Ćwiczenia mięśni twarzy, zwane bodyflex, zyskały ostatnio zasłużoną popularność. Napinają mięśnie twarzy i szyi, pomagają zachować kontur twarzy, usuwają drugi i trzeci podbródek, zapobiegają wiotczeniu skóry. Dzięki połączeniu z prawidłową techniką oddychania takie ćwiczenia dają większą wydolność, leczą organizm, nasycają skórę tlenem.
Skąd się wziął bodyflex
Być może głównym odkrywcą gimnastyki twarzy może być Sanford Bennett, który na początku ubiegłego wieku napisał i opublikował książkę „Gimnastyka w łóżku”, w której opisał różne ćwiczenia, m.in. twarz.
Po szumie, jaki stworzył w Ameryce na temat budowania twarzy, pojawiło się wiele broszur i książek na temat technik ćwiczeń i ich skuteczności. Nawiasem mówiąc, Sanford w wieku 70 lat wyglądał na 50. Dlatego jego czytelnicy chętnie uwierzyli w przedstawione przez niego fakty.
Amerykę ogarnęła fala zgięcia ciała na twarzy. Każda dziewczyna wiedziała o korzyściach płynących z takich ćwiczeń, w te ćwiczenia zaangażowały się miliony gospodyń domowych. Kultura budowania Facebooka przywędrowała z Ameryki do innych krajów,zdobywając zaufanie dziewcząt z Europy i Azji swoją skutecznością.
Teraz ta technika jest tak popularna, że istnieje wiele nazw dla niej, choć głównie zapożyczonych z języka angielskiego: facebuilding, facelifting, facetraining, body flex na twarz, gimnastyka twarzy. Wszystkie te systemy i techniki mają jeden cel: poprawić wygląd twarzy i szyi.
Czy to naprawdę skuteczne
Nie każda dziewczyna jest w stanie zrobić minę każdego dnia, nie rozumiejąc, jak dobry przyniesie jej wynik. Oczywiste jest, że zginanie ciała na twarzy nie jest najbardziej oczywistym sposobem odmłodzenia i ujędrnienia. Pierwsze efekty będą widoczne dopiero po kilku miesiącach, a konkretny wynik będzie można ocenić za co najmniej rok.
Bodyflex na twarz i szyję lub inaczej faceflex to w większości technika wykonywania ćwiczeń z prawidłową techniką oddychania. Udowodniono, że prawidłowe oddychanie wpływa na zaangażowanie mięśni w proces gojenia, a zatem daje lepszy efekt niż bez zastosowania takiej techniki. Oddychanie przeponowe aktywuje procesy lecznicze naszego organizmu, jest to przydatne i zdrowe oddychanie, które każdy powinien posiadać. Pozwala głęboko oddychać. Na początku można zaobserwować nawet zawroty głowy spowodowane przesyceniem tlenem, ale wkrótce organizm przyzwyczai się do tego i to minie.
Ogólnie rzecz biorąc, zginanie ciała na twarzy jest bardzo skuteczne, jeśli ćwiczysz regularnie 1-2 razy w tygodniu. Najlepszy wynik pokazuje na szyi,skąd usuwa obwisłą skórę i zwraca tylko jeden podbródek, bez zbędnych "poduszek powietrznych".
Czy mogę się wić
Prawdopodobnie każda osoba słyszała w dzieciństwie zdanie od dziadków „Nie wij się, bo tak zostaniesz”. To nic innego jak zwykły mit, który służy do straszenia dzieci, aby nie dogadzały. Możesz sprawić, że miny, a sądząc po skuteczności budowania Facebooka, będą nawet przydatne.
Jednak chaotyczny ruch mięśni twarzy najprawdopodobniej nie będzie korzystny, więc musisz spróbować przestrzegać techniki ćwiczeń, przestrzegać wszystkich zaleceń dotyczących wdrożenia.
Działanie na mięśnie twarzy
Teraz wszyscy wykonują zginanie ciała zgodnie z metodą Greer Childers. Technikę ćwiczeń oparła na oddychaniu przeponowym. Za jego pomocą narządy są szybciej nasycane tlenem, przyspiesza się metabolizm. Jedynym przeciwwskazaniem jest nadciśnienie, ponieważ niższe oddychanie może zwiększyć ciśnienie.
Podczas stosowania takiej aerobowej techniki obserwuje się aktywne rozszczepianie warstwy tłuszczu. Skóra zostaje dotleniona i staje się bardziej elastyczna, mięśnie lepiej pracują.
Uważa się, że zajęcia powinny odbywać się na czczo. W rzeczywistości skuteczność tej metody nie została udowodniona, a gimnastykę można wykonywać w sposób wygodny dla osoby osobiście zaangażowanej.
Usuń podwójny podbródek
Pracując nad piękną sylwetką, kobiety często zapominają o innych, równie ważnych częściach ciała. A jak zrobić coś z szyją? Gimnastyka twarzy Bodyflex z ćwiczeniami podbródka rozwiązuje ten problemproblem. Dzięki niej skóra na szyi jest rozciągnięta z powodu napięcia mięśniowego. Wymaga to określonego czasu szkolenia. Nie da się usunąć podbródka w zaledwie 2 tygodnie zajęć.
Ćwiczenie „Grymas”:
Aby go zrealizować, musisz lekko ugiąć kolana, oprzyj się o nie rękami. Podnieś głowę, wypchnij dolną szczękę do przodu i pociągnij wargę do przodu tak, aby skóra szyi była mocno naciągnięta. Zaraz po tym zastosuj technikę oddychania bodyflex i zrelaksuj się. Musisz powtórzyć do 10 razy. Ćwiczenie napina mięśnie szyi.
"Lew":
Konieczne jest przyjęcie pozycji ciała opisanej w poprzednim ćwiczeniu. Zaokrąglij usta literą „O” i pociągnij język w dół, głowa powinna spojrzeć w górę. Napięcie pojawia się w okolicach oczu i na szyi. Jeśli robisz to tydzień po tygodniu, zmarszczki wokół oczu zaczynają się stopniowo wygładzać, a drugi podbródek znika.
Czy Botox zastąpi
Kiedy pożądany wygląd nie odpowiada rzeczywistości lub w obliczu zmian związanych z wiekiem, kobiety zaczynają zwracać uwagę na operacje plastyczne twarzy. Zwykle, zanim się zmienisz, uciekają się do tymczasowych zmian, które pozwalają pozbyć się zmarszczek. Ten zamiennik to zwykle Botox. Dziewczyny zauważają jego zalety w profilaktyce przyszłych zmarszczek.
Wydaje się zaskakujące, że bodyflex może zastąpić nie tylko Botox, ale także chirurgię plastyczną. Terminowe i długotrwałe ćwiczenia oddechowe z ćwiczeniami bodyflex na twarz i szyję na pewno się pokażądobre wyniki.
Zaleca się łączenie zajęć z ćwiczeniami ogólnego zginania całego ciała. Podczas gimnastyki ogólnej stosuje się tę samą technikę oddychania. Pozwala to osiągnąć lepsze efekty zarówno dla ciała, jak i mięśni twarzy i szyi.
Prawdziwe recenzje
W ostatnich latach coraz większą popularność zyskuje zdrowy styl życia, a wraz z nim techniki oddechowe, mające na celu ogólną poprawę zdrowia organizmu i wzmocnienie efektów zwykłych sportów.
Recenzje ćwiczeń bodyflex są w dużej mierze pozytywne, kobiety odnotowują wyraźne wyniki. Poprawia się ogólne samopoczucie, znika duszność, czuje się lekkość, a co najważniejsze wygładzają się zmarszczki i znika drugi podbródek. Wymaga to regularnych ćwiczeń bodyflex na twarz.
Przed i po zdjęcia są prezentowane w artykule.
Jak widać na zdjęciach ćwiczenia oddechowe z ćwiczeniami na twarz i szyję naprawdę dają przyzwoity efekt, na który warto popracować.
Kobiety zauważają nie tylko zmiany na twarzy, ale także ogólną poprawę samopoczucia od wewnątrz. Bodyflex daje więcej energii, siły, pragnień. Po takiej gimnastyce nikt nie czuje się jak wyciśnięta cytryna.
Kiedy wynik
Podobnie jak w przypadku innych sportów, aby uzyskać rezultaty na twarzy, należy stale ćwiczyć bodyflex. Jeśli przestaniesz wykonywać ćwiczenia na twarz i szyję, mięśnie wkrótce powrócą do swojej poprzedniej formy.
PoEfekty pierwszych sesji można zobaczyć już za kilka miesięcy. 7-8 tygodni to przybliżony okres na zauważenie pierwszych, ale nieistotnych rezultatów. Pojawią się nie z powodu wytrenowanych mięśni, ale z powodu ogólnego dotlenienia skóry twarzy. Będzie wyglądać lepiej, stanie się bardziej elastyczna.
W ciągu roku twarz wyraźnie się napręży, a zwisająca skóra na szyi ułoży się na swoim miejscu. To jest szczytowy moment. Po roku zajęć kobiety często rezygnują z gimnastyki, zadowolone z powstałego konturu twarzy. Jednak dla atrakcyjnego wyglądu trzeba stale utrzymywać mięśnie w dobrej kondycji, co oznacza, że aby utrzymać osiągnięty wynik, trzeba kontynuować ćwiczenia.
Za 2-3 lata głębokie zmarszczki zaczną się wyrównywać i wygładzać. Ten efekt nazywa się „minus 10 lat”. Rzeczywiście, ci, którzy przez całe życie robili body flex, wyglądają znacznie młodziej i schludniej niż ich rówieśnicy. Skóra jest świeższa i bardziej stonowana.
