Ostatnio coraz więcej kobiet zaczęło zauważać, że ich policzki obwisły. Oczywiście taka wada wyglądu znacząco psuje cały wygląd. Jednak można i trzeba z tym walczyć. A w tym artykule powiemy Ci szczegółowo, jak.
Dlaczego pojawiają się obwisłe policzki?
Możemy pisać bez końca o tym, jak osiągnąć pożądany rezultat. Jeśli jednak nie usuniesz przyczyny, przez którą skóra na policzkach i brodzie zaczyna wiotczeć, reinkarnacja nie zostanie osiągnięta. Chyba że chirurgicznie.
Według różnych badań policzki „buldoga” nie są oznaką starzenia. A wszystko dlatego, że zdarzają się nie tylko u kobiet „starszych”, ale także u młodych pań. Powodem ich pojawienia się jest niewłaściwa postawa. Co więcej, wcale nie jest konieczne, aby dziewczyna miała skoliozę. W związku z tym, że piękna osoba nie wie, jak wyprostować plecy, jej szyja jest stale wygięta, a podbródek przyciśnięty do obojczyków. Dlatego jej policzki i podbródek opadają.
Jak się pozbyćpoliczki buldoga?
Wiele dziewczyn, zauważając w sobie nieprzyjemną wadę, natychmiast zaczyna chudnąć. Przechodzą na dietę, chodzą na siłownię, głodzą się i obciążają treningami. Jednak podczas takich ćwiczeń zwracają uwagę na niewłaściwe grupy mięśniowe. Dlatego w tym artykule zapraszamy czytelnika do przestudiowania zestawu skutecznych i prostych ćwiczeń na owal twarzy od obwisłych policzków i podbródka. Mają na celu rozwiązanie konkretnego problemu.
Ale od czasu do czasu nie da się ich spełnić kategorycznie. Rzeczywiście, aby osiągnąć cel, ważna jest regularność. Dlatego rozpoczynając proces samodoskonalenia, należy przygotować się na to, że nie będzie można go przerwać, gdy się znudzisz. W przeciwnym razie dziewczyna wróci do miejsca, w którym zaczęła.
Należy również zauważyć, że nie jest konieczne nadmierne obciążanie organizmu. W celu zaciśnięcia policzków i podbródka należy codziennie wykonywać opisane poniżej ćwiczenia. Najlepiej wieczorem, ale można też zrobić rano. Kluczem do sukcesu jest robić to codziennie.
Rozgrzewka
Żaden zestaw ćwiczeń nie jest nie do pomyślenia bez etapu przygotowawczego. Jeśli twoje policzki opadają, nie możesz od razu przejść do ciężkich ćwiczeń. Najpierw skórę należy oczyścić pianką, żelem lub pianką do mycia. A po mięśniach rozgrzej się rozgrzewką. Polega na bardzo prostych czynnościach.
Najwygodniej jest wykonywać wszystkie ćwiczenia przed lustrem. Przecież wtedy będzie można kontrolować ich poprawność. Tak więc, aby rozgrzać mięśnie, konieczne jest pchnięcie szczękido przodu 15 razy. I najlepiej zmieniać tempo. Na przykład pierwsze pięć razy wykonywać ćwiczenia powoli, drugie - szybko, pozostałe - znowu powoli. Wtedy młoda dama będzie mogła nie tylko ćwiczyć mięśnie, ale także spalić tłuszcz w policzkach, brodzie i szyi.
Ćwiczenie 1
Po przygotowaniu skóry i mięśni do treningu możesz przystąpić do nauki i wykonania podstawowej technologii. Pomoże młodej damie, jeśli jej policzki i podbródek opadną.
Aby poprawnie wykonać pierwsze ćwiczenie, musisz zaczepić dolną wargę o przednie zęby żuchwy. Po ustaleniu tej pozycji szczelnie zamknij, a następnie ponownie otwórz usta. Całkowita liczba powtórzeń to 20 razy. W razie potrzeby ich tempo można również zmieniać. Poprawi to jakość zajęć i zapewni najszybsze wyniki.
Ćwiczenie 2
Aby zacieśnić owal twarzy, pozbyć się policzków „buldoga”, musisz nauczyć się sięgać do nosa. W tych działaniach nie ma nic skomplikowanego, ale korzyści z nich płynące są ogromne. Wysuń więc język, przyciśnij go do górnej wargi i sięgnij do nosa, czując napięcie w okolicy podbródka. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
Ćwiczenie 3
Wiele osób jest przekonanych, że usuwanie obwisłych policzków w domu jest absolutnie niemożliwe. Bez względu na to, jak bardzo się starasz, możesz osiągnąć wyniki tylko za pomocą procedur salonowych. Jest to jednak wielkie nieporozumienie! Jej popularnością interesują się właściciele takich lokali, a także osoby leniwe. W rzeczywistości zmiana siebie na lepsze jest dość prosta. Ale ważne jest, aby to zrozumiećnie będzie natychmiastowego skutku. Dlatego ważna jest regularność zajęć.
Aby napiąć owal twarzy, wypracować okolice policzków i podbródka, podkreślić kości policzkowe, należy wykonać następujące ćwiczenie 15 razy w każdą stronę:
- Obróć głowę w lewe ramię.
- Pchnij dolną szczękę do przodu, aby wyczuć napięcie na szyi.
- Następnie przywracamy szczękę na swoje miejsce i odwracamy głowę, patrząc przed siebie.
- Zwlekamy przez kilka sekund i powtarzamy te same manipulacje, obracając głowę w prawo.
Ćwiczenie 4
Co zrobić, jeśli policzki opadają? Miliony ludzi mierzą się z tym pytaniem, ale tylko nieliczni starają się znaleźć na nie odpowiedź. Jeśli czytelnik należy do tych ostatnich, proponujemy przestudiować bardzo prostą i skuteczną lekcję. Według wielu osób działanie opisane w tym akapicie jest bardzo proste. Ale korzystnie wpływa na koloryt skóry, koryguje owal twarzy, usuwa drugi podbródek. Technologia ćwiczenia jest dość prosta:
- Zaciśnij obie ręce w pięści.
- Wkładamy je do otworu między brodą a szyją.
- Podnieś ręce do góry i głowę w dół, próbując zaangażować mięśnie karku, jak gdybym wciągał moją głowę.
- Utrzymaj napięcie przez trzy sekundy.
- Następnie zdejmujemy ręce i bierzemy głęboki oddech.
- Powtórz opisane manipulacje 15 razy.
Ćwiczenie 5
Jak usunąć obwisłe policzki w domu, jeśli praktycznie nie ma czasu na ćwiczenia? To pytanie jest zadawane wgłównie kobiety z małymi dziećmi na rękach. W końcu jest im naprawdę bardzo trudno wydzielić dla siebie przynajmniej minutę z ich napiętego harmonogramu. Jednak eksperci od budowania Facebooka oferują im świetne rozwiązanie. Osoby leniwe, które niechętnie wykonują złożone i długie ćwiczenia, również mogą robić tylko to:
- Pierwszym krokiem jest ugryźć kulę. Aby nie zepsuć szkliwa, nie należy tego robić zbyt mocno.
- W takim razie powinieneś się uśmiechnąć. Ale nie tylko tak, ale z wysiłkiem, napięciem. Aby kąciki ust jak najbardziej odsunęły się od siebie, a napięcie było wyczuwalne w okolicy policzków, podbródka i szyi.
- Konieczne jest pozostanie w tej pozycji przez 5 sekund.
- Po zrelaksowaniu się i powtórz ćwiczenie 10 razy.
Ćwiczenie 6
Ostatnio bardzo popularne stały się dziewczyny z wyrazistymi kośćmi policzkowymi. Oczywiście możesz poprawić swój wygląd za pomocą kosmetologii. Ale ładowanie jest znacznie tańsze i bezpieczniejsze. Ponadto to ćwiczenie pomoże, jeśli policzki i owal twarzy opadną. Najważniejszą rzeczą jest wykonanie następującej czynności 10 razy dziennie:
- Weź maksymalną ilość powietrza do ust, wydymając policzki.
- Teraz opuszkami naszych palców naciskamy je, próbując je zdmuchnąć.
- Utrzymaj napięcie przez 5 sekund.
- Następnie zrób wydech i powtórz ćwiczenie.
Ćwiczenie 7
To kolejne skuteczne ćwiczenie, które pomaga również napiąć mięśnie twarzy. Jest to niezwykłe, ponieważ wielu jest znane od dzieciństwa. To bardzo proste, wystarczy:
- Wciągnij swoje policzki.
- I złóż usta tak, jak robi to ryba.
- Zablokuj pozycję na 3 sekundy.
- Następnie rozluźnij mięśnie twarzy.
Właściwie to ćwiczenie nazywa się tak - "Ryba". Należy to powtarzać 10 razy, najlepiej dwa razy dziennie – rano i wieczorem.
Masaż twarzy
Bardzo skuteczny w walce o piękny owal twarzy z automasażem. Nie wymaga żadnych specjalnych umiejętności, więc absolutnie każdy może doskonalić się w ten sposób w domu. Masaż najlepiej wykonywać po ćwiczeniach, aby wzmocnić efekt ćwiczeń i rozluźnić mięśnie. Kompleks składa się z dwóch części:
- Klapanie. Delikatnie, bez większego zapału bijemy się w policzki od brody do uszu, po czym schodzimy w dół. Po tym jak odstawiamy łokcie na bok i wierzchem dłoni uderzamy w znienawidzony drugi podbródek. Ta lekcja zajmuje średnio około minuty.
- Nożyczki. Kładziemy palec wskazujący i środkowy, kładziemy je na kości pod dolną szczęką. I prowadzimy od brody do uszu iz powrotem. Powtórz co najmniej 30 razy.
Wiele osób dręczy pytanie: obwisłe policzki – co robić?”. Chociaż odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta – nie siedź spokojnie i dbaj o siebie.
