współcześni eksperci, od gimnastyki z elementami jogi i ćwiczeń oddechowych po trening siłowy i cardio. Tak, tak, to wszystko na twarz! Ważne jest, aby takie zaawansowane szkolenie wykonywać tylko pod nadzorem specjalisty. Ale gimnastyka nerwu twarzowego jest znacznie inna i ma łatwy charakter, nie można uciskać i ranić skóry.
Jaka jest skuteczność gimnastyki?
Jeśli wykonujesz ćwiczenia regularnie, możesz łatwo pożegnać się z następującymi nieszczęściami:
- Po pierwsze, znienawidzony drugi podbródek.
- Następną rzeczą są nieprzyjemne zmarszczki mimiczne w okolicach oczu, ust i czoła, które pogłębiają się wraz z wiekiem.
- Problemem wielu kobiet są worki pod oczami, które mogą być zarówno przejściowymi konsekwencjami niektórych zewnętrznych wpływów na organizm, jak i chronicznym nieszczęściem. Możesz też z nimi walczyć za pomocą odpowiedniej gimnastyki.
- Jeśli nie zapomnisz o ćwiczeniach, możesz znacznie poprawićmikrokrążenie krwi, co pociągnie za sobą przywrócenie zdrowej cery.
- Ten punkt może wydawać się wielu nieprawdopodobny, ale kobiety na całym świecie stanowczo zapewniają, że właściwa gimnastyka twarzy może zmienić kształt twarzy i rozwiązać problemy, które w ogóle nie są związane ze zmianami związanymi z wiekiem. Można to śmiało przypisać problemowi obwisłych policzków.
A najmniej, co gimnastyka może dla Ciebie zrobić, to poprawić ogólny wygląd twarzy.
Przeciwwskazania
Gimnastyka twarzy to w każdym razie wpływ na organizm, któremu towarzyszy nienaturalne obciążenie. Dlatego nie było tu przeciwwskazań. Przed przystąpieniem do zabiegu skonsultuj się z lekarzem w następujących przypadkach:
- Widziałeś już chirurga plastycznego.
- Wysokie ciśnienie.
- Każda choroba nerwu twarzowego jest głównym przeciwwskazaniem do masażu amatorskiego. Profesjonalista będzie mógł dobrać odpowiednią technikę wykonywania ćwiczeń.
Jeżeli możesz spokojnie odpowiedzieć „nie” na powyższe pytania, to nadszedł czas, aby włączyć do swojego życia regularne ćwiczenia gimnastyczne twarzy. Ćwiczenia działają tylko w połączeniu, jednak jeśli któryś z obszarów wzbudza największe obawy, należy po prostu zwrócić na niego większą uwagę. Jednak w żadnym wypadku nie powinieneś ćwiczyć tylko jednego obszaru, ignorując całą twarz. Każdy kompleks można podzielić na kategorie według grup mięśni, na które ma to wpływ.
Rozpoczęcie gimnastyki
Teraz, gdy wyjaśniono główne wskazania i przeciwwskazania, możemy przejść od teorii do praktyki. Wybrany kompleks jest uważany za uniwersalny, a działanie ćwiczeń ma na celu zwalczanie zmarszczek w domu. Jeśli wierzysz opiniom, wynik będzie widoczny po czternastu dniach. Spróbuj znaleźć tylko pięć minut dziennie - a wynik nie będzie długo czekać.
Ćwiczenia rozgrzewkowe
Każdy trening na siłowni rozpoczynamy od przygotowania mięśni do obciążenia, to samo dotyczy ćwiczeń na twarz. Taka gimnastyka nadaje się do niedowładu nerwu twarzowego. Ćwiczenia na rozgrzewkę są następujące:
- Podnieś brwi w górę, a potem ponownie w dół.
- Zamknij oczy tak blisko, jak to możliwe i wróć do zrelaksowanej pozycji wyjściowej.
- Naprzemiennie podnieś prawy i lewy policzek do góry, a następnie wróć do stanu zrelaksowania.
- Zaciśnij usta, a potem znowu się zrelaksuj.
- Napnij mięśnie żucia i ściśnij je, aby poczuć napięcie w szczęce. Ważne jest, aby kąciki ust były opuszczone, po czym można się zrelaksować i wrócić do pozycji wyjściowej.
- Pozostaje rozgrzać szyję, w tym celu napręż ją i wypchnij szczękę do przodu, a następnie ponownie się rozluźnij.
Po zakończeniu rozgrzewki możesz rozluźnić wszystkie mięśnie, wziąć głęboki oddech i wpuścić do głowy pozytywne myśli. Następnie w ciągu trzydziestu sekund należy rozciągnąć mięśnie twarzy. Możesz to zrobić równoleglerozciąganie, aby było łatwiej. Wygląda jak rozciągnięcie na grymasie, który przepływa z jednego obszaru twarzy na drugi. Teraz możesz bezpiecznie przejść do głównego kompleksu.
Główny kompleks
Ta część zawiera ćwiczenia, których regularne wykonywanie pozwoli Ci uporać się ze zmarszczkami w domu. Nie zapomnij o jednym - systematycznym wykonywaniu gimnastyki mięśniowej. Eksperci przypisują kompleks ćwiczeniom terapeutycznym na zapalenie nerwu twarzowego.
Ćwiczenie 1 - zaciśnięte szczęki
Okolica szyi i żuchwy często nie tylko zdradzają wiek, ale także dodają kilka lat na wierzch. To ćwiczenie ma tylko wzmocnić te obszary. Algorytm wykonania jest następujący:
- Połóż otwarte dłonie jedna na drugiej na obojczykach.
- Teraz podnieś wysoko podbródek, aby poczuć rozciąganie mięśni szyi.
- Nie puszczając rąk, uśmiechnij się jak najszerzej i w tej pozycji powoli opuść szczękę, a następnie podnieś ją do pierwotnej pozycji.
- Ważne jest, aby szczęki nie były szczelnie zamknięte. Ćwiczenie powtarza się średnio dwanaście razy.
Wykonaj ćwiczenie świadomie, mądrze, myśląc o każdym swoim działaniu. Konieczne jest jasne zrozumienie, która grupa mięśni jest zaangażowana w tym czy innym czasie. Ważne jest, aby poczuć lekkie pieczenie, podobne do odczuwanego podczas silnego pompowania prasy. Nie bój się, pieczenie oznacza po prostu, że wszystko idzie tak, jak powinno, że zaangażowane są odpowiednie mięśnie.
Ćwiczenie 2 - mlaskanie
Często zawodzi nas nie tylko szyja, ale także usta i policzki. Ręce pozostają w tej samej pozycji, na obojczykach, szczęka uniesiona, usta ściśnięte - to jest pozycja wyjściowa. Algorytm wykonania ćwiczenia wygląda następująco:
- Teraz z pozycji wyjściowej, kiedy usta są mocno ściśnięte, powinieneś mocno mlaskać, usta powinny być napięte przez całe ćwiczenie.
- Im głośniej mlaskasz, tym skuteczniejsze jest ćwiczenie.
- Ćwiczenie jest wykonywane w dwóch zestawach po dwanaście powtórzeń. Pamiętaj, aby zrobić trzydziestosekundową przerwę między seriami.
I zawsze myśl o tym, jakie mięśnie powinny być zaangażowane, wszystkie ćwiczenia są wykonywane świadomie.
Ćwiczenie 3 – Oczy
To ćwiczenie ma na celu zaciśnięcie górnej powieki i okolic oczu. Pozwala również zachować ton w oczach i okolicy wokół nich. Ćwiczenie wykonuje się w następujący sposób:
- Podnieś brwi.
- Teraz opuszki palców należy docisnąć do obszaru powieki, który znajduje się bezpośrednio pod brwią.
- Powieki powinny być trzymane w miejscu, w którym palce wskazujące dotykają kości.
- W rzeczywistości zamknięcie oczu będzie teraz niemożliwe, Twoim zadaniem jest próba powolnego zamykania oczu z wysiłkiem.
- Po tym możesz wrócić do pozycji wyjściowej, oczy powinny pozostać otwarte, brwi u góry.
Ćwiczenie wykonuje się w dwóch zestawach po dwanaście razy. I nie zapomnij o małym odpoczynku. Taki kompleks można rozważyćuniwersalny i nadaje się również jako ćwiczenia terapeutyczne na zapalenie nerwu twarzowego.
Ćwiczenie 4 – gładkie czoło
Zmarszczkowe czoło to problem nie tylko starszych pań, ale nawet młodych dziewczyn. Ćwiczenie wykonuje się w następujący sposób: umieść palce wskazujące nad brwiami i pociągnij je w dół. Dlatego powinieneś unosić i opuszczać brwi, a następnie trzymać je w tej pozycji przez dwadzieścia do trzydziestu sekund. Opuszki palców powinny wyczuć pracę napiętych mięśni twarzy.
Budowanie twarzy
Kolejny kompleks gimnastyki twarzy zaleca się wykonywać codziennie rano. Należy tylko pamiętać, że przed rozpoczęciem zabiegu należy dokładnie oczyścić skórę twarzy i nałożyć uniwersalny olejek do przygotowania skóry. Usiądź w najwygodniejszej pozycji i wykonaj następujące potężne ćwiczenia:
- Rozpocznij ruchy masujące od czoła, powoli przesuwając się w kierunku nosa, następnie policzków, brody, szyi i dekoltu.
- Teraz musisz przejść przez wszystkie obszary twarzy w tej samej kolejności, ale nie masując, ale poklepując.
- Następne ćwiczenie ma ten sam algorytm wykonania, co dwa poprzednie, tylko teraz ruchy głaszczące wykonywane są dłonią.
- Teraz naciskamy na obszary w kierunku limfy, najpierw palcami, a następnie dłońmi.
- Następnie musisz przejść przez problematyczne obszary pięściami, ale tylko delikatnie i ostrożnie, skóra nie powinna się fałdować.
Jeśli te kompleksy nie wzbudzają w Tobie zaufania, po prostu spróbuj zastosować zwykłekrem na dzień i śledź wyniki. Te dwa kompleksy zajmą maksymalnie 5-7 minut, a już wkrótce zauważysz pierwsze efekty, a chęć ich poprawy tylko wzrośnie.
Najważniejsze jest wybranie idealnej drogi, ponieważ każdy jest indywidualny. W dziedzinie automasażu możesz stale rozwijać się i studiować nowe technologie, co pozwoli Ci wybrać indywidualny kompleks, który będzie w 100% skuteczny. Te obszary, które budzą największy niepokój, powinny być dogłębnie przepracowane. Do masażu używaj różnych kremów, które tylko poprawią sytuację. I oczywiście nikt nie odwołał prawidłowego odżywiania i zdrowego trybu życia.
