Pojawienie się na ciele „skórki pomarańczowej” wprowadza kobiety w prawdziwą panikę, zwłaszcza jeśli na brzuchu pojawia się cellulit. Czy można się go pozbyć, aby przywrócić brzuszkowi piękny i stonowany wygląd? Spróbujmy wspólnie dowiedzieć się, jak usunąć cellulit z brzucha w domu.
Rozwiązanie problemu z tańcem
Eleganckim i przyjemnym sposobem na walkę ze skórką pomarańczową jest taniec brzucha. Zadaniem kobiety jest opanowanie techniki egzotycznego tańca orientalnego. Jeśli w mieście, w którym mieszkasz, nie ma studia w tym kierunku, możesz nauczyć się sztuki tańca z lekcji wideo.
Wyznaczając kilka darmowych minut w swoim codziennym harmonogramie, aby nadać skórze brzucha estetyczny wygląd, zamienisz ją w elementy dumy. Tańcząc nie tylko zlikwidujesz cellulit na brzuchu, ale także sprawisz, że Twoje ruchy będą miękkie i eleganckie.
Dieta antycellulitowa
Oprócz tańca, płeć piękna może wypróbować specjalne diety, które mogą całkowicie wyeliminować cellulit na brzuchu. Tak zwana dieta owocowa daje maksymalny efekt. Jego podstawą są owocekoktajle. Muszą być spożywane po każdym posiłku. Nie zapominaj o ostrożności, ponieważ jeśli nadużywasz owoców, możliwe są alergie i poważne problemy zdrowotne. Niepożądane jest wybieranie wyniszczających surowych diet, preferowanie zbilansowanej diety. W takim przypadku nie tylko zlikwidujesz cellulit na brzuchu, ale również zredukujesz wagę, dodasz energii swojemu ciału, a Twoja skóra będzie świeża i zdrowa. Dietetycy przypominają, że porcja powinna mieścić się w dłoni kobiety. Aby zwiększyć skuteczność żywienia dietetycznego, staraj się pić jak najwięcej zwykłej czystej wody.
Ćwiczenia fizyczne
Zbilansowana dieta nie wystarczy, aby rozwiązać problem, potrzebne będą codzienne ćwiczenia na cellulit na brzuchu. Możesz je wykonać w domu, podgrzewając skórę kamforą. Pobudzasz prawidłowy przepływ krwi w całym ciele, usprawniasz proces spalania nadmiaru tłuszczu.
Fitness w domu jest dostępny dla tych, którzy zdecydują się zadbać o swoją sylwetkę. Do wyboru kilka opcji: sprzęt do ćwiczeń, joga, taniec brzucha. Wynik zależy od podjętych wysiłków, chęci poradzenia sobie z nieprzyjemnym problemem. Latem można jeździć na rowerze, skakać na skakance, skręcać obręcz poprawiając procesy metaboliczne w tkankach.
Środki na skórkę pomarańczy
Nie wiesz, jak pozbyć się cellulitu na brzuchu? Zwróć uwagę na specjalne narzędzia zaprojektowane specjalnie do zwalczania „skórki pomarańczowej”. Oprócz kremów i maści antycellulitowych możeszmusi wykonywać ćwiczenia fizyczne. Tylko w połączeniu możliwe jest uzyskanie stymulacji ukrwienia i przepływu limfy, zmniejszenie ilości tłuszczu podskórnego oraz przyspieszenie procesów metabolicznych na poziomie komórkowym. Optymalny efekt można osiągnąć przy regularnym stosowaniu kremów antycellulitowych, odpowiednim odżywianiu, stałej aktywności fizycznej. Ważne jest, aby we wszystkim przestrzegać środka, aby nie zaszkodzić zdrowiu. Należy zmniejszyć ilość mąki tłustej, słodkiej, zakupić skakankę, obręcz, zaopatrzyć się w wolny czas i cierpliwość. Minie zaledwie 2-3 miesiące, a pytanie jak usunąć cellulit z brzucha przestanie być dla Ciebie istotne.
Menu dzienne
Jeśli zmagasz się z brzydkimi guzami na ciele, ważne jest, aby jeść co najmniej pięć razy dziennie. Porcja powinna być mała. Włącz do swojej diety niskokaloryczne produkty mleczne, rośliny strączkowe, soję, warzywa, owoce, orzechy, ryby, olej roślinny. W minimalnej ilości można jeść słodycze, chleb, bułki i ciasta, sól, aby pozbyć się cellulitu na brzuchu. Zdjęcia przed i po diecie są wyraźnym potwierdzeniem, że z pewnym wysiłkiem poradzisz sobie z problemem, przygotuj się do sezonu plażowego. Napoje, które pijesz, nie powinny zawierać kalorii ani kofeiny. Zamień lemoniady, soki, kompoty na zwykłą wodę pitną. Dietetycy zalecają 5-8 szklanek dziennie, w zależności od wagi.
Przyczyny problemu
Cellulit i nadwaga pojawiają się przy zaburzeniach odżywiania. OduczaćTwoje ciało od zbędnych przekąsek z bułeczkami i ciastami, staraj się jeść zgodnie z określonym harmonogramem. Stopniowo zniknie znaczenie picia herbaty, a przyzwyczaisz się do pełnego i terminowego jedzenia. Aby zapobiec powstawaniu niepotrzebnych fałd i guzków na pośladkach, biodrach i brzuchu, włącz do swojej diety zdrowe tłuszcze. Znajdują się w orzechach, nasionach, warzywach, owocach. Rozpocznij każdy posiłek od owoców lub warzyw. Zawierają dużą ilość niezbędnego dla organizmu błonnika.
Przykłady zdrowych posiłków
Oferujemy kilka opcji lekkich przekąsek, które staną się Twoimi sprzymierzeńcami w walce z dodatkowymi kilogramami i „skórką pomarańczową”.
- Ugotuj zieloną fasolkę, polej sosem winnym.
- Drobno posiekaj świeże ogórki, dopraw mieszanką oliwy z oliwek i octu winnego.
- Przy robieniu popcornu zamiast masła dodaj czarny pieprz.
Dietetycy przypominają, że jednym z najłatwiejszych sposobów na zmniejszenie wagi, usunięcie nieprzyjemnych złogów na biodrach, brzuchu jest unikanie późnych posiłków. Wskazane jest, aby nie zaglądać do lodówki po godzinie 18:00, a tym bardziej „nie przeszkadzać” jej w nocy.
Wniosek
Jeśli nie uprawiasz sportu, żadne kremy antycellulitowe Ci nie pomogą. Na przykład, jeśli postawisz sobie za cel wyeliminowanie „skórki pomarańczowej” z żołądka, możesz spróbować dwóch prostych ćwiczeń fizycznychćwiczenia.
Najpierw musisz położyć się na plecach, położyć dłonie na podłodze. Unosimy nogi do góry, staramy się robić kółka nogami, naśladując jazdę na rowerze. Wykonuj ćwiczenie powoli, starając się jak najbardziej wyprostować nogi. Następnie kładziemy się na boku, kładziemy prawą rękę pod głowę, lewą kładziemy na pasie. Podnosimy, nie zginając się w kolanie, nogę do góry, a następnie opuszczamy. Podnosząc nogę, weź głęboki oddech. Następnie odwracamy się na prawą stronę, powtarzamy ćwiczenie podnosząc drugą nogę.
Poranne bieganie na świeżym powietrzu napina skórę, pomaga zredukować wagę, pozbyć się depresji. Jeśli masz nadwagę, zacznij od powolnego porannego spaceru. Wtedy będzie można stopniowo zwiększać obciążenie, przechodząc od chodzenia do łatwego biegania, można stopniowo zwiększać sam dystans. Wynagrodzeniem za „poranną udrękę” będą elastyczne pośladki i smukły brzuch po kilku miesiącach takiego codziennego treningu. Aby szybko spalić dodatkowe kalorie, wymodelować własną sylwetkę, uzyskać płaski brzuch, potrzebujesz hula-hoop. Używanie tego pocisku przez 15-20 minut dziennie nie tylko doda „kostek” na napiętym brzuszku, ale także będzie świetnym sposobem na poranne przebudzenie. Wśród najnowszych modnych sposobów na likwidację guzków na biodrach i brzuchu wyróżniamy aerobik wodny, fitball. Z ich pomocą możesz ćwiczyć wszystkie główne mięśnie ciała, w tym głębokie. Uzupełnieniem aktywności fizycznej, dobrego odżywiania, będzie dobrze stosowany krem antycellulitowy. Taki krem lub serum nakładaj co najmniej dwa razy dziennie od dołu do góry, jednocześnie wygładzającruchy masujące obszarów problemowych. Jeśli masz oznaki cellulitu na brzuchu, nie rozpaczaj. Przejrzyj codzienną rutynę, menu, aktywność fizyczną, a problem zniknie.
