Po ciąży wiele kobiet karmi swoje dziecko piersią przez długi czas, przez co traci ono swój kształt i elastyczność, w wyniku czego staje się brzydkie i zwisa. Ale nie wszystkie panie chcą pogodzić się z takimi konsekwencjami, dlatego szukają najróżniejszych sposobów na przywrócenie poprzedniego stanu biustu. W tym artykule omówimy, jak przywrócić piersi po karmieniu piersią. Wcześniej przyjrzymy się przyczynom zmiany kształtu podczas laktacji.
Dlaczego piersi tracą kształt?
Głównym powodem obwisania piersi po zakończeniu karmienia są cechy jego budowy - gruczołów, tkanki tłuszczowej i łącznej oraz poduszek mięśniowych. To cechy fizjologiczne każdej kobiety. Oznacza to, że utrata formy spowodowana jest osłabieniem mięśni, a ich głównym zadaniem jest podtrzymywanie klatki piersiowej. Dlatego konieczne jest przywrócenie im dawnej elastyczności.
Czy uginanie się zawsze się zdarza? Nieprawidłowa postawa ciała
Czy piersi zawsze obwisają po karmieniu piersią? W czasie ciąży dochodzi do stopniowego obrzęku piersi z powodu tworzenia się w niej mleka,więc rośnie. Po zakończeniu okresu laktacji następuje pogorszenie kształtu, aw rezultacie zwiotczenie. Dzieje się tak nie tylko u młodych matek, ale także u starszych kobiet, których mięśnie piersiowe zaczęły słabnąć z powodu starzenia. Ale nie wszystkie kobiety, które uważnie obserwują siebie, wykonują ćwiczenia fizyczne, mają biust w doskonałej kondycji przez długi czas.
Kolejnym powodem pojawienia się obwisłych piersi po karmieniu piersią jest niewłaściwa pozycja ciała. To znaczy, kiedy kobieta ciągle się pochyla i nie trzyma prosto pleców. Trzeba tylko wyeliminować ten problem, bo poprawi się kształt biustu. Czy można wrócić do pierwotnej formy?
Czy można zwrócić pierś po karmieniu piersią? Tak, możesz. Ale do tego trzeba stale wykonywać ćwiczenia fizyczne mające na celu ćwiczenie mięśni pleców i klatki piersiowej, a także monitorować swoją postawę.
Duże piersi
Obwisłe piersi mogą być spowodowane rozmiarem gruczołów sutkowych. Jeśli kobieta z natury ma duży biust, jej własna waga przyczynia się do osłabienia mięśni i późniejszego zwiotczenia. Ale panie, które mają małe piersi, mają więcej szczęścia, nawet w wieku dorosłym wyglądają na stonowane. Dlatego przedstawicielki słabszej płci, które mają wspaniałe kształty, powinny już od najmłodszych lat zacząć wzmacniać mięśnie biustu. Ponieważ duże piersi będą bardzo obwisły po zakończeniu GW. Wtedy trudno będzie wrócić do poprzedniego widoku.
Warto zauważyć, że mięśnie tej części kobiecego ciała dobrze nadają się do regeneracji i nauki. Dlatego wszystko można naprawić.
Niewłaściwe założenieże przyczyną obwisłych piersi jest samo karmienie, ponieważ nasila się w czasie ciąży. Dlatego konieczne jest rozpoczęcie zestawu ćwiczeń już podczas rodzenia dziecka. Ale tutaj ważne jest, aby wybrać specjalne ćwiczenia specjalnie dla kobiet w ciąży, aby nie zaszkodzić nienarodzonemu dziecku. Podnoszenie ciężarów i hantli w tym przypadku jest całkowicie wykluczone.
Karmienie piersią czy nie?
Wiele kobiet zadaje to pytanie, ponieważ nie chcą stracić pięknego kształtu swoich piersi, boją się, że dziecko może je oderwać lub ugryźć, raniąc w ten sposób skórę. Niektórzy robią nawet specjalne zastrzyki, które pomagają zatrzymać laktację. Ale takie procedury są bardzo szkodliwe dla kobiety, ponieważ zakłócają naturalny proces zachodzący w ciele przyszłej matki w czasie ciąży. Najczęściej nawet wprowadzenie zastrzyku nie zatrzymuje laktacji, a pierś nadal obwisa po zaprzestaniu karmienia piersią. Dlatego zastrzyki są nie tylko szkodliwe, ale i bezcelowe.
Przyszłe matki powinny wiedzieć, że nic nie przebije wartości odżywczej mleka matki dla dziecka. Dlatego przed porzuceniem naturalnego karmienia niemowlęcia należy zastanowić się, co jest dla niego bardziej przydatne. Żadna mieszanka kupiona w sklepie nie przyniesie tak wiele korzyści dziecku, ponieważ nie zawiera naturalnej substancji biologicznej, która znajduje się w mleku matki. Po co więc szkodzić swoim dzieciom, zaczynając od sztucznych suplementów.
Składniki wchodzące w skład mleka matki,zapewnić dziecku dobre odżywianie i przyczynić się do prawidłowego rozwoju wszystkich narządów wewnętrznych.
Jak zapobiegać zwisaniu? Zasady
Aby piersi nie zwisały po karmieniu, musisz przestrzegać następujących zasad:
- Pierwszą rzeczą do zrobienia po porodzie jest zakup odpowiedniego biustonosza dla kobiet karmiących piersią. Powinna idealnie przylegać do sylwetki, nie uciskać i nie zaburzać krążenia krwi, ale jednocześnie nie być zbyt luźna, ale pełnić funkcję podtrzymującą klatkę piersiową.
- Wybierając biustonosz, najlepiej rozważyć wersję bezszwową, a także z szerokimi ramiączkami. Takie modele dobrze podtrzymują biust, nie uciskają, nie pocierają, dlatego warto zacząć je nosić w ostatnich miesiącach ciąży i podczas karmienia.
- Aby piersi nie rozciągały się podczas laktacji z powodu obrzęku, należy użyć laktatora. Dzięki niemu zmniejsza się ilość płynu, a także zmniejsza się uraz biustu. Ale ręczne pompowanie nie jest zalecane.
- Lepiej karmić dziecko na przemian z jednej i drugiej piersi, wtedy mleko będzie tyle samo i nie zatrzyma się.
- Po nakarmieniu dziecka piersi należy zwilżyć specjalnym kremem lub jogurtem naturalnym, surowym jajkiem i płynną formą witaminy E. Każdą z mieszanek przechowywać przez około pół godziny, a następnie spłucz ciepłą wodą.
Kontrastowy prysznic
Jak odzyskać piersi po karmieniu piersią? Po zakończeniu karmienia piersią onatraci swój kształt i objętość, czyli opróżnia się. Często pojawiają się rozstępy. Dlatego konieczne jest natychmiastowe przywrócenie piersi po karmieniu piersią. Wtedy będzie więcej szans na przywrócenie jej pierwotnego wyglądu.
Istnieją pewne metody, które pomagają przywrócić piersi po karmieniu piersią. Rozważ najskuteczniejsze z nich.
Rozstępy usuną kontrastowy prysznic. Od dawna wiadomo, że zmiany temperatury wody przyczyniają się do stymulacji komórek skóry. Tym samym nasycając je wilgocią, a także naprawiając ich uszkodzenia.
Po każdym karmieniu zaleca się wzięcie prysznica kontrastowego, jeśli nie ma na to czasu, to przynajmniej umyj klatkę piersiową ciepłą wodą, stopniowo obniżając jej temperaturę. Wykonanie tej procedury zajmie około 10 minut, po czym nastąpi pożądany rezultat. Obejmuje polewanie klatki piersiowej i najlepiej zimny prysznic.
Naprzemienność ciepłej wody z zimną ma korzystny wpływ. Przydałby się żel pod prysznic, którego substancją czynną są algi. Dobrze działa na skórę masowanie piersi podczas prysznica, ale należy to robić płynnie i miękką szczoteczką.
Po zakończeniu zabiegu nawadniania nakładany jest krem, który wspomaga odnowę skóry.
Ćwiczenia przywracające kształt piersi
Ćwiczenia pomogą wzmocnić mięśnie. Ćwiczenia można wykonywać w okresie laktacji i po jej zakończeniu. Ale w pierwszym przypadku ładowanie odbywa się dopiero po opróżnieniu skrzyni.
Najlepszy czas na rozpoczęcie ćwiczeń to kilka miesięcy wcześniejciąża. Jest to możliwe przy planowaniu przyszłego dziecka. Mięśnie będą w dobrej formie, a piersi po karmieniu piersią szybko nabiorą kształtu. Ta metoda będzie wymagała minimalnego czasu, ponieważ obciążenia zostały już wcześniej wykonane. Jeśli istnieją przeciwwskazania lub jakiekolwiek choroby, przed rozpoczęciem aktywności fizycznej należy skonsultować się ze specjalistą.
Ćwiczenie przywracające kształt klatki piersiowej
Jeśli lekarz pozwolił ci wykonywać ćwiczenia, możesz zacząć ćwiczyć. Przybliżony zestaw ćwiczeń, który nie zajmie dużo czasu, jeśli będziesz wykonywać go codziennie:
- Pozycja wyjściowa: klęcząca, ręce opierając się na dowolnym niskim meblu, takim jak sofa. Pompki wykonuje się, aż klatka piersiowa dotknie podpory. Ciało musi być proste. Wykonaj co najmniej 10 powtórzeń.
- Pozycja wyjściowa: stojąca, nogi szeroko rozstawione, ręce zgięte. Trzymaj piłkę przed sobą na wysokości klatki piersiowej. Istota ćwiczenia - ramiona są wyprostowane, a pocisk rzucony w ścianę. Piłka odbija się od niej i odlatuje. Jednocześnie strefy wyrzutu i powrotu pocisku znajdują się na poziomie klatki piersiowej, nie wyżej ani nie niżej.
- Pozycja wyjściowa: stojąca, szeroko rozstawione nogi. Ręce są skrzyżowane za plecami w zamku i unoszą się w tej pozycji do góry. Ważne jest, aby ich nie odłączać. Liczba przejazdów - 5-10 razy.
- Następne ćwiczenie jest również wykonywane w pozycji stojącej. Ale ramiona powinny być skrzyżowane przed twarzą, dłonie osadzone na łokciach. Głowa jest pochylona do przodu, a ciężar i nacisk kładą się na dłonie. Ilość - 5 razy.
- Pozycja wyjściowa: stojąca, ręce w zamku z tyłu głowy. Głowaodchyla się do tyłu, aż dotknie pędzla. Ilość jest taka sama jak w poprzednim ćwiczeniu.
- Stój - nogi rozstawione, ręce zgięte w łokciach na wysokości klatki piersiowej. Kończyny górne liczone są na boki, liczone do dwóch wracają do swojej pierwotnej pozycji. Następnie robimy to samo, ale z wyprostowanymi ramionami.
- Połóż ręce na ramionach i wykonuj okrężne obroty, najpierw do przodu, a potem do tyłu.
- Zmienia się pozycja wyjściowa - leżąc na brzuchu musisz oprzeć się na rękach, zgiąć kolana. Wykonuj pompki - 10 razy. Jednocześnie ważne jest, aby podczas podnoszenia nie ruszać się z miejsca.
- W pozycji stojącej wyciągnij ręce przed siebie i naprzemiennie zginaj je, aby dotknąć palcem nosa.
- I ostatnie ćwiczenie: stań przed ścianą, połóż na niej ręce, cofnij się o krok. Wykonuj pompki. Mięśnie klatki piersiowej są doskonale wypracowane, a odcinek kręgosłupa również wzmocniony.
Ćwiczenia będą najskuteczniejsze, jeśli będziesz podążać za oddechem, wdychać przez nos, wydychać przez usta. Ładowanie odbywa się powoli, aby nie uszkodzić więzadeł i mięśni. Stopniowo wzrasta liczba powtórzeń. Uzyskanie dobrych wyników zajmuje około dwóch miesięcy.
Masaż piersi przywróci mu elastyczność
Piękno skóry przywróci masaż. Jego wykonanie nie nastręcza szczególnych trudności, ale doskonale wpływa na klatkę piersiową – poprawia się przepływ krwi, komórki otrzymują wystarczające odżywienie, a co najważniejsze przywrócona zostaje elastyczność i wygląd biustu.
Masażzrobione w ten sposób:
- Zaczynając od podstawy piersi w kierunku sutków wykonuj płynne ruchy głaskania. Odbywa się to bardzo powoli, bez większego wysiłku.
- Gruczoły sutkowe są ugniatane opuszkami palców.
- Następnym krokiem jest delikatne poklepywanie.
- A masaż kończy się powolnym ruchem.
- Tę procedurę najlepiej wykonywać po prysznicu i kiedy gruczoły są opróżnione z mleka.
Wydzielina z klatki piersiowej - normalna czy nie?
Zdarza się, że po karmieniu piersią pojawia się wydzielina z klatki piersiowej. Uznaje się za normalne, jeśli okres ich powstawania trwa nie dłużej niż 6 miesięcy i są to siara, ale jeśli jest w nich domieszka krwi lub minęło więcej czasu, należy udać się do lekarza.
Mały wniosek
Tak więc, aby przywrócić piersi po karmieniu, należy wykonać cały kompleks, który będzie składał się z ćwiczeń, masażu, kontrastowego prysznica i nałożenia kremu nawilżającego. Regularne wykonywanie jest kluczem do osiągnięcia wyników.
