Szukasz alternatywy dla chirurgii plastycznej? Wtedy na pewno spodoba ci się budowanie twarzy na twarzy. Innymi słowy, to po prostu joga lub ćwiczenia, podczas których zaangażowane są mięśnie twarzy. Efektem jest stonowana skóra, która jest zawsze w dobrej formie i dosłownie lśni zdrowiem i urodą. Jeśli ta propozycja Cię zaintrygowała, dowiedzmy się bardziej szczegółowo, czym jest facebuilding dla twarzy, jak to zrobić i jakie są niuanse w tej technice.
Co to jest?
Oczywiste jest, że słowo „budowanie twarzy” jest pochodzenia angielskiego i dosłownie oznacza „modelowanie twarzy”. Tak, tak, to za pomocą specjalnych zestawów ćwiczeń (kilka z nich zostało opracowanych) można dosłownie zmienić kształt twarzy, uczynić ją młodą, piękną i wysportowaną. Gimnastyka twarzy (lub budowanie Facebooka) została opracowana przez niemieckiego chirurga plastycznego ReinholdaBenza. Znał dokładnie cechy pracy i budowy każdego mięśnia twarzy, miał wyobrażenie o gradacjach wieku i jak dokładnie wiotkość tkanki mięśniowej wpływa na skórę. Technika, która stała się dziś pożądana wśród płci pięknej, stworzył dla starzejącej się baletnicy - swojej starej dziewczyny. W możliwie najkrótszym czasie twarz kobiety zmieniła się zauważalnie: spłynęły liczne głębokie zmarszczki, zniknęły fałdy, zniknęła wiotkość i ospałość, twarz stała się zdrowa, ujędrniona i atrakcyjna. Ale jak w każdej innej technice, warto pamiętać, że budowanie Facebooka dla twarzy będzie skuteczne, jeśli będziesz wykonywać ćwiczenia regularnie, nie tracąc ani jednego zaplanowanego czasu.
Historia występowania
Już na początku XVIII wieku kobiety wiedziały, że niektóre ćwiczenia pomagają zachować, a nawet zwiększyć piękno i młodość twarzy. Facebook building to termin, który pojawił się dopiero w XX wieku, ale sama technika jest znacznie starsza. Po raz pierwszy o takiej technice mówiła Jeanne Sauval, osobista asystentka słynnego francuskiego pisarza Ninon de Lanclos. Znana była przede wszystkim nie z tekstów, ale z niezwykłej urody i atrakcyjności, mimo podeszłego wieku. Jej asystentka, wspomniana już Mademoiselle Sauval, wydała broszurę, w której szczegółowo opisano wszystkie sekrety piękna, z których korzystała jej kochanka, w tym ćwiczenia stymulujące mięśnie twarzy.
Niesłusznie przez prawie dwieście lat zapomniano o tworzeniu twarzy. Jednak na początku XX wiekuniejaki Bennett Sanford opublikował książkę Ćwiczenia w łóżku. Opisuje tak zwane ćwiczenia, które należy wykonywać rano bez wstawania z łóżka. Ten mężczyzna, z powodu licznych chorób, znacznie się postarzał w wieku 50 lat. Dlatego w jego zestawie ćwiczeń znalazł się również trening twarzy jako metoda przywracania mu dawnej urody.
Podstawowe zasady metodyki
Recenzje budowania twarzy to pierwsza rzecz, którą kobiety biorą za podstawę, zanim zaufają takiej technice. Opinie są bardzo różne: jedni wskazują na pozytywny efekt zabiegu, inni mówią o jego całkowitym braku. Jednak przed rozpoczęciem zajęć warto rozważyć pewne zasady.
Faktem jest, że jeśli nie dotykasz mięśni twarzy (jak w przypadku innych), wtedy żyją własnym życiem. Zgodnie z zaleceniami genetyki - starzeją się, zwisają i stają się trochę zwiotczałe. Kiedy zaczniesz je aktywnie trenować, następuje tak zwany restart programu. Mięśnie dostosowują się do nowego reżimu, naturalnie napinają się i stają się silniejsze. Ale jeśli trening zostanie nagle przerwany, nie powrócą do poprzedniego stanu, ale staną się znacznie bardziej zwiotczałe i obwisłe. Na tej podstawie możemy wyprowadzić główną recenzję na temat budowania Facebooka dla twarzy - musisz wykonywać ćwiczenia stale, regularnie, a także poprawnie. Nie zapominaj, że nieregularne „ruchy” mięśni twarzy mogą przynieść odwrotny skutek.
Złożona sekwencja wykonywania
Jeśli zdecydujesz się zacząć robić ćwiczenia budowania Facebookadla twarzy w domu warto pamiętać, że nie jest to tylko opłata. Wymagane są pewne czynności przygotowawcze i końcowe.
- Przed ćwiczeniami zrób sobie lekki masaż szyi i twarzy.
- W takim razie zrób sam kompleks. Aby wybrać ten, który najbardziej Ci odpowiada, skonsultuj się z kosmetyczką.
- Nie zapomnij odpocząć. Mięśnie muszą być rozluźnione zarówno pomiędzy ćwiczeniami, jak i po całym kursie.
Weź pod uwagę również kilka wskazówek. Po pierwsze, najbardziej optymalnym czasem na takie ładowanie jest wieczór. Po pracy, w przeddzień snu, zawsze odpoczywamy, a wszystkie mięśnie robią to razem z nami. Dlatego ich pobudzenie i dalsze całkowite odprężenie dadzą maksymalny efekt. Warto też pamiętać, że trzeba zacząć od prostych ćwiczeń, aby nie przeciążać twarzy i nie osiągnąć odwrotnego efektu.
Wskazówki dotyczące ćwiczeń
Jeśli wykonujesz ćwiczenia budowania twarzy w domu, powinieneś dokładnie przestudiować wszystkie niuanse, rozważyć każdy ruch na zdjęciach, postępować zgodnie ze wszystkimi zaleceniami opisanymi w kursie. Pamiętaj, że prawie wszystkie pozycje w tym „sporcie” wykonuje się opuszkami palców, które wywierają mniejszy lub większy nacisk na twarz. Jeśli przesadzisz, możesz poważnie zaszkodzić swojej urodzie i zdrowiu. Dla początkujących najlepszą radą jest wykonywanie ćwiczeń przed lustrem, tak aby każdy ruch pasował do obrazu. Równieżkonieczne jest naprzemienne obciążenie statyczne i dynamiczne. I pamiętaj, że mięśnie twarzy są bardzo cienkie, "napompują" tak szybko, jak to możliwe. Oznacza to, że po zajęciach staną się nieco większe i bardziej obszerne.
Jakie będą wyniki?
Prawdopodobnie najważniejsze pytanie w tym wątku. Zacznijmy od tego, że większość pań buduje twarz dla twarzy po 50 latach, kiedy problemów skórnych nie da się już ukryć pod podkładem. Eksperci nie mówią, że jest za późno, bo nawet w tym przypadku można osiągnąć maksymalny efekt. Jeśli jednak zaczniesz ćwiczyć jogę na twarz w młodszym wieku, problemy związane ze starzeniem się nie zostaną rozwiązane, a nie rozwiązane. Ponadto taka kosmetyczna technika ma na celu nie tylko walkę ze zmarszczkami. Jakich dokładnie wyników oczekujemy?
- Fałdy nosowo-wargowe wygładzą się.
- Owal twarzy zmieni się całkowicie - stanie się wyraźny i równy.
- Obwisłe policzki, podwójny podbródek i worki pod oczami znikną.
- Oczy i brwi zostaną podciągnięte, dzięki czemu cała twarz nabierze nieco innego wyrazu.
- Kolor skóry stanie się zdrowy, nabierze matowego połysku.
- Małe blizny znikną, pory zostaną oczyszczone, zaskórniki pozostaną w przeszłości.
Jak widać, technika ta jest niezbędna nie tylko w walce ze starzeniem się, ale także ze skórą problematyczną, zwiędłą i zmęczoną.
Przeciwwskazania
Każda technika kosmetyczna ma wiele przeciwwskazań. Nie powinieneś ich lekceważyć, bo inaczej możesz osiągnąć coś przeciwnego.efekt, a nawet możesz zarobić wiele problemów zdrowotnych. Dlaczego więc nie możesz wykonywać ćwiczeń budowania Facebooka?
- Nadciśnienie jest przeszkodą.
- Gimnastyka jest również przeciwwskazana dla osób z patologią nerwu twarzowego.
- Jeśli ostatnio miałaś zastrzyki z botoksu lub miałaś operację plastyczną w ciągu ostatnich 2 lat, nie powinnaś ćwiczyć jogi twarzy.
Jeśli nie pasujesz do żadnej z powyższych kategorii, możesz kontynuować ćwiczenia, które zostaną opisane poniżej.
Zmiana kształtu nosa
Ta część twarzy jest prawdopodobnie najbardziej „problematyczna” ze wszystkich kobiet. Wydaje im się, że nos jest za duży, za garbaty. Dla jednych czubek jest opuszczony, co jest denerwujące, dla innych jest podniesiony i to jest zabawne. Jednym słowem wielu myślało o plastyce nosa, ale tylko nieliczni się na to zdecydowali. I słusznie, bo możesz skorygować swój nos za pomocą konkretnego ćwiczenia.
- Grzbiet nosa należy uchwycić kciukiem i palcem wskazującym, ścisnąć go i lekko nacisnąć.
- Na czubku nosa od dołu oprzyj palec wskazujący drugiej ręki.
- Teraz pociągnij dolną wargę na jedną sekundę, aby w pewnym sensie ściągnąć nos. Poczujesz to napięcie. To ćwiczenie należy powtórzyć 30 razy.
Uniesienie policzków i kości policzkowych
To już pytanie, które dotyczy głównie starszych pań. Chociaż, jeśli chcesz uzyskać efekt plastyczności i zrobić sobie idealne kości policzkowe, możesz to wykorzystaććwiczenie.
- Zaciśnij usta tak, jakbyś miała wydać długi dźwięk "O", jednocześnie przyciskając je do zębów.
- Połóż palce wskazujące na szczycie kości policzkowych.
- Teraz w tej pozycji wypowiedz dźwięk „E”, próbując używać tylko górnej wargi. Pod palcami policzki powinny się poruszać. Powtórz ten dźwięk 20 razy.
- Po tym zacznij głośno mówić długie "O", wyciągając głowę do przodu i odpychając ramiona do tyłu. Po kilku sekundach podnieś głowę do góry i spójrz w sufit, uśmiechając się górną wargą.
Usuń drugi podbródek, zaciśnij szyję
Ważne jest, aby podczas wykonywania tego ćwiczenia nie odczuwać nadmiernego nacisku na szyję, aby się nie udusić i nie czuć zmarszczek z tyłu, z tyłu głowy. Więc chodźmy!
- Wstań prosto, wciągnij brzuch, oprzyj jedną ręką o stół, drugą połóż na podstawie szyi.
- Pociągnij podbródek maksymalnie do przodu, aby przednia część szyi się rozciągała, ale jednocześnie nie powinno być „pofałdowań” z tyłu głowy.
- Usta powinny być rozciągnięte w uśmiechu, ale zęby nie powinny być widoczne. W tej pozycji wyciągnij końcówkę języka.
- Teraz, opierając się na dłoni leżącej na stole, huśtamy się jak bujany fotel.
- Musisz pompować w tę i z powrotem 20 razy, a także obracać głowę w lewo i prawo 20 razy.
Praca z oczami
Tu zostaną zaprezentowane dwa ćwiczenia. Pierwszy ma na celu:likwidacja zmarszczek pod dolną powieką, a także pozbycie się worków pod oczami. Celem drugiego jest zaciśnięcie górnej powieki i linii brwi.
- Przyłóż środkowy palec prawej ręki do wewnętrznego kącika prawego oka, a palec wskazujący do zewnętrznego. To samo dotyczy lewej strony. Nie musisz naciskać płatkami, wystarczy nałożyć, aby poczuć, jak skóra pod nimi będzie się poruszać. Teraz musisz zmrużyć oczy dziesięć razy, patrząc prosto i dziesięć razy - patrząc źrenicami w górę. Następnie spójrz jak najwyżej i pozostań w pozycji przez 30 szybkich odliczeń.
- Łącząc palec wskazujący i środkowy obu dłoni, umieść je pod ogonami brwi, lekko unosząc skórę. Teraz patrząc do przodu podnieś górną powiekę, jakby czymś zaskoczony. Zrób to patrząc prosto przed siebie 10 razy, a następnie powtórz ćwiczenie patrząc w dół.
Budowanie twarzy na twarz: przed i po
Znaczący efekt takich zabiegów widać dopiero po tygodniach szkoleń. Już pierwsza lekcja nie da ci niczego poza lekką krepaturą. Ćwiczenia można powtarzać codziennie, w ciągu dwóch miesięcy. Potem odpoczywamy przez dwa miesiące i ponownie robimy kompleks.
Możesz robić jogę twarzy co drugi dzień, ale przez trzy miesiące. Po około 12-15 dniach treningu zauważysz zmianę. Skóra stanie się zdrowsza i napięta, znikną fałdy mimiczne. Według recenzji ćwiczeń budujących twarz na twarzy, treningi również powinny odbywać się w tym samym czasie. To dajezdolność organizmu do dostrojenia się i przystosowania do nowych możliwości.
