Musisz nauczyć się opalać zgodnie z zasadami, aby nie pojawiły się oparzenia słoneczne, plamy starcze i piegi. W końcu takie defekty pojawiają się po długim przebywaniu na słońcu. Jak uzyskać piękną opaleniznę? Porozmawiamy o tym w artykule.
Co to jest opalenizna?
Oparzenie słoneczne – proces, w którym skóra ciemnieje w odpowiedzi na działanie promieniowania ultrafioletowego i źródeł sztucznych (łóżka opalające).
Pod tym wpływem w naskórku zaczynają zachodzić specjalne procesy, w wyniku których powstaje melanina. To on maluje skórę w ciemnych tonach.
Melanina jest produkowana w celu ochrony skóry przed agresywnym działaniem promieniowania ultrafioletowego, które może mieć nie tylko korzystny wpływ na organizm, ale także negatywny.
Aby uzyskać piękną opaleniznę na słońcu, musisz przestrzegać kilku wskazówek.
Jak i kto lepiej opalać się na słońcu?
Opalanie się jest niebezpieczne dla osób o jasnej skórze i włosach, a także z wieloma plamami starczymi i pieprzykami. Osoba, która ma pieprzyki od 1,5 cm, należy do grupy ryzyka, pozostając na słońcu przez dłuższy czas, możesz stać się słonecznieoparzenia, promieniowanie ultrafioletowe może powodować niebezpieczne choroby.
Jeśli dana osoba należy do tej kategorii, to najlepiej dla niej jest krem samoopalający. I musisz ukryć się przed słońcem, a nie cieszyć się jego promieniami.
Dla osób o ciemnej skórze, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci uzyskać piękną opaleniznę. Przyjrzyjmy się niektórym z nich.
Jak uzyskać zdrową opaleniznę?
Jak prawidłowo się opalać, aby uzyskać piękną opaleniznę? Aby to zrobić, musisz przestrzegać kilku zaleceń:
- Ekspozycja na promieniowanie ultrafioletowe na skórze jest odbierana jako stan szoku, dlatego należy się odpowiednio przygotować. Jakiś czas przed wyjazdem nad morze przygotowuje się skórę i odwiedza solarium. Wystarczą 2 sesje w tygodniu po 5 minut, co pozwoli skórze nabrać złotego odcienia i uchroni ją przed agresywnym działaniem promieni słonecznych.
- Kiedy się opalasz na początku, używaj kremu z filtrem przeciwsłonecznym. Najbardziej wrażliwe miejsca to: nos, ramiona i klatka piersiowa. Muszą być smarowane co pół godziny na słońcu.
- Podczas wakacji w gorących krajach (Afryka, Włochy, Hiszpania) możesz opalać się pod palącymi promieniami nie dłużej niż kilka minut. Czas spędzony pod otwartymi promieniami należy stopniowo wydłużać. Wtedy na ciele pojawi się naprawdę piękna opalenizna. Więcej niż godzina na słońcu nie jest zalecana.
- Czas od 11 do 16 to okres, w którym nie zaleca się przebywania na słońcu. Najbezpieczniejsza opalenizna może mieć miejsce tylko przed 23:00
- Przed kąpielą wSkórę morską należy również nasmarować kremem z filtrem przeciwsłonecznym, ponieważ słońce przenika również pod wodę. Pływak nie może czuć się chroniony przed promieniowaniem UV.
- Włosy należy chronić specjalnymi sprayami i olejkami. Aby to zrobić, zawsze powinieneś nosić kapelusz.
- Jeśli osoba dużo się poci, to trzeba często smarować skórę kremem, aby nie zmniejszać ich skuteczności.
- Piękne opalone ciało można uzyskać poprzez ciągłe poruszanie się pod promieniami słońca, a nie leżenie nieruchomo na leżaku. Możesz grać w badmintona, siatkówkę i inne gry. W takim przypadku oparzenia słoneczne nie wystąpią.
- Aby zapobiec wysuszeniu skóry, musisz pić dużo płynów. Czasami odwodnienie powoduje zły stan zdrowia - omdlenia lub utratę sił.
Postępując zgodnie z prostymi wskazówkami, możesz uzyskać piękną opaleniznę.
Jak opalać się na słońcu?
Aby uzyskać równomierną i piękną opaleniznę, musisz przestrzegać prostych zaleceń:
- Środek przeciwsłoneczny powinien być używany przez wszystkich, nawet osoby o ciemnej karnacji. Na początku mogą używać produktów z ochroną 8 lub 12, a następnie przejść do 4. Nie zaleca się całkowitego zaprzestania używania takich produktów, nawet po pełnej adaptacji skóry.
- W pierwszym tygodniu ekspozycji na słońce osoby o jasnej karnacji powinny wybierać kremy z maksymalną ochroną (20 lub 30), stopniowo przechodząc do niższych indeksów.
- Zastosuj specjalny środek w domu, 20 minut przedWyjście. Skóra wchłania filtr przeciwsłoneczny. Istnieje opinia, że oparzenia słoneczne mogą dostać się tylko na plaży, ale mogą też pojawić się na skórze w drodze do morza.
- Takie części ciała jak czoło, klatka piersiowa, kolana, nos powinny być stale smarowane, ponieważ są podatne na oparzenia.
- Produkt do opalania musi być wodoodporny.
- Po kąpieli krem należy ponownie nałożyć, przywracając w ten sposób jego powłokę ochronną.
- Do południa słońce zaczyna świecić, więc musisz przebywać w cieniu od 11 do 16 godzin.
- Po opalaniu weź prysznic neutralnymi, niealkalicznymi produktami pod prysznic. Następnie nasmaruj ciało mlekiem po opalaniu. Produkty te zawierają witaminy E i B5, których skóra bardzo potrzebuje.
- Dzieci poniżej 2 roku życia nie powinny być wystawiane na działanie promieni słonecznych. Najlepiej dla nich pozostać w cieniu, aby uniknąć negatywnych konsekwencji.
Postępując zgodnie z prostymi wskazówkami, możesz uzyskać pięknie opalone ciało bez szkody dla swojego ciała.
Sekrety szybkiego opalania
Jak uzyskać piękną opaleniznę na morzu? Jest kilka punktów:
- Jedną z najłatwiejszych wskazówek jest picie soku z marchwi lub pomarańczy na pusty żołądek, co najmniej 2 szklanki dziennie.
- Używaj specjalnych produktów do opalania w postaci olejków, balsamów, sprayów.
- Przed wizytą na plaży możesz wykonać delikatny peeling, który pozwoli na równomierną opaleniznę. Jednocześnie wytrzyma dłużej i będzie leżeć na ciele.szybciej.
Jeśli zastosujesz się do prostych wskazówek, uzyskanie pięknego i opalonego ciała nie jest trudne.
Ochrona przed słońcem
Aby ciało wyglądało świetnie, musisz używać produktów zapewniających piękną opaleniznę. W tym celu stosuje się kremy ze współczynnikiem ochrony SPF. Pomagają w ciągłym nawilżaniu skóry, zapobiegają starzeniu się i chronią przed promieniowaniem ultrafioletowym. Indeks waha się od 3 do 50, a odpowiedni środek należy dobrać, biorąc pod uwagę fototyp skóry. Pokazuje, jak długo możesz bezpiecznie przebywać na słońcu pod wpływem kremu.
Ludzie o ciemnej skórze i ciemnych oczach mają najlepszą samoobronę. Melanina szybko gromadzi się w ich ciele, a oparzenia mogą wystąpić dopiero po 40 minutach nieprzerwanego przebywania na słońcu.
Osoby o jasnej i delikatnej skórze szybko spalają się z powodu niewystarczającej ilości melaniny w organizmie. Dlatego konieczne jest stosowanie filtrów przeciwsłonecznych o wskaźnikach 25-30.
Właściciele ciemnej skóry będą mieli wystarczająco dużo środków z indeksem 10.
Ochrona przeciwsłoneczna najlepiej nakładać na ciało cienką warstwą co 30 minut ekspozycji na słońce. Powinien dobrze wchłaniać się w skórę.
Kupując krem przeciwsłoneczny, musisz spojrzeć na etykietę. Powinna być przeznaczona do ekspozycji na słońce, a nie do solarium.
Aby uzyskać piękną opaleniznę, możesz użyć naturalnego kosmetykuolej, który zawiera oleje palmowy, kokosowy, pszenny, kakaowy i awokado, witaminy i czynniki SPF.
Dieta do opalania
Jak uzyskać piękną opaleniznę na słońcu? Istnieją produkty, które pomagają w tym procesie:
- Produkty zawierające karoten. Należą do nich dynia, marchewki, persymony itp.
- Luteina. Występuje w zielonych warzywach i owocach.
- Kwasy tłuszczowe omega-3. Są obecne w tłustych rybach morskich oraz w nasionach lnu.
- Likopen. Znajduje się w pomidorach.
- Witamina B. Znaleziono w szparagach.
Włączając te produkty do swojej diety, możesz uzyskać piękną i równomierną opaleniznę, a także chronić skórę przed niebezpiecznym działaniem promieni ultrafioletowych.
Jakie są korzyści i szkody wynikające z opalania?
Jak uzyskać piękną opaleniznę na morzu? Będąc w bezpośrednim świetle słonecznym, osoba otrzymuje następujące korzyści dla organizmu:
- Następuje zwiększona produkcja witaminy D.
- Ilość białka we krwi wzrasta.
- Istnieje zapobieganie przeziębieniom.
- Aktywuje się proces krążenia krwi i metabolizmu.
- Wzrost obrony organizmu.
- Nadaje równomierny i naturalny odcień skóry.
- Istnieje korzystny wpływ na równowagę psychiczną.
- Następuje profilaktyka i leczenie kości.
Pomimo pozytywnego wpływu opalania na ludzki organizm, istnieją również negatywne aspekty tego procesu:
- Powoduje przedwczesne starzenie się organizmu.
- Zwiększa ryzyko raka skóry i piersi.
- Wystąpienie udaru cieplnego lub udaru słonecznego.
Aby uzyskać piękną i równomierną opaleniznę, a także zredukować jej negatywny wpływ na organizm, należy odpowiednio opalać się na słońcu i stosować skuteczne metody ochronne.
