Niezadowolenie z wyglądu nie jest niczym niezwykłym. Zapewne każdy z nas ma jakieś niedociągnięcia, które chcielibyśmy poprawić. Chęć zmiany siebie na lepsze jest normalne, o ile nie przekracza pewnych granic, więc istnieje wiele sposobów, aby stać się trochę lepszym.
Kobiety są podwójnie trudne: standardy urody nakazują, że nie wystarczy być atrakcyjnym, trzeba być jak najdłużej młodym. Dlatego każdy z nas wybiera dla siebie najwygodniejsze sposoby, jak być piękną. Zabiegi chirurgiczne i kosmetyczne, zarówno dokładne, jak i małoinwazyjne, przynoszą najszybsze i najbardziej radykalne rezultaty. Wiążą się jednak z pewnym ryzykiem, a kosztują dużo, dlatego z roku na rok przybywa aktywnych zwolenników zdrowego stylu życia i fitnessu.
Kultura twarzy
Czy wiesz, że istnieje sprawność nie tylko poprawiająca sylwetkę i sylwetkę, ale także twarz? Tak, dobrze przeczytałeś, denerwujące zmarszczki możesz usunąć nie tylko botoksem i kwasem hialuronowym.
Faceculture by Tatyana Chekalovej to zestaw ćwiczeń, które pozwalają wygładzić zmarszczki, skorygować niedoskonałości mimiki i ruchomości mięśni twarzy, udoskonalić kontur twarzy, a nawet powiększyć usta bez korzystania z usług kosmetologów. Zasada działania jest prosta: oznaki związane z wiekiem pojawiają się nie tylko ze względu na to, że skóra staje się mniej elastyczna, ale także z powodu osłabienia mięśni. Wzmacniając mięśnie, możesz znacznie zniwelować oznaki starzenia. Ponadto kultura twarzy może być stosowana jako terapia przywracająca mimikę twarzy po uszkodzeniu nerwów twarzowych i częściowym paraliżu.
Tatiana Chekalova: biografia
Jeden z założycieli budowania Facebooka, twórca kultury twarzy, zna z pierwszej ręki problemy związane z wyglądem. Tatiana schudła 20 kg, po czym zauważyła, że skóra na jej twarzy i szyi jest bardzo obwisła. Ale jej nieszczęścia niestety na tym się nie skończyły. Rok później, mając zaledwie 39 lat, Tatiana Czekalowa doznała udaru niedokrwiennego, który poważnie osłabił prawą stronę jej ciała. Trzy lata później musiała poradzić sobie z niedowładem twarzy.
Nie chciałem iść pod nóż, a Tatiana zaczęła aktywnie angażować się w budowanie twarzy, dostosowując ćwiczenia do siebie. Powstała technika Tatyany Chekalovej obejmuje całą gamę ćwiczeń twarzy i szyi, pozwalających zarówno przywrócić ruchomość mięśni, jak i dosłownie odmłodzić się bez pomocy chirurgów. Oprócz treningu mięśni kompleks zawiera techniki korekcji postawy i kontroli emocji,które aktywnie przyczyniają się do powstawania zmarszczek mimicznych, które następnie przekształcają się w statyczne.
Wskazania
Dlaczego musisz zajmować się kulturą twarzy? Po pierwsze promuje odmładzanie twarzy po 40. Jeśli nie jesteś zwolennikiem chirurgii plastycznej, to jest to godna alternatywa. Kosmetyki częściowo wyeliminują zmarszczki, ale nie usuną opuchniętego konturu, „fali”, opadających powiek i innych problemów związanych z wiekiem.
Po drugie, gimnastyka Tatiany Czekalovej pomoże pozbyć się takich mankamentów, jak asymetria twarzy, cienkie usta i fałdy nosowo-wargowe, które z wiekiem stają się coraz bardziej widoczne. Nie jest tajemnicą, że np. piękny nos po pięćdziesiątych urodzinach u mężczyzn zamienia się w ziemniaki, a u kobiet rozciąga się w dół. Można tego łatwo uniknąć, ćwicząc mięśnie nosa i kontrolując wzrost chrząstki.
Po trzecie, kultura twarzy Tatiany Chekalovej pomoże Ci wyzdrowieć po częściowej utracie funkcji mięśni twarzy. Osoby po udarze wykonują różne ćwiczenia, aby odzyskać mobilność w ciele. To samo dotyczy twarzy. Zaburzony wyraz twarzy, niestety, nikogo nie ozdabia. Tatyana Chekalova oferuje dobry zestaw ćwiczeń dla osób z podobnymi problemami.
I wreszcie, takie ćwiczenia na starość są również dobrą gimnastyką dla mózgu. Wykonując kompleks uczymy się dostosowywać technikę do siebie, pracować nad naszymi emocjami i celebrować wynik. Właściwe wykonanie gwarantuje poprawę krążenia krwi i odżywienie mózgu.
Jak często powinienem ćwiczyć
Gimnastyka odbywa się w kilku etapach. Najpierw musisz wybrać ćwiczenia, których potrzebujesz. Niektóre pozwalają na kilka opcji na raz. Jeśli to możliwe, dostosuj te, które są dla Ciebie odpowiednie. Każdy ma inną mimikę i inne mięśnie twarzy, dlatego nie ma uniwersalnych porad, jak być piękną. Nieodpowiednie ćwiczenia i egzekucje zaszkodzą, a nie przyniosą korzyści.
Na początku musisz codziennie ćwiczyć, aby pojawiła się tak zwana pamięć mięśniowa. Może to zająć około dwóch miesięcy. Kiedy nauczysz się wykonywać ćwiczenia bez podpowiedzi, technika kultury twarzy Tatiany Czekalovej znacznie skróci ich czas.
Utrzymanie dobrze wytrenowanej twarzy zajmuje średnio około 15-20 minut, dwa do trzech razy w tygodniu. Nie należy wydłużać czasu treningu, ponieważ mięśnie powinny odpocząć. Napompowana twarz wygląda na napiętą i zmęczoną, co dodaje sporo wieku, zamiast oczekiwanego efektu odmłodzenia.
Przeciwwskazania
Przy wszystkich zaletach techniki Tatiany Czekalovej istnieją przeciwwskazania. Nie zaleca się wykonywania ćwiczeń w obecności chorób krostkowych lub chorób skóry twarzy, takich jak brodawczaki, egzema, obecność infekcji grzybiczych, wszelkie choroby nerwów w fazie aktywnej.
Powstrzymaj się również od ćwiczeń twarzy w przypadku zapalenia zatok, kataru lub zapalenia migdałków. Stymulując krążenie krwi, tyaktywnie wpływają na przepływ limfy, co może prowadzić do rozprzestrzeniania się bakterii w organizmie.
W przypadku incydentów naczyniowo-mózgowych, nadciśnienia w trzecim etapie, jakichkolwiek chorób układu limfatycznego i ogólnego złego samopoczucia, lepiej odłożyć ćwiczenie do całkowitego wyzdrowienia.
Unikaj nadmiernej ekspozycji na obszary twarzy, w których występują rany, skaleczenia, zadrapania i otarcia, ale raczej poczekaj, aż zraniona skóra całkowicie się zagoi.
W przewlekłych chorobach nerwu twarzowego i porażeniach należy ostrożnie podchodzić do wyboru ćwiczeń. Obecność takich chorób nie oznacza, że nie można w ogóle ćwiczyć kultury twarzy, wystarczy bardziej wybiórcze wykonywać ćwiczenia na owal twarzy.
Ponadto głównymi przeciwwskazaniami są wszelkie choroby w aktywnej postaci lub w ostrej fazie.
Nie zaczynaj zbyt wcześnie
Oddzielnym przeciwwskazaniem jest wiek. Należy pamiętać, że kultura twarzy to przede wszystkim gimnastyka dla odmładzania twarzy i nie należy jej rozpoczynać jak najwcześniej, ale wtedy, gdy naprawdę jest na to potrzeba.
Ćwiczenia są naprawdę korzystne, ale tylko wtedy, gdy robisz je konsekwentnie. Zaczynając angażować się w kulturę twarzy, musisz kontynuować przez całe życie. Zatrzymaj się na kilka miesięcy, a Twoje mięśnie twarzy znów opadną.
W wieku 25 lat możesz uzyskać bardzo szybkie i odkrywcze rezultaty, ale twarz szybko "siada" na takich ćwiczeniach i rzucając, będziesz wyglądać starzej niż w rzeczywistości. I toZgadzam się, wcale nie taki rezultat, jaki chcemy osiągnąć.
Utrata napięcia mięśni twarzy i obrzęk owalu są bezpośrednią wskazówką, że możesz zacząć ćwiczyć zgodnie z metodą Tatiany Czekalovej. To, ile będziesz wtedy miał lat, zależy od wielu czynników. Genetyka odgrywa tutaj znaczącą rolę.
Tatyana Chekalova: technika odmładzania twarzy
Recenzje mówią, że przeprowadzając kulturę twarzy w wieku dorosłym, zobaczysz pierwsze wyniki za dwa tygodnie. Po sześciu miesiącach możesz zmienić podstawowy zestaw ćwiczeń na inny, bardziej odpowiedni dla Twojego typu twarzy.
Ćwiczenia związane z programem podstawowym są odpowiednie dla prawie każdego, bez względu na płeć, wiek i genetykę. Każda z nich ma kilka opcji i możesz wybrać tę, która jest dla Ciebie najwygodniejsza.
Spójrzmy, gdzie dokładnie pozbyć się zmarszczek, jak trenować mięśnie i dlaczego.
Pozbądź się poziomych zmarszczek na czole i wzmocnij grzbiet nosa
Kompleks Tatiany Czekalowej zawiera ćwiczenia, które pomagają pozbyć się najczęstszego problemu związanego z wiekiem - zmarszczek na czole. W przeciwieństwie do „kurzych łapek”, które nawet dodają twarzy pewnego uroku, poziome zmarszczki na czole pozostawiają ślad niezadowolenia i pesymizmu. Uważa się, że pionowe zmarszczki na czole są charakterystyczne dla ludzi inteligentnych, ale też nikogo nie zdobią. Każda kobieta zgodzi się, że posępność wizualnie dodaje wieku. Może to dlatego, że młodośćkojarzy się z beztroską i pogodą ducha oraz niezadowoleniem i rozczarowaniem doświadczeniem, które pojawia się w wieku dorosłym.
Aby trenować ten obszar, musisz położyć dłonie na czole, aby brwi miały podstawy, a palce we włosach. Następnie należy ściągnąć brwi, upewniając się, że zaangażowane są mięśnie znajdujące się na środku czoła, ale zamiast zmarszczek nie powinno być zmarszczek. Powtórz od 15 do 30 razy dla 2-3 zestawów.
Wzmocnienie oczu
Nic nie zdradza starzenia się tak jak zmarszczki wokół oczu. Pojawiają się wśród pierwszych na twarzy. Opadanie powieki górnej często w ogóle nie jest związane z wiekiem. Wiele osób jest do tego genetycznie predysponowanych. Powieka zaczyna opadać nawet w dzieciństwie. Kompleks Tatiany Czekalowej pozwala wygładzić tę irytującą cechę lub całkowicie ją usunąć, jeśli pojawiła się z wiekiem.
"Houndstooth" jest szczególnie charakterystyczny dla uśmiechniętych dziewczyn, dlatego uważa się, że zdobią one kobietę. Jeśli się z tym nie zgadzasz, faceculture pozwoli Ci się ich pozbyć na zawsze.
Naciśnij kąciki oczu środkowymi palcami. Następnie musisz zmrużyć oczy tak bardzo, jak to możliwe, starając się, aby źrenice zbiegały się w miejscu, w którym znajduje się „trzecie oko”, jakby próbował zobaczyć koronę przez czaszkę. Zrelaksować się. Wykonaj 10-15 powtórzeń w każdym z 2-3 zestawów.
Uwaga: technika tylko wygładzi zmarszczki, ale nie wyeliminuje poważnego obrzęku pod oczami, który często jest oznaką problemupraca narządów wewnętrznych. Jeśli twoje worki pod oczami wyglądają jak kufry, koniecznie zrób badanie u specjalisty.
Zakręcony nos
Jak wspomnieliśmy powyżej, chrząstka nosa rośnie wraz z wiekiem. Uważa się, że uszy i nos rosną przez całe życie człowieka. Niestety nie możemy całkowicie zatrzymać ich wzrostu, ale całkiem możliwe jest wyznaczenie kierunku i odpowiednio nadanie pożądanego kształtu najbardziej eksponowanej części twarzy. Regularne ćwiczenia według metody Tatiany Chekalovej wzmocnią mięśnie i nadadzą nosowi bardziej wyrzeźbiony i młodzieńczy kształt.
Umieść palec wskazujący pod czubkiem nosa. Musisz popchnąć ostatni palec, pomagając sobie ruchami żucia żuchwy. Powtórz 30 razy.
Elastyczne policzki
Niestety, jak wiele kobiet się starzeje, nie tylko obwisają im piersi. W pewnym momencie owal twarzy zaczyna „pływać” i pojawiają się pchły. Jeśli nic nie zostanie zrobione, aby temu zapobiec, to po 50 latach nawet dziewczyna o najbardziej elastycznych i napiętych policzkach zamieni się w buldoga. Nawet „jabłka” na kościach policzkowych nie gwarantują pozbycia się tego problemu. Tylko regularne zajęcia z kultury twarzy mogą pomóc.
Lekko cofając się od kącików ust, połóż palce wskazujące na policzkach. Przyciśnij je i uśmiechnij się od 10 do 15 razy. Zrób 2-3 zestawy.
Praca na ustach
Zmarszczki wokół ust nikogo nie malują. Jest to szczególnie trudne dla dziewczyn, początkowo niemając bujne usta – z wiekiem stają się jeszcze cieńsze. Nawet Botox i kwas hialuronowy nie oszczędzają. Co więcej, ich użycie jest obarczone poważnym naruszeniem mimiki twarzy. Kultura twarzy pomoże wygładzić zmarszczki i optycznie nieznacznie powiększyć usta, podnosząc napięcie mięśni.
Teraz musisz nacisnąć każdy kącik ust dwoma palcami - wskazującym i środkowym. Następnie ściśnij usta, jakbyś się obraził - "kokardą". Powtórz 10-15 razy, zrób 2-3 zestawy.
Usuń fałdy nosowo-wargowe
Wygląd fałdów nosowo-wargowych jest związany nie tylko z wiekiem. Istnieje kilka przyczyn ich występowania. Po pierwsze, mogą pojawić się fałdy z powodu banalnego zmniejszenia napięcia mięśni policzkowych. Drugi powód jest poważniejszy: zły nawyk zaciskania zębów spowodowany ciągłym stresem. Jeśli jesteś stale spięty, naucz się utrzymywać otwartą szczękę, w przeciwnym razie żaden trening nie pomoże ci utrzymać twarzy w odpowiednim stanie, a fałd nosowo-wargowy będzie pojawiał się raz po raz. Aby sobie to ułatwić, za każdym razem, gdy poczujesz się spięty, otwórz zęby (możesz zostawić usta zamknięte), rozluźnij język i połóż go na podniebieniu.
Jeśli masz już fałdy nosowo-wargowe, nie rozpaczaj. Regularne ćwiczenia kultury twarzy pomogą pozbyć się ich na zawsze lub przynajmniej złagodzić irytującą ulgę do akceptowalnego stanu.
Ćwiczenia szyi
Tatyana Chekalova wierzy, że to szyja zdradza prawdziwy wiek kobiety. Rzeczywiście, wieluskieruj wszystkie swoje wysiłki na odmładzanie twarzy, ale całkowicie zapomnij o obszarze pod brodą. Oczywiście zmarszczki na szyi i opadający podbródek mogą natychmiast zepsuć całe wrażenie pozornie młodej twarzy.
Spróbuj ugryźć się w nos. Aby to zrobić, chwyć górną wargę dolnymi zębami, jednocześnie ciągnąc dolną jak najdalej i przesuwając dolną szczękę lekko do przodu.
Jednakże do podnoszenia szyi należy podchodzić z najwyższą ostrożnością. Niektórym kobietom początkowo brakuje mięśnia podtrzymującego podbródek, co wynika z genetyki. W przypadku takiej wrodzonej cechy należy unikać ćwiczeń, które mogą powodować rozciąganie skóry. Będzie można go przywrócić na swoje miejsce tylko chirurgicznie.
Kompleks Tatiany Czekalowej zawiera najbezpieczniejsze ćwiczenia, które nie ściągają skóry i są odpowiednie dla prawie każdego.
Regularnie wykonuj kulturę twarzy, a poczujesz się o wiele młodziej bez pomocy chirurgów i wątpliwych operacji.
