Statystyki mówią, że tylko co dziesiąta osoba jest zadowolona z kształtu i wielkości nosa. To właśnie ta część twarzy ma duży wpływ na ogólne postrzeganie wyglądu. Tymczasem duży lub długi nos może powodować ciągły dyskomfort i stres. Żadna dziewczyna nie odmówi posiadania tak schludnego, wyrzeźbionego nosa, jak modelka na łamach błyszczącego magazynu.
Powszechnie przyjmuje się, że właściciel "niewłaściwego" nosa może działać tylko na dwa sposoby: położyć się na stole chirurga plastycznego lub po prostu zaakceptować i żyć dalej. Nie jest to jednak do końca prawda, ponieważ istnieje inny sposób na próbę zmiany sytuacji - różne ćwiczenia gimnastyczne na nos.
Cechy zastosowania ćwiczeń
Jedną z najpopularniejszych operacji plastyki nosa słusznie uważa się, że zmniejsza się jej rozmiar. Pomoc chirurga nie zawsze jest dostępna ze względów zdrowotnych lub sytuacji finansowej. Istnieje jednak specjalny zestaw ćwiczeń na zmniejszenie nosa, który nie będzie wymagał żadnej inwazyjnościinterwencja.
Gimnastyka zajmie dość dużo czasu. Niemniej jednak ta metoda w końcu zwróci się z wynikiem wysokiej jakości. Pierwsze zmiany w codziennych czynnościach mogą nastąpić w ciągu dwóch do trzech miesięcy. Po osiągnięciu pożądanego efektu nie zaleca się przerywania ćwiczeń, ponieważ wszystkie zmiany można cofnąć.
Jak ćwiczenie koryguje nos
Jeśli spojrzysz na pytanie, jak zmniejszyć nos za pomocą ćwiczeń w domu, powinieneś zapoznać się z zasadą fizycznego wpływu na tę część twarzy. Sam nos składa się z mięśni w taki sam sposób, jak reszta twarzy i ciała. Jak wiadomo, wszystkie mięśnie w ciele można regulować za pomocą aktywności fizycznej lub jej braku. Udowodniono naukowo, że aerobik twarzy może znacząco zmienić rysy twarzy na lepsze.
Jednym z niuansów jest to, że mięśnie twarzy są znacznie słabiej rozwinięte w porównaniu z mięśniami ciała, dlatego osiągnięcie zauważalnych przemian będzie trwało dłużej i trudniej. Eksperci opracowali listę ćwiczeń, które są wybierane zgodnie z celami. Najczęstsze wady nosa to duże nozdrza, szeroki grzbiet, opadający lub zakrzywiony czubek oraz nadmierna długość lub szerokość nosa jako całości.
Ćwiczenie wyrównania nosa
Czasami natura może nagrodzić cię skręconym czubkiem nosa, który okazuje się być skierowany w jednym z dwóch kierunków. To pomagaćwicz nawet dla tych, którzy uprawiają sporty kontaktowe, takie jak boks i ciągle uszkadzają i łamią nos oraz inne części twarzy.
Ułożenie rąk jest następujące: jedna ręka szczypie nos nad skrzydłami, a druga ręka podpiera jego czubek. Tylko konieczne jest skierowanie czubka nosa nie do góry, ale do środka od strony krzywizny. Następnie górna warga przesuwa się w dół. Czas wykonania - od 3 do 5 sekund, ilość powtórzeń - od 20 do 30 razy. Z czasem oba wskaźniki można zwiększyć.
Ćwiczenie skracania długiego nosa
Za pomocą tej gimnastyki możesz wygładzić lub całkowicie usunąć garb na nosie. To ćwiczenie nosa pomaga trenować najważniejszy mięsień nosa.
Należy wziąć nos dwoma palcami jednej ręki mniej więcej pośrodku twarzy. Kciukiem drugiej ręki należy podeprzeć czubek nosa od dołu i lekko skierować go do góry. Aby odciągnąć górną wargę w dół, potrzebna jest siła - nos będzie podążał za nią automatycznie.
Trening mięśni polega na stworzeniu oporu na ścieżce nosa, podążając za wargą. Rozciągniętą wargę trzymamy w tej pozycji przez około 3-5 sekund. Powtórz ćwiczenie powinno być co najmniej 20-30 razy. Z biegiem czasu można zwiększyć liczbę powtórzeń i czas jednego podejścia.
Ćwiczenie zmniejszające nos z ziemniakami
Duży nos w kształcie ziemniaka niekoniecznie rozwija się w młodości, często pojawia się z wiekiem. Dopiero wtedy ludzie zaczynają interesować się tym, jak zmniejszyć nos ćwiczeniami. Na szczęście wiekzmiany można korygować nie gorzej niż wrodzone.
Ogólnie ćwiczenie jest podobne do pierwszego, ale nie musisz już szczypać nosa po bokach. Do wykonania wystarczy tylko jeden palec, który należy wcisnąć na czubek nosa. Musi być skierowany prosto w górę. Czynności wargi górnej powtarzają się - przesuwa się ona w dół siłą mięśni, dosłownie zakręca się za górny rząd zębów. Pozycja jest ustalona na kilka sekund, ćwiczenie należy powtórzyć co najmniej 20-30 razy.
Ćwiczenia wzmacniające i redukujące skrzydła nosowe
Poniższe ćwiczenie pozwoli Ci poprawić boki nosa i wzmocnić mięśnie skrzydeł.
Środkowe palce są umieszczone na zagłębieniach skrzydeł (wgłębieniach). Następnie zmarszcz nos i odruchowo rozwiń skrzydła. Palce rąk stawiają opór i dociskają skrzydła z powrotem do środka. Przy każdym powtórzeniu musisz zwolnić i ponownie nacisnąć nos palcami około 5-6 razy. Podczas egzekucji nos nie może być rozluźniony. Do wykonania ćwiczenia wystarczy około 10 powtórzeń.
Ćwiczenie zwężania mostka nosowego
Szeroki mostek nosowy dla wielu nie wygląda lepiej niż nadmiernie obszerne skrzydła. Dlatego eksperci znaleźli rozwiązanie, jak zmniejszyć nos za pomocą ćwiczenia zwężającego i wzmacniającego jego plecy.
Grzbiet nosa jest ściśnięty między palcami. Następnie lekkimi i płynnymi ruchami należy przesuwać palcami w kierunku od góry do dołu. Chrząstka powinna być mocno (ale nie za mocno) zaciśnięta palcami. Powtórz co najmniej 30-40 razy.
Wskazówki dotyczące ćwiczeń
Specjaliści nie zalecają wykonywania żadnych ćwiczeń na urazy nosa, dopóki nie zostaną całkowicie wyleczone. Nie należy również wywierać nadmiernego nacisku palcami: lepszy i szybszy efekt prawdopodobnie nie zostanie osiągnięty w ten sposób.
Ponadto zdecydowanie nie warto robić gimnastyki nosa w wieku 16 lat, ponieważ cały szkielet jest w fazie tworzenia i wzrostu. Tkanki twarzy również nie są w pełni ukształtowane. Nos, który wydaje się zbyt obszerny w stosunku do reszty twarzy w wieku 13 lat, prawdopodobnie będzie wyglądał zupełnie inaczej za trzy do czterech lat.
W zależności od codziennych czynności i wymaganego stopnia dostosowania, zaleca się wykonywanie gimnastyki raz lub dwa razy dziennie. Nie warto opuszczać zajęć. Mrowienie lub mrowienie podczas ćwiczeń jest pozytywnym znakiem, ponieważ wskazuje, że mięśnie są w pełni zaangażowane w pracę i występuje dodatkowy przepływ krwi do nosa.
Recenzje ćwiczeń nosa
Carol Maggio na podstawie opisanych ćwiczeń opracowała cały kompleks, dzięki któremu udało jej się poprawić kształt własnego nosa. Powodem samodzielnego działania była nieudana operacja plastyki nosa. Później wiele dziewcząt poszło za jej przykładem i wykonało podobny zestaw ćwiczeń na nos, dzięki czemu uniknęły operacji plastycznych w celu wyeliminowaniakrzywizna.
Praca "Aerobik dla skóry i mięśni twarzy" została doceniona za wysoką skuteczność. W swoich recenzjach ludzie zgłaszali wiele pozytywnych efektów, w tym spłaszczenie nosa, zmniejszenie jego rozwidlenia i masywności oraz wyprostowanie względem owalu twarzy. Z drugiej strony pojawiły się również negatywne recenzje. Wśród nich powszechna jest opinia o możliwym pojawieniu się zmarszczek w okolicy nosa z powodu zbyt częstej i intensywnej gimnastyki.
Z kolei eksperci wypowiadają się o takim szkoleniu w większości pozytywnie. Głównymi zaletami wszelkich ćwiczeń na nos są z reguły poprawa ukrwienia nosowej części twarzy, wzmocnienie mięśni, jakościowy wpływ na grzbiet nosa oraz redukcja warstwy tłuszczu z powodu do masujących ruchów palców. Dodatkowe zalety to efekt odmłodzenia, wygładzenia bruzd nosowo-wargowych oraz zmiękczenia trójkąta nad górną wargą.
