Każda kobieta chce przedłużyć swoją młodość. Aby jakoś ukryć swój wiek, niektórzy z płci pięknej nie szczędzą pieniędzy na drogie kremy i różne zastrzyki podskórne. Jednak dla znaczącej zmiany domy zwracają się do chirurgii plastycznej. Metody te wymagają znacznych nakładów finansowych, ale przy złej jakości produktu do odmładzania lub przy nieprofesjonalnej pracy specjalisty mogą pojawić się negatywne konsekwencje.
Równolegle z nimi istnieje całkowicie darmowy, ale nie mniej skuteczny sposób na przedłużenie młodości - skuteczna gimnastyka dla skóry twarzy. Nie ma praktycznie żadnych skutków ubocznych, dzięki czemu każdy może stosować odmładzające ćwiczenia twarzy. O technice wykonania i podstawowych zasadach dowiesz się z naszego artykułu.
Wskazania
Niestety z wiekiem wszyscy doświadczamy pierwszych objawów i oznakstarzenie się: drobne zmarszczki, powstawanie bruzd nosowo-wargowych, obniżony koloryt skóry, obwisły podbródek. Wszystkie te „wady” powstają w wyniku tego, że masa mięśniowa twarzy zaczyna z czasem słabnąć, tracąc elastyczność. Regularne ćwiczenia twarzy przeciwstarzeniowe pomogą Ci wyglądać o 10 lat młodziej zupełnie za darmo, bez szkody dla zdrowia. Dzięki tym ćwiczeniom możesz z łatwością napiąć policzki i skórę na szyi, rozjaśniając kontur i wygładzając zmarszczki.
Po 7 dniach odmładzającej gimnastyki twarzy pozytywny wynik staje się widoczny gołym okiem. Skóra nabiera zdrowego kolorytu, wygładza się, a także staje się bardziej elastyczna.
Przeciwwskazania
Gimnastyka odmładzająca na twarz jest przeciwwskazana u osób z nadciśnieniem, chorobami nerwu twarzowego. Nie można go przeprowadzić po wprowadzeniu Botoxu pod skórę. Ponadto gimnastyka jest przeciwwskazana po operacji plastycznej przeprowadzonej w ciągu ostatnich 2 lat.
Najlepsze rekomendacje
W przypadku niewłaściwych działań nie możesz osiągnąć pożądanego rezultatu i naciągnąć skóry na twarzy. Dlatego, aby osiągnąć niesamowity efekt z przeciwstarzeniowej gimnastyki twarzy, musisz przestrzegać kilku prostych zasad. Pomogą uniknąć błędów, dzięki czemu efekt liftingu będzie maksymalny. Te zasady obejmują:
- Aby uzyskać niesamowity efekt odmładzającej gimnastyki twarzy, przed zajęciami należy usunąć ozdobękosmetyki, dokładnie umyj i umyj ręce mydłem.
- Aby uzyskać najlepsze krążenie krwi, konieczne jest utrzymanie równej postawy podczas ćwiczeń.
- Podczas odmładzającej gimnastyki twarzy dla kobiet, tylko te mięśnie twarzy, na których występuje główny efekt powinny być napięte, inne powinny być rozluźnione.
- Początkowo technika ta jest ćwiczona tylko przed lustrem, dzięki czemu możesz kontrolować poprawność jego uderzenia.
- Liczba powtórzeń ćwiczeń gimnastyki odmładzającej na twarz i szyję, ich trudność powinna stopniowo wzrastać.
- Po zakończeniu ćwiczeń obszar dotknięty chorobą jest spłukiwany chłodną, czystą wodą, a następnie nakładany jest odżywczy, ale niezbyt tłusty krem.
- Ćwiczenia na twarz, które odmładzają i napinają twarz, powinny być wykonywane regularnie, najlepiej co drugi dzień przez około 10-15 minut.
Wykonywanie ćwiczeń w domu
Trening „twarzy” jest dostępny do samodzielnego wykonania w domu. Najważniejsze przy tym jest przestrzeganie prawidłowej pozycji palców podczas wykonywania gimnastyki odmładzającej na twarz w domu, a także wykonywanie czynności i technik dokładnie według instrukcji. Ta gimnastyka odmładzająca jest przeznaczona dla wszystkich mięśni twarzy:
- Do wzmocnienia ust. Konieczne jest maksymalne rozciągnięcie ust, które wcześniej składają się w formie pierścienia, a następnie należy otworzyć usta. Wszystkie działania są wykonanepowoli, powoli i tylko 2 powtórzenia, jeśli wykonujesz to ćwiczenie po raz pierwszy. Każdego dnia procedura powinna wzrosnąć o 1 raz.
- Przeciw zmarszczkom wokół oczu. Konieczne jest zamknięcie oczu, a następnie obrócenie ich w kółko 10 razy w różnych kierunkach. Bez podnoszenia powiek, ustami na przemian przedstawiaj radość i smutek, około 5-7 powtórzeń.
- Do napinania skóry na brodzie. Przyciśnij dolną wargę do zębów, stopniowo wciągaj wargę do ust, wysuwając podbródek do przodu. Podczas wykonywania tego ćwiczenia szczęka porusza się mocno w lewo lub w prawo. Wykonaj ćwiczenie podbródka 5 razy, za każdym razem zwiększając ilość powtórzeń.
- Do wygładzania zmarszczek na czole. Całkowicie zakryj czoło dłońmi i dociśnij je tak mocno, jak to możliwe. Zamknij też oczy, obróć je w kółko 5 razy.
- Do konturowania twarzy. Napompuj policzki przez 5 sekund, a następnie powoli wypuść powietrze. Powtórz to ćwiczenie co najmniej 10 razy.
- Do odmładzania skóry twarzy i szyi. Odchyl głowę do tyłu, rozluźnij mięśnie szyi, otwórz szeroko usta. Następnie powoli zamknij szczękę brodą, aż dolna warga zakryje górną. Powtórz to ćwiczenie co najmniej 5 razy.
Specjalna joga do odmładzania szyi i twarzy
Istnieje specjalna japońska gimnastyka odmładzająca na twarz, która łączy w sobie klasyczną technikę odmładzania twarzy oraz elementy jogi. Twórcy tej metody doświadczyli jej skuteczności i szczegółowo opisali technikęnapinanie skóry w książkach. Zgodnie z tymi zaleceniami możesz samodzielnie nawigować podczas uprawiania jogi w domu. Główną różnicą w stosunku do prostej gimnastyki jest tutaj koncentracja umysłowa, a także spokój emocjonalny podczas wykonywania wszystkich czynności i ćwiczeń.
Zabieg jogi twarzy zaczyna się od szyi, a także żuchwy, po czym strefa uderzenia przesuwa się płynnie w górę i kończy się tylko na głowie. Kolejna część techniki skupia się na rozwoju, rozluźnieniu mięśni i skóry całego ciała. Ostatnią częścią jogi jest medytacja.
Najpopularniejsze ćwiczenia są uważane za najpopularniejsze:
- Joga na policzki, czyli zaciskanie ust, a także zębów na wydechu, a następnie ich rozluźnienie podczas wdechu.
- Pocałunek w powietrzu, czyli wyciągnięcie ust do przodu.
- Tak zwane "fałszywe" mrugnięcie to napięcie policzków, jakby przy mrugnięciu, ale z otwartym okiem.
Gimnastyka po 50 roku
W tym wieku ćwiczy się głównie techniki i ćwiczenia „siłowe”: tylko one są w stanie poradzić sobie z bardzo głębokimi zmarszczkami. Każde takie ćwiczenie powtarza się 10-12 razy. Aby wzmocnić efekt, bardzo ważne jest przestrzeganie zdrowej diety i rozsądnej diety. Technika:
- Zamknij oczy, palcami pociągnij górne powieki w kierunku skroni. Obracaj gałkami ocznymi naprzemiennie w obu kierunkach.
- Przyciśnij palcami środkową część łuków brwiowych,zamknij oczy, spójrz w górę.
- Przyciśnij palcami dolną powiekę, spójrz w górę, w dół, w różnych kierunkach.
- Otwórz usta bardzo szeroko, policz powoli do 20, a następnie zamknij.
- Zaciśnij usta, uśmiechnij się jak najszerzej, ale nie otwieraj ich.
- Przyciśnij dłonie do policzków, pokonując opór, uśmiechnij się, ale nie otwieraj ust.
- Wysuń dolną wargę, jednocześnie napinając podbródek. Utrzymaj tę pozycję przez około 10 sekund.
- Powoli opuść głowę, brodę na klatce piersiowej. Napraw tę pozycję na 20 sekund. Powoli odchyl go do tyłu.
- Zagryź dolną wargę, przesuń szczękę na boki.
Hado gimnastyka odmładzająca twarz
Gimnastyka Khadu to podstawowy kompleks przeznaczony do codziennych ćwiczeń. Kompleks zawiera kilka ćwiczeń. Podczas ich wykonywania zaangażowana jest maksymalna możliwa liczba grup mięśni twarzy. Ćwiczenia nie wymagają żadnego sprzętu. Technika Khadu jest opisana w poniższym filmie.
Inne techniki
Lekcje autorskie są bardzo popularne wśród kobiet. Mają tylko jedną wadę: te tutoriale są dość drogie. Wskazane jest osobne rozważenie najbardziej znanych autorów.
Carol Maggio
To jest "pionier" w tej dziedzinie, ogromna większość innych metod pożycza coś od tego w takim czy innym stopniu. Jej system gimnastyczny jest nadal uważany przez wielu ekspertów za najlepszy. efekt odCarol demonstruje te ćwiczenia na sobie. Mimo zaawansowanego wieku wygląda dość młodo. Praktycy tej gimnastyki twierdzą, że po sześciu miesiącach zajęć wizualnie wyglądali o 10 lat młodziej. Ten kompleks jest wykonywany codziennie, a zajmuje to tylko około 20 minut. Dodatkowo opracowano specjalną technikę oddychania, którą należy wykonywać w połączeniu z podstawowymi ćwiczeniami.
Anastasia Burdyug
Ta technika nazywa się „Super-FACE”. W Rosji są najczęściej po technice Maggio, z której czerpie się podstawę wszystkiego. Praktycy zwracają uwagę na prostotę ćwiczeń, a także klarowność wyjaśnień, przy jednoczesnej wysokiej skuteczności. Rezultaty widoczne są po 5-8 miesiącach. Ćwiczenia wykonywane są dwa razy dziennie, na każde podejście przeznacza się 7-8 minut. Ręce i palce są w tym aktywnie zaangażowane.
Galina Dubinina
Podstawą jej techniki Faceformingu jest również kompleks Maggio. Ćwiczenia dostosowane są w jak największym stopniu do rytmu naszego współczesnego życia. Możesz je wykonywać nawet w miejscach publicznych: inni tego nie zobaczą. Główny nacisk położony jest na podbródek i owal twarzy.
Margarita Lewczenko
Ten autor jest profesjonalnym masażystą i psychologiem. Technika nazywa się „nieoperacyjnym liftingiem twarzy”. Niezrównany wynik osiąga się dzięki stałemu napięciu mięśni. Głównym celem jest ciągłe utrzymywanie ich tonu. Zajęcia można rozpocząć wcześnie, już w wieku 20-23 lat. Ćwiczenia wykonywane są płynnie, powolitempo, bez dyskomfortu i bólu. Ten system jest odpowiedni dla tych, którzy mają przeciwwskazania wykluczające inne metody.
Oczywiście ta lista nie jest ograniczona. Można też wymienić Emmę Hardy, Camille Wahlaire, Benitę Cantieni, Evelyn Gunter-Pichot, Santa Marię Runge, Jacka Lallana. Wybierając, możesz zacząć od swojego wieku. Na przykład po dwudziestce przydadzą się techniki relaksacyjne, a także ćwiczenia aktywujące przepływ limfy. W wieku 30 lat należy położyć nacisk na wygładzenie istniejących zmarszczek mimicznych, likwidację obrzęków i utrzymanie konturu. W wieku 40 lat i powyżej konieczne jest utrzymywanie mięśni twarzy w dobrej kondycji.
Kilka ważnych zaleceń
Aby wzmocnić efekt przeciwstarzeniowy, możesz użyć pomocniczych narzędzi i technik. Skóra sucha jest znacznie bardziej podatna na powstawanie drobnych zmarszczek. Jednocześnie wyróżnia się wrażliwością i subtelnością, dlatego może ulec uszkodzeniu podczas intensywnej ekspozycji. Specjalne olejki i kremy pomogą nawilżyć skórę.
Zaciśnięty mięsień nie reaguje na uderzenie, nie otrzymuje niezbędnych składników odżywczych, po czym stopniowo zanika. Napięty obszar należy rozluźnić masażem. Dobrze znane techniki zapewniające intensywny przepływ krwi obejmują na przykład qigong, shiatsu, asahi, chiński masaż oraz inne japońskie i tybetańskie ćwiczenia odmładzające twarz.
Recenzje
Wiele kobiet doświadczyło już efektu przedstawionych sposobów walki ze zmarszczkami. Recenzje przeciwstarzeniowej gimnastyki twarzy sugerują, że wynik jest zauważalny po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń. Jednak w tym celu konieczne jest ścisłe przestrzeganie instrukcji. Ponadto lekarze zdecydowanie zalecają wdrażanie tych działań w połączeniu z prawidłowym odżywianiem. Należy również zwrócić uwagę na przeciwwskazania.
